這一章的內(nèi)容是 第二序列改變：如何區(qū)分有效與無(wú)效的改變？

這一章是行為改變的最后一章。

這里有個(gè)重要問(wèn)題那就是，什么時(shí)候改變是有用的，什么時(shí)候改變會(huì)變成一個(gè)問(wèn)題？

陳老師給了個(gè)簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)：看你改變的動(dòng)作，究竟是改善了你的狀況，還是維持你的狀況，甚至讓你變得更糟了。

所以，當(dāng)我們想要改變的時(shí)候，要問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：

第一。我所遇到的，是世界的不如意，還是需要改變的問(wèn)題？

第二，我們想要改變的努力，有沒(méi)有打斷自然發(fā)展的歷程?

不能因?yàn)橄胍獢[脫焦慮就著急改變，如果我們改變的企圖打斷了這種自然發(fā)展的歷程，那它不僅沒(méi)有效果，而且還會(huì)變成問(wèn)題。

所以在改變中，要注意我們的改變是有效還是無(wú)效的。

并且舍棄掉對(duì)生活的過(guò)度控制，對(duì)完美自我和完美世界的幻想和執(zhí)念。