事件1、參加完工作坊回來的一路又累又困。

內(nèi)心感受：疲憊，同時又有一份覺察。以前總是懷疑別人為啥分享那么多，而我偏偏沒有任何覺察呢。參加完兩次之后我拿到一份同樣的感受就是身體非常疲憊，意識上沒有感覺，身體反應很強烈，我想這就是一種收獲。

內(nèi)心需求：好像好好休息一下。

調(diào)整：1、下了高鐵回家趕緊回家睡覺休息一下，結果倒頭就睡。

? ? ? ? ? ?2、這次好像得到的體察更多了一份。

? ? ? ? ? ?3、繼續(xù)探究自己的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)這是一件很有趣的事情。搞懂自己才是一生要追求的事情。

事件2、與同拼房同上課的小姐姐一起趕到車站，受到來自家人一般的照顧。

內(nèi)心感受：很感恩，同時也感覺到自己很幸運。本來對乘地鐵還有一絲厭煩，我最不喜歡倒地鐵什么的，但去北京的時候遇到課程助理，不用自己操心便安全到達課程培訓地點，而趕往車站的時候又與小姐姐一起，受到姐姐的照顧，開心，我始終覺得傻人有傻福。

內(nèi)心需求：我需要帶著一份感恩的心去體察周圍的世界帶給我的一切。越體察越敏銳。

調(diào)整：1、帶著一份感恩的心去體察自己周圍的世界。

? ? ? ? ? ? 2、減少自己的攻擊性。把力量用在更多的探索上，讓自己變得柔和。

? ? ? ? ? ? 3、要時常學會表達自己的感受以及對對方的需要，讓對方感受到自己內(nèi)心的在意和在乎。對朋友的牽掛和祝愿。

事件3、因為昨晚的“吵”，先生還處在情緒階段，本來打算在車站給家里帶一些點心之類的，他又開始指責我的沒心沒肺，粗心大意，又回歸昨晚上因為我出去吃飯沒有及時聯(lián)系他而抱怨。

內(nèi)心感受：有點煩。

內(nèi)心需求：我喜歡保持住自己的節(jié)奏和獨立的空間。

調(diào)整：1、對于自己的疏忽，我還是會道歉。

? ? ? ? ? ?2、體察到他情緒背后的更深層次的原因。

? 3、站穩(wěn)自己的中心點，不被他的情緒帶跑偏。他有他的人生功課需要修，而我有我的課題需要修煉。一起探索吧，我還是堅持買了真空包裝的點心。