相信很多人都有“吃哪補哪”的觀念，認為排骨湯中含有豐富的鈣，所以排骨湯經常出現在我們的餐桌上。

其實，在含鈣高的食物排名中，前幾位并沒有排骨湯的身影，下面就一起來看看補鈣的食物都有哪些吧！

一、芝麻醬

芝麻醬的鈣含量比牛奶還要高，每100克芝麻醬中含有1057毫克的鈣。將芝麻醬作為配料，同面條、餅類、肉類等搭配，有助于孩子骨骼、牙齒的發(fā)育。

二、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富。在飯菜中放入適量的蝦皮，或者用蝦皮給孩子做一些輔食，不僅能補鈣，還能提高孩子的食欲，減少偏食。

三、牛奶

牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，有利于鈣的吸收。

四、奶酪

奶酪是奶制品中的含鈣冠軍，它能增強免疫力，促進新陳代謝，也有利于維持腸道菌群的穩(wěn)定。

五、海帶

海帶含有優(yōu)質的蛋白質和不飽和脂肪酸，在加強孩子骨骼發(fā)育的同時，還能促進孩子體質的增長。

好了，記好這五種食物，在平時的生活中千萬不好忘了補鈣哦！