今天談?wù)勍涎影Y吧。

以下是一位讀者的留言。

你們覺得這朋友一定是重度“拖延癥”患者吧？

其實還真不見得，拖延癥輕重不在于拖延的程度，而在于你對“拖延”這件事的焦慮程度。

不記得在哪里看過，說，這世界上真正沒有拖延行為的人只占12%左右，他們有種基因，讓他們成為天生的行動者。

比如，雷軍，就是這樣的人，什么事，一定要搞完成才能睡得著。

而剩下88%的人，都有拖延行為，這時還不能稱為“病癥”。

因為只有你對拖延行為非常焦慮時，才能稱得上是“拖延癥”。

良叔有一朋友，做什么事都不瘟不火，拖拖拉拉，但是他一點也不焦慮，非常佛系。

你看，這種就是有拖延行為，卻沒有拖延癥。

也正如上面那位讀者，他意思到自己有拖延行為，但是他到底有多焦慮，我們不得而知，也就很難判斷他拖延癥到底有多嚴重。

如果拖延行為，沒帶來什么實際損失，又何必太在意？

所以，這個觀點有點不同尋常：不要輕易定義自己為拖延癥患者。

良叔也有所謂的“拖延癥”。

以前，接到一個新培訓(xùn)任務(wù)，要重新研發(fā)課程，我就會變得非常焦慮。

因為實在想把課程做的出彩，于是提前一個月開始做準備。

去買一堆相關(guān)書籍，網(wǎng)上下載一堆材料，冥思苦想課件內(nèi)容......

然而，進展卻非常非常緩慢，有時，一天竟然做不出一頁PPT，這讓我很自責，無心干其他事。

總是到最終交稿期限才搞定，而我則受了一個月的折磨。

每回還為自己的拖延行為異常懊惱，再次接到任務(wù)，就想既然1個月都不行，就提前1個半月吧？

可是，仿佛輪回一般，又陷入困局，還是搞來搞去，到最后時刻才行。

這事兒纏繞了我很久，有天突然頓悟了。

想到既然最后時刻才能搞定，那不妨接受這點，不要預(yù)留太多時間，只給自己3天時間。

此后，但凡接到研發(fā)工作，我該干嘛干嘛，只在最后3天才全力去做。

這種突擊式做法，將焦慮時間，只濃縮在3天，但是效率奇高，課程質(zhì)量一點不差。

這個方法，讓我屢試不爽，很多復(fù)雜的事情，不給自己太長介入的時間，反而拖延行為減少了，焦慮更減輕了。

你看，是不是挺有意思的？

當然，如果你還想了解一些克服拖延癥的具體舉措，良叔還可以告訴你3點。

1.?先解決5分鐘內(nèi)可以解決的事情。

你肯定知道這個概念：先做最重要的事。

但，這樣做有個缺點，重要的事，一般都會花很長時間，也不是一下子可以完成。

但是，這期間還有多小事需要做，些時，這些小事會在你心頭累積，騷擾你，增加你的焦慮。

我的經(jīng)驗是，把那些能在5分鐘能解決的事，先做掉。

這些小事，做起來容易，拖延壓力很輕，完成一件，心里負擔也會變小，就能集中火力攻打那些重要的事。

2.?坦然進入魔鬼5分鐘。

我發(fā)現(xiàn)，開始做一件事，最難的在于前5分鐘，此時你會從舒適區(qū)跳入拉升區(qū)，渾身上下都很難受。

我稱這5分鐘叫做：魔鬼5分鐘。

只要能挺過這5分鐘，接下來你就不會感覺太難受了。

良叔每次寫文章就是這樣，準備寫的時候，是最最難受的。

心里一萬個不愿意，但是，把前5分鐘挨過后，就停不下來了，好像有種動力在推著自己往前走。

因此，每次在開始前，就告誡自己，就難受這5分鐘，很快就會好。

此時，心態(tài)也就變得平緩，也能夠坦然進入工作狀態(tài)了。

3.?一定要找到外力源

我兒子經(jīng)常讓我逼著他學習，我說，你就不能自覺點？

他說，不行，這是我的弱點，需要你來盯著我。

其實，多數(shù)人都是這樣，誰愿意自覺做那些枯燥的事？

所以，需要找到一個外力源，來逼迫自己前進。

我現(xiàn)在每天的小隨，有廣大讀者監(jiān)督，不寫不行啊，這就是外力源。

我每周會要求自己寫兩篇長文，但是這壓力很大，我會不由自主的想逃避。

怎么辦呢？

我會提前告訴助理，哪兩天頭條文章是自己的原創(chuàng)。

此時，到了時間，助理找我要稿，我如果說，不好意思 ，我寫不出來。

那也在太丟人，畢竟良叔以自律自居，畢竟兩個美女助理又那么崇拜我......

這壓力源，也讓我不得不寫啊......

以上3個方法，供你嘗試。

我曾經(jīng)說過，我們都要和自己的弱點斗智斗勇，拖延癥也一樣，你想克服，不能只是強攻，而是要想辦法。

畢竟，睿智的周旋遠遠強過無腦的努力。

來吧，和良叔談?wù)勀愕耐涎有袨椤?/p>

每日小隨，我們天天相見，我還會在堅持139天。

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