每天低脂全植物飲食~谷物蔬果豆、少油、少鹽。

每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人

健康核心要素：吃，心態(tài)，運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息。

吃可謂最重要，最頭道開關(guān)，把握好進(jìn)的開關(guān)了，再配合心態(tài)，運(yùn)動(dòng)，你的身體才會(huì)回饋你健康舒服。

早餐：

三色糙米/藜麥/混合堅(jiān)果/藕粉粥，家常烙餅（夾層亞麻籽粉調(diào)的醬）/南瓜發(fā)糕/南瓜饅頭，拌木耳/甘藍(lán)/豆皮/紅菜椒，烤香蕉/燕麥片/蕎麥片/南瓜籽/蔓越莓/奇亞籽能量塊，亞麻籽糖粉/黃桃。

午餐：

胡蘿卜/西紅柿/莧菜梗

豆角/絲瓜/自制全麥面條稠湯面

青瓜片/水煮毛豆/花生

亞麻籽粉/芝麻粉/鹽調(diào)味汁

晚餐：

藜麥/麥仁/椰棗粥

黑麥面/黃豆面/玉米面/全麥面饅頭

拌空心菜葉