“裊裊涼風動，凄凄寒露零。”寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，屬于秋季的第五個節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻氛f：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！币馑际菤鉁乇劝茁稌r更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。自此，便逐漸告別秋高氣爽、秋明空曠，氣溫逐漸下降。冬天的腳步聲也離我們越來越近了。
? ? ? ? 寒露｜三候
寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”
一候鴻雁來賓。白露節(jié)氣開始，鴻雁大舉南遷?！把阋灾偾锵戎琳邽橹鳎厩锖笾琳邽橘e”，此時南遷的鴻雁應為最后一批，所以稱之為“鴻雁來賓”。
? ? ? ? ? ? 二候雀入大水為蛤?！吧w寒風嚴肅，多入于海，變之為蛤”，天氣寒涼，雀鳥都躲藏起來，古人便以為海邊的蛤蜊都是由消失的雀鳥變化而來。鳥雀入大?；癁楦蝌?，飛物化為潛物，這是古人感知寒風嚴肅的一種說法。
? ? ? ? ? 三候菊有黃華?！安菽窘匀A于陽，獨菊華于陰”，在深秋天寒的時節(jié)，菊花遍地開?！叭A”是花，草木皆因陽氣開花，獨有菊花因陰氣而開花，其色正應晚秋之時。
? ? ? ? ? ? ? 寒露｜樂事
? ? ? ? ? ? ? ? ? 賞紅葉
唐代杜牧的《山行》是書紅葉的杰作：“遠上寒山石徑斜，白云生處有人家。停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花。”滿山遍野的紅葉是秋天最為壯麗的自然景觀，宋代楊萬里的《秋山》也寫道：“烏臼平生老染工，錯將鐵皂作猩紅。小楓一夜偷天酒，卻倩孤松掩醉容?！?/p>
寒露過后的連續(xù)降溫催紅了楓葉，金秋層林盡染，漫山紅葉如霞似錦、如詩如畫，十分適合觀賞。白云紅葉，可以邀約親朋，登高遠眺，高處也可聚斂陽氣，預防感冒。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 秋釣邊
? ? ? ? 在我國南方，這個時節(jié)告別炎熱，陽光和煦，正是出游的好時節(jié)，可賞花，流行吃螃蟹、釣魚。寒露時節(jié)，氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒游向水溫較高的淺水區(qū)，所以有“秋釣邊”之說。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 斗蟋蟀
? ? ? ? ? 蟋蟀也叫促織，一般聽見蟋蟀叫就意味著入秋了，天氣漸涼，提醒人們該準備過冬的衣服了，故有“促織鳴，懶婦驚”之說。
在古代，寒露可是斗蟋蟀的好時節(jié)。古人們一般在白露前后開始斗蟋蟀的游戲，到了重陽后停止，稱之為“秋興”，俗名斗賺績。據(jù)記載，斗蟋蟀始于唐朝天寶年間，明朝宣德皇帝也愛斗蟋蟀，致使一只好蟋蟀價至數(shù)十金。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 吃母蟹
? ? ? ? 俗話說“西風響，蟹腳癢”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了?！熬旁聢F臍，十月尖”，寒露時節(jié)雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 飲菊花酒
? ? ? ? 寒露與重陽節(jié)接近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。據(jù)悉，在寒露這一天，古人還要取井中的水來浸造滋補五臟的丸藥或藥酒。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 寒露｜養(yǎng)生
? ? ? ? ? ? ? ? ? 衣暖足添衣
? ? ? ? 諺云：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過，應注重足部保暖。以防“寒從足入”，晚上最好用熱水泡腳，這樣可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞。
雖然適當?shù)暮浯碳た商岣呷梭w的抵抗能力，但對于體質(zhì)偏弱或患有慢性病的人來說，添衣保暖是十分必要的，避免凍出病來。添衣應注意不要穿得太多，也不要只穿一件單衣。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 食養(yǎng)陰防燥
? ? ? ? 對付“燥氣”，喝白開水是一個不錯的方法，對于健康人來說，要想完全抵御“燥氣”帶來的負面效應，最好在白開水中加些鹽或蜂蜜。
在飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。肉類盡量選擇高蛋白、低脂肪，含有大量不飽和脂肪酸的，比如魚、雞肉、牛肉、蝦、雞蛋、螃蟹等。
? ? ? ? ? ? ? 住早睡早起
? ? ? ? ? 《素問·四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”秋天是“陰氣重，陽氣衰”的季節(jié)，早睡以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達。秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，防止過度疲勞和熬夜。
深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可的情況下，居室及其周圍可種植一些適宜的綠葉花卉，讓環(huán)境充滿生機，又可凈化空氣，促進身體健康。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 行積極鍛煉
? ? ? ? 秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感。保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心。要積極鍛煉，增強體質(zhì)，可結(jié)伴外出游玩，登高遠眺，適當調(diào)節(jié)心情很重要。
? ? ? ? ? ? ? ? 寒露｜詩情
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 池上
? ? ? ? ? ? 【唐】白居易
裊裊涼風動，凄凄寒露零。
蘭衰花始白，荷破葉猶青。
獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。
若為寥落境，仍值酒初醒。
? ? ? ? ? ? 飲酒·其五
? ? ? ? 【東晉】陶淵明
結(jié)廬在人境，而無車馬喧。
問君何能爾？心遠地自偏。
采菊東籬下，悠然見南山。
山氣日夕佳，飛鳥相與還。
此中有真意，欲辨已忘言。
? ? ? ? 月夜梧桐葉上見寒露
? ? ? ? ? ? 【唐】戴察
蕭疏桐葉上，月白露初團。
滴瀝清光滿，熒煌素彩寒。
風搖愁玉墜，枝動惜珠干。
氣冷疑秋晚，聲微覺夜闌。
凝空流欲遍，潤物凈宜看。
莫厭窺臨倦，將晞聚更難。
? ? ? ? 魯中送魯使君歸鄭州
? ? ? ? ? ? 【唐】韓翃
城中金絡(luò)騎，出餞沈東陽。
九月寒露白，六關(guān)秋草黃。
齊謳聽處妙，魯酒把來香。
醉后著鞭去，梅山道路長。
? ? ? ? 八月十九日試院夢沖卿
? ? ? ? ? ? ? 【宋】王安石
空庭得秋長漫漫，
寒露入暮愁衣單。
喧喧人語已成市，
白日未到扶桑間。
永懷所好卻成夢，
玉色彷佛開心顏。
逆知后應不復隔，
談笑明月相與閑。
寒露至，夜寒如水，露水將凝結(jié)成霜。
寒露涼，大地土黃。記得加件衣裳。
