到今天為止（2019年10月14日）我堅持減肥兩個月了，撒花~~~~~
（希望后期還可以更新體重，再次撒花~~~）
下面的圖表是減肥成果?？雌饋砗孟袷菧p掉了20斤，但是其實沒有。在兩個月前是137-138斤左右吧，所以應(yīng)該是兩個月減掉了15斤。這是有史以來最成功的的一次吧。這個速度已經(jīng)很滿意了，接下來的一個月希望可以抹零，到120斤。
下面總結(jié)一下這兩個月減肥的心路歷程。
契機
個人覺得契機很重要，它是一個你堅持下去的動力。我的減肥契機有點復(fù)雜，因素有點多。
先是在家呆了三個月結(jié)果驟增胖了15斤。。。。。很可怕，因為我本來就不瘦，加上這15斤，我就140了。同學(xué)都說我胖了，最明顯的是臉圓了；更崩潰的是那應(yīng)該是6月底，那粗粗的胳膊粗粗的腿，去年的短褲我硬是一次都沒穿，因為穿不進去?。。。?！
這時候開始覺得自己真的胖了，覺得應(yīng)該少吃點，但是生活習(xí)慣還是吃了躺。到8月初的時候休年假就133-135斤了。然而就在我的“人生巔峰”我回上大學(xué)的城市去玩了幾天。。。（我是哪里來的勇氣）肯定會約各種同學(xué)見面吃飯啊。。。受了刺激，中間的過程不想描述。
結(jié)束了學(xué)生時代回憶之旅后，莫名其妙心情不太好，暴飲暴食了兩天。。。天天肯德基的那種。。。曾經(jīng)在一個傍晚，一個人點了肯德基的4人餐。。。
于是體重又暴增。。。。當(dāng)時身體也不好，看了醫(yī)生說我應(yīng)該注意飲食，列了好多忌口的食物包括肯德基、甜品、油炸、煎烤等等等，還要加強鍛煉，我一聽這是讓我減肥啊。于是終于開始我的減肥大業(yè)！
過程和階段性結(jié)果
先說一下取得的階段性成果吧。
從8月14日正式開始減肥，到9月14日一個月時間瘦了10斤。（138-128）
到10月14日 122斤（都是晨起空腹體重）
開始還是掉秤很快的，后期就比較難。
飲食
1、忌口：前面說到醫(yī)生讓忌口的東西基本上就不碰了。零食再也沒有吃過，飲料很少喝，但是有時候和朋友出去逛街也偶爾會點一杯。我覺得堅持這一條就能杜絕很多額外攝入，而且比較健康。
2、喝水：買了一個2.1L的大杯子，每天在單位至少一杯。平均下來一天要喝3L水以上。喝水真的很重要，看很多健身減肥的博主都是說要多喝水有助于代謝，促進脂肪分解……對于我最顯而易見的好處就是——讓我不到2個小時就會去衛(wèi)生間。。。這樣就可以順便走一走動一動啊，免得久坐。
3、三餐：早餐一般就是隨便吃，雞蛋，紅薯，玉米，豆?jié){，也經(jīng)常會吃西紅柿雞蛋掛面和疙瘩湯這種。午餐也是很隨意，只要不吃忌口的東西就好。晚餐是會控制的，一般就是麥片加上水果或者黃瓜西紅柿。沒有不吃碳水，這樣三餐吃下來應(yīng)該也不算是節(jié)食吧，每餐都是七八分飽。所以也沒有姨媽失蹤。
運動
第一個月主要是遛彎，稍快一點，平均十分鐘一公里。一般4-5公里左右。
到了第二個月晚飯后站著看視頻，跟著做一遍美麗芭蕾的天鵝臂或者周六野。但是就是這樣體重變化也慢了。
計劃
現(xiàn)在開始第三月了，可能進入了平臺期。嘗試加一些跳繩，希望能在這個月可以到120斤??！
加油。
