昨日成功日記

今天早上一起來就感覺特別的焦慮不安。

后來我開始思索，為什么我會有這種不安焦慮的狀態(tài)呢？原因是什么？什么情況?我該怎么做？

梳理了一下焦慮來源，可能是源于現(xiàn)在接了一個畫規(guī)則手繪圖任務(wù)的心理壓力：

1.剛剛畫完一個自我探索營，現(xiàn)在又來一個，好像都沒有時間喘息。

財富通道的課又沒有聽，還有暖心水彩又將要開課，每天沒練習(xí)速寫，一下堆積太多，感覺自己都忙不過來，有點(diǎn)焦躁。

2.這個手繪有點(diǎn)挑戰(zhàn)，要面對的咖比較多，太想做好的壓力。

我覺得這是心理方面的一面，怕做不好，想喘息。

壓力來源

那挑戰(zhàn)任務(wù)已經(jīng)接了，如果遇到這種情況的時候，我應(yīng)該怎么做呢？我實(shí)在是不想動手，那怎么辦？

我想了想，這個時候我會干其他的先緩解一下，而且必須要定時。

比如說：

去收拾東西，干凈整潔的房間會讓自己心情好一些。

去運(yùn)動，出身汗就好了。

去冥想，放慢腳步深呼吸與自己內(nèi)在對話

去翻成功日記，看看自己過去有多么成功，這次肯定也沒有問題。去跟人聊下天，說出焦慮，緩解一下心情。

去睡覺，睡太少可能才是根本原因，要早點(diǎn)睡。

制定計劃

到實(shí)在要動手，不想把它變成拖延到最后時才來攻克，我就給自己制定個計劃：

拆解任務(wù)。

其實(shí)第一步，先梳理大框架，思路要清晰，在想好每一步要做什么的前提下，再逐步去細(xì)化方案。認(rèn)真想想自己卡在哪一步，研究對策。

從微習(xí)慣開始。

先畫十分鐘，第一筆去突破，先完成再完美。

不強(qiáng)迫自己一來就說我今天要畫完。

平常就是自己定的目標(biāo)太大了，然后心里的小猴子一下就不樂意，說我不想去做。

所以定一個小目標(biāo)，安撫自己內(nèi)心的小孩：我就先坐在這兒畫十分鐘，很簡單的要求，不要擔(dān)心。

干就對了。

深度反思思考：

現(xiàn)在的情況是時間的不自由，很被動的一項又一項去接任務(wù)。

我懷疑是我心理投射出來的，一直在向外的尋找價值?

然后就會不斷的出現(xiàn)，很忙，然后更忙，完全停不下來。

雖然成長很快，但是沒時間給我喘息，連媽咪都抱怨說我怎么覺得你怎么比上班還忙？到底在忙什么？

我說我在忙著幫別人畫圖，對呢，但是你留給自己的時間是什么呢？

我得先停下來思考一下，學(xué)會喘口氣，向內(nèi)尋找價值。

一休小姐姐跟我說，我要提高自己的產(chǎn)出價值，要一對多的去服務(wù)。

不要想著單打獨(dú)斗，怎么形成規(guī)模標(biāo)準(zhǔn)化，開課是必然的，我不能偏離這個方向。

想來想去就是心里負(fù)擔(dān)太大，

應(yīng)該要學(xué)會給自己賦能，

想清楚自己要什么。