歡迎大家來到草本內調館！今天給大家分享幾種調理白發(fā)的妙招！
“我才42歲，怎么白發(fā)這么多？每次照鏡子都能看到頭頂和兩鬢冒出一根根白頭發(fā)，拔不完，染了又長。”這是很多40歲左右女性的困擾。
這個年齡長白發(fā)，跟六七十歲的老齡化白發(fā)不一樣。中醫(yī)認為，“腎藏精，其華在發(fā)”，“肝藏血，發(fā)為血之余”。40歲以后，腎精開始自然減少，加上熬夜、勞累、操心，精血虧得厲害，頭發(fā)就失去了營養(yǎng)來源，慢慢變白、變枯、變細。尤其是兩鬢白發(fā)多的人，多半是肝膽經(jīng)氣血不足；頭頂和后腦勺白發(fā)多，多半是腎虛。
與其頻繁染發(fā)傷頭皮，不如從內調養(yǎng)。下面三碗烏發(fā)湯，專門補肝腎、益精血，堅持吃幾個月，新長出來的頭發(fā)會慢慢變黑。
第一方：黑豆黑芝麻核桃粥——補腎烏發(fā)的“基礎款”
為什么管用：
黑色入腎，黑豆、黑芝麻都是補腎填精的好東西。黑豆含有豐富的異黃酮和黑色素原，黑芝麻富含維生素E和亞油酸，能滋養(yǎng)毛囊，核桃補腎固精。這三樣搭配，藥性平和，可以長期吃，不會上火。
準備食材：
黑豆50克、黑芝麻30克（炒香）、核桃仁30克、粳米60克、紅糖少許
做法：
黑豆提前泡一夜。
黑芝麻用小火炒香（別炒糊），核桃掰碎。
粳米淘洗干凈，和黑豆一起放入鍋中，加水1200毫升，大火煮開轉小火煮40分鐘。
加入黑芝麻和核桃，再煮10分鐘，粥稠即可。
根據(jù)口味加少許紅糖。
怎么吃：
每天早上當早餐吃一碗。連續(xù)吃三個月，你會看到新長出來的發(fā)根是黑的。這個粥不光烏發(fā)，還能潤腸通便，改善腰酸。
注意：
黑芝麻油脂高，腹瀉的人暫時少吃。糖尿病人不放紅糖。
第二方：桑葚枸杞首烏飲——填補腎精，專調白發(fā)干枯、脫發(fā)伴白發(fā)
為什么管用：
有的人不光白發(fā)多，頭發(fā)還干枯毛躁、分叉嚴重，一梳就斷，還伴有脫發(fā)。這是“腎精虧虛”加“血虛”。桑葚滋陰補血，黑枸杞（或普通枸杞）平補肝腎，制何首烏是經(jīng)典的烏發(fā)藥材（一定要用制過的，生何首烏有毒）。這個方子補力較強，適合白發(fā)多且伴有頭暈、腰酸、記憶力下降的人。
準備食材：
桑葚干20克、枸杞15克、制何首烏10克（藥店買制過的，別自己采）、紅棗5顆、冰糖少許
做法：
制何首烏用紗布包好。
所有材料放入養(yǎng)生壺或砂鍋，加水800毫升，煮30分鐘。
取出何首烏包，濾出湯汁，加冰糖調味。
怎么吃：
每天下午喝一杯，連續(xù)喝一個月停一周，再繼續(xù)。不要過量，制何首烏雖比生品安全，但也不宜長期大量服用。一般喝三個月會有明顯效果。
注意：
肝功能不好的人慎用何首烏。這個方子偏滋膩，消化不好、痰濕重的人可以先喝陳皮水開胃。
第三方：黃精當歸燉烏雞——氣血雙補，專治白發(fā)多且面色萎黃
為什么管用：
有些女性40歲以后，不但白發(fā)多，臉色也蠟黃、嘴唇淡白、月經(jīng)量少、容易疲勞。這是“氣血兩虛”，血不養(yǎng)發(fā)。黃精補氣養(yǎng)陰，當歸補血活血，烏雞大補陰血。這個湯喝完氣色好，頭發(fā)也能得到滋養(yǎng)。
準備食材：
黃精20克、當歸10克、烏雞半只、紅棗6顆、生姜3片、鹽少許
做法：
烏雞剁塊，冷水下鍋焯水，撈出洗凈。
黃精、當歸沖洗一下，紅棗去核。
所有材料放入砂鍋，加水1500毫升，大火燒開轉小火燉1.5小時。
加鹽調味，喝湯吃肉。
怎么吃：
每周喝一次，月經(jīng)干凈后連喝兩次。適合氣血虛、產后白發(fā)增多的人。堅持兩三個月，你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)有光澤了，白發(fā)數(shù)量減少。
注意：
感冒發(fā)燒時停用。容易上火的人當歸減到6克，加麥冬10克。
烏發(fā)小貼士：
晚上11點前睡覺：熬夜最傷肝血，血不養(yǎng)發(fā)，白發(fā)長得快。
每天梳頭100下：用木梳從前往后梳，刺激頭皮血液循環(huán)。
少吃甜食和油炸：甜食生濕，濕熱上蒸也會導致白發(fā)。
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