你 ！你? ！你 ！ 說得就是你 ！-----誰??？
你?。∵€有誰?。【褪悄?！----咋了？??！
你每天睡得那么晚還咋了？-----可是我睡不著怎么睡?。?/p>
那你為什么早上還醒那么早？----睡不著了就醒了??！
你有考慮過我嗎？怎么那么自私?。。?---咋啦？
我白天沒精神，臉色不也好，還有黑眼圈，你心不休息，身體還跟著遭罪！----對不起
那今天的晨讀有沒有讓你感到為我難過呢-----有
今天的晨讀有沒有讓你對睡眠有更深的領(lǐng)悟----有，腦洞大開，沒想到睡眠還有這么多的學(xué)問
今天的晨讀有沒有讓你想起失眠的痛苦呢？
----我
? ? 失眠可能每個(gè)人經(jīng)歷過，或者因?yàn)楦吲d，或者因?yàn)殡y過，或者還有別的，這些睡不著的原因或許自己心里最清楚。自己的心里想的太多了，產(chǎn)生很多聯(lián)想或者是過激的反應(yīng)。15年正月母親因?yàn)榘┌Y去世了，這個(gè)突如其來的變故讓全家人痛苦不堪，而我，因?yàn)樗寄钅赣H，對于母親難割舍，想起對母親的愧疚心里總是放不下，晚上睡不著。就是想睡睡不著，特別害怕早上睡覺，也不喜歡晚上，嘗試很多辦法甚至去藥店買過什么安神分散片，吃了什么作用沒有，我知道這是心病還需心藥治，只有自己可以救自己，朋友親人總是在我身邊鼓勵(lì)我，心里放寬些，再放寬些，活的更好就是對她的報(bào)答。慢慢的我讓自己冷靜，試著自己走出來，這些只是靠著把心放下把心放下。。。。。。
今天的晨讀領(lǐng)悟很深，我沒有想到睡眠還有這么多的學(xué)問，有睡眠真相，睡眠方案，睡前準(zhǔn)備。
首先是:1? 睡眠真相
睡眠對于每個(gè)人都不一樣，科學(xué)的睡眠方法，是按照睡眠周期來衡量，睡眠可以分為幾個(gè)周期，而周期又分為
001 似醒似睡的朦朧期
002 容易驚醒的淺睡期
003消除疲勞的黃金 深睡期
004 夢境的快速眼動(dòng)期
現(xiàn)在覺得自己失眠是心一直讓身體沒有休息，處在半睡狀態(tài)，是處在朦朧期與潛睡期，哎，好累啊。
2? ? 睡眠更應(yīng)該有睡眠方案
? ? 書中提出了一個(gè)R90睡眠方案，可以通過一個(gè)星期的記錄讓你對于自己的睡眠有一個(gè)很好的了解與掌握，這可是高效睡眠的秘密哦。
3? 睡眠準(zhǔn)備
001關(guān)閉電子設(shè)備
把手機(jī)設(shè)定成自動(dòng)關(guān)機(jī)。強(qiáng)制自己休息
002給臥室降溫
給自己身體一個(gè)愉悅的環(huán)境去休息。夏天可以先開一會(huì)空調(diào)，讓臥室保持涼爽，有助提升睡眠質(zhì)量。
003睡前整理
睡前是整理的好時(shí)機(jī)，我們可以寫寫日記或者聽首自己喜歡的曲子，放松心情，或者整理明天的準(zhǔn)備穿的衣物，美美噠出門。按自己最喜歡的方式與方法做睡前提前準(zhǔn)備。
學(xué)了這么多，你要學(xué)以致用----收到?。。?/p>
讓自己的身心都得到休息，我們才可以更出色----收到?。?！
身和心都需要休息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，你學(xué)會(huì)了嗎？
