周一開始牙疼，隱隱的疼的那種，疼了一天，本想著它快點(diǎn)過去，沒想到一天比一天難受，這兩天開始腫起來了，我不得不先去診所買了藥，然后請了假明天準(zhǔn)備去醫(yī)院檢查看看。

昨天晚上疼得睡不著覺，我就按照奕辰老師在音頻里說的，把痛的感覺與念頭分開，讓念頭自來自去，讓感覺流經(jīng)身體，而不被因念頭而創(chuàng)造的故事裹挾，即使很痛，就像坐在火里，也要耐心地在火里坐著，靜下來，不要逃避，看看到底我是為什么這么痛。

我靜靜地在痛里感受，

首先面對感覺，

到來的是痛的感覺，

然后一個(gè)接一個(gè)的念頭，

我覺得我是幼小的，是可欺負(fù)的

我怕痛一直持續(xù)不走，那該怎么辦

所以想逃避

我不想與之共存

痛覺不走我就專注在上面，等著它走才能干別的事情

會(huì)覺得天塌了，我完了

之后覺知我的情緒，

害怕，恐懼，悲觀，郁悶，受欺負(fù)

如果讓念頭一個(gè)一個(gè)過掉，只剩感覺，清理掉情緒呢？

我發(fā)現(xiàn)情緒黏著太強(qiáng)，需要定力

然后我像老師說的，把痛覺當(dāng)做一個(gè)受傷的小孩，接納它，擁抱它，和它待在一起，漸漸地感覺牙神經(jīng)一陣一陣的很有規(guī)律地彈跳似的，好像把之前的痛剝離掉，只剩牙神經(jīng)自由地跳動(dòng)。

而痛是哪里來的呢，

是我的抗拒，認(rèn)為它不該發(fā)生。

其實(shí)念頭、感覺、情緒會(huì)互相帶動(dòng)和加強(qiáng)，我們本來是可以分開的，但我們以為自己就是那些念頭，就陷入情緒無法自拔，就像被綁上過山車，隨著它起伏，而沒有說停下的權(quán)利。

就這樣，到了12點(diǎn)痛覺沒那么強(qiáng)烈了，我才漸漸睡去。

此時(shí)反問自己，

如果不抱什么期望，只是認(rèn)認(rèn)真真體驗(yàn)這一天，來什么體驗(yàn)什么，如果生活中的任何一切都是生命的邀請，邀請自己去體驗(yàn)每一件事呢？

痛也是體驗(yàn)，無為也是體驗(yàn)，無聊也是體驗(yàn)，都是體驗(yàn)。