每周健康 | 關(guān)節(jié)壽命只有60年？大部分人卻還保養(yǎng)錯(cuò)了

和稍有點(diǎn)年紀(jì)的人聊天，經(jīng)常聽到他們說“別的毛病倒是沒有，就是走路多一點(diǎn)就腿疼”。您身邊是否也有這樣被腿腳問題困擾的家人朋友呢？

俗話說，“樹老根先枯，人老腿先衰”。為什么膝關(guān)節(jié)最早發(fā)出“老了”的預(yù)警呢？

易磨損 且不可修復(fù)

膝關(guān)節(jié)是人體最大而且最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，主要是運(yùn)動(dòng)和承載體重，所以也是人體當(dāng)中最容易受損的關(guān)節(jié)之一。

同時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的重量越大，關(guān)節(jié)軟骨磨損的概率也就越大，而且這種磨損是不可修復(fù)的。

有壽命 會(huì)退化

有人說膝關(guān)節(jié)的“壽命”只有60年，因?yàn)?0歲以上的人腿腳、膝關(guān)節(jié)都會(huì)有這樣或那樣的問題。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師楊序程在接受媒體采訪時(shí)表示，“60年”只是一個(gè)概數(shù)，膝關(guān)節(jié)的退化有個(gè)時(shí)間表。

15歲以前

膝關(guān)節(jié)處于發(fā)育階段，此時(shí)表現(xiàn)主要是生長(zhǎng)痛。

15歲～30歲

膝關(guān)節(jié)處于完美狀態(tài)，運(yùn)作起來可以說是不知疲倦。

30歲～40歲

膝關(guān)節(jié)周圍的髕骨軟骨出現(xiàn)早期輕度磨損，在這段時(shí)期內(nèi)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

40歲～50歲

在走遠(yuǎn)路之后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)容易出現(xiàn)酸痛，用手輕揉之后會(huì)緩解。

50歲以上

膝關(guān)節(jié)會(huì)感覺到明顯疼痛，髕骨軟骨衰老，應(yīng)該節(jié)約使用關(guān)節(jié)，減少劇烈運(yùn)動(dòng)。

平時(shí)多養(yǎng)護(hù) 關(guān)節(jié)老得慢

日常生活中我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)膝關(guān)節(jié)，減少膝關(guān)節(jié)的損耗呢？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張智海建議：

1、減少爬樓、爬山這類頻繁屈伸膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，尤其是50歲之后的女性，雌激素水平逐漸下降，關(guān)節(jié)退變加重，更要注意膝關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)。

2、注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免著涼，還可以通過理療熱敷的方式緩解癥狀。

3、合理膳食，要注意充足鈣質(zhì)的攝入。食物可通過牛奶、豆制品、蝦皮這些含鈣量高的食物來補(bǔ)充。多吃一些肝臟、魚類、蛋類，這些食物維生素D含量較高，能夠促進(jìn)鈣吸收。若食物攝取鈣質(zhì)不足，可通過鈣片等營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑滿足日常所需。同時(shí)也要多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的活化。

4、控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——以上資訊來自健康時(shí)報(bào)