不知道你是否有跟愛人冷戰(zhàn)的經(jīng)驗(yàn)?
許多人恐怕對這個(gè)感覺都不陌生,處在冷戰(zhàn)中的當(dāng)事人都認(rèn)為,對方應(yīng)該先開口認(rèn)錯(cuò)的,為什么要我先說話呢?因此通常就這么耗著耗著,誰都再也不說話了。
說實(shí)話,冷戰(zhàn)是非常不良的溝通方式,你也許會(huì)想:“我沒有說話,也沒罵他,更沒傷他,只不過不說話而已,這么忍氣吞聲的做法,為什么會(huì)不好?”
對這個(gè)大間號(hào)心理學(xué)家做了一些研究,發(fā)現(xiàn)在冷戰(zhàn)的時(shí)候,你我的心理還是屬于非常激動(dòng)的狀況,并不如想象中的平靜。
我們身體中有兩種神經(jīng)系統(tǒng),一個(gè)是交感神經(jīng),另外一個(gè)則為副交感神經(jīng)。
交感神經(jīng)的功用是加速心跳、收縮血壓而且會(huì)刺激壓力荷爾蒙分泌;副交感神經(jīng)則相反,會(huì)緩和放松這些動(dòng)作。
當(dāng)我們生氣的時(shí)候,體內(nèi)心跳的波動(dòng)會(huì)呈現(xiàn)不規(guī)律的狀態(tài),交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)就亂了章法,彼此爭相去控制我們心率的波動(dòng)。
這就好似在開車的時(shí)候,你同時(shí)又踩油門又踩剎車,既想往前沖卻又要停住,這樣就比較矛盾,對吧?這樣子的做法會(huì)引起一些負(fù)面的連鎖身體反應(yīng),例如心臟病、高血壓等等。
所以說實(shí)話,言語上的冷戰(zhàn)并不等于身體上的冷靜,也絕對不等于情緒上的平靜。
冷戰(zhàn)是否真的不傷人?嗯,不說話其實(shí)傳達(dá)了不屑及忽視,對方可是收到許多訊息呢,怎會(huì)不傷呢?
這下你該相信,冷戰(zhàn)其實(shí)是損人又不利已的做法。
到底該如何去打破冷戰(zhàn)的僵局?
首先,是必須要放下自己心中所謂的“正義原則”。
很多人不愿意先開口的原因是,這是原則問題,明明是你錯(cuò),你應(yīng)該先跟我道歉啊!你如果不道歉的話,我是絕對不會(huì)開口跟你說話的。因?yàn)檫@樣的原則,就讓你我不愿先打破僵局,也不仔細(xì)思索這個(gè)原則有無道理(有時(shí)還靠的是一些歪理,比如說,男人本來就要讓女人……)。
這些原則的目的,是為我們的生活提供行為遵循的方向,但是如果死守原則,我們就會(huì)很容易賠上心情了。
所以此時(shí)第一個(gè)該做的,就是要放下這些從中作梗的原則,來一趟情緒超時(shí)空之旅,問自己一個(gè)問題:
一年之后,我是否仍會(huì)在乎這件事?十年之后,我是否仍舊會(huì)為他當(dāng)年食言而覺得事態(tài)嚴(yán)重?
或者可以再問自己:在我離開這個(gè)世界時(shí),我還會(huì)計(jì)較這件事嗎?
這么一想就會(huì)把自己的視野拉開,你就會(huì)發(fā)覺,現(xiàn)在很在乎的事情,其實(shí)大不如想象中重要!
第二個(gè)做法,在開囗打破冷戰(zhàn)的僵局之前,很重要的工作就是轉(zhuǎn)換心境(否則說出來的話大概也不會(huì)好聽到哪里去),到底該怎么做?
先閉上眼睛,想三個(gè)你值得感激對方的原因。
比如,謝謝他對小孩這么好,或者謝謝他努力工作賺錢養(yǎng)家等,當(dāng)你想出三個(gè)感激對方的原因,我們的生理狀態(tài)就會(huì)跟著放松而愉悅,接下來說出來的話自然就會(huì)緩和許多,也有助于你我找回比較客觀的心態(tài)和立場。
接下來的動(dòng)作,就該想辦法開口去結(jié)束這個(gè)冷戰(zhàn)。
說實(shí)話,維持現(xiàn)狀比較容易,而有能力先開口的人,才是真正的英雄,因?yàn)檫@需要一份成熟的心智以及一份高情商才能做到。
到底該怎么開口?
首先,請“把對錯(cuò)放兩邊,遺憾擺中間”。
就是說,不管誰對誰錯(cuò)，先不去爭論,因?yàn)橐坏┱務(wù)搶﹀|錯(cuò),我們又立刻開始火大了。
這時(shí)候你可以先說心里的遺憾“這一陣子以來我們彼此之間都不講話,我覺得遺憾,也十分不安…”
告訴對方你對這樣的情況感到遺憾,以前我們相處很好,這次因?yàn)檫@樣子的誤會(huì)搞得都不說話,其實(shí)還真別扭。
接著,不為事情,也該為心情道歉。
即使心中不認(rèn)為自己有錯(cuò),做不到為事情道歉，幸福達(dá)人也會(huì)聰明地為心情致歉:“讓你我的感覺這么糟,我覺得很抱歉,我很希望找回原先和你相處時(shí)的開心?！?/p>
懂得破解僵局,和冷戰(zhàn)說Bye-bye,就能盡快地和幸福說Hi。
――摘自《幸福其實(shí)很簡單》
