你們知道，世界上最幸福的人是怎樣的模樣？
是孩子、是少年的你、是實現(xiàn)一個期盼已久的愿望的你、是感受到初吻的味道、是婚禮上深情默默彼此誓言的情侶、是做著熱愛的事業(yè)期盼著美好未來的人們。。。
最幸福的人，其實都有著同樣的特質(zhì)，那就是：我不知道自己不知道。
孩子不知道世界除了快樂還有痛苦；少年不知道朝氣蓬勃的人有一天也會年老色衰；期盼已久的愿望實現(xiàn)的你，不會知道人的求知欲源自于人的死本能，你永遠都會有下一個未完成的愿望；初吻中的你，不會知道沒有什么會是永遠，追尋永遠才是永遠；婚禮上申請宣誓的情侶，永遠不知道什么是破碎和分離，最深情的人成了最絕情的那個；做著自己熱愛的事業(yè)的人們，不會知道再喜歡的事情每天重復(fù)也會厭惡。
隨著時間的流逝，慢慢地我們知道了、體會到、 領(lǐng)悟到了。奇怪的是，我們反倒會因為知道了而快樂不起來，我們會痛苦，是因為，很多事情知道的越多，我們會發(fā)現(xiàn)原來未知的更多，我們對未知的無力感和焦慮感，是一種對無法掌控的失控感的恐懼。
這種感受同樣來自于我們?nèi)藢τ谒劳龅呐c生俱來的恐慌，它叫死本能。你有，我有，我們每個人都有。
最痛苦的人，是當你知道自己不知道。哲學家尼采說：你最困難的階段不是沒人懂你，是你意識到你不懂你自己。
幸福是什么，是一種感受和情緒。痛苦是什么，也是一種感受和情緒。我們每個人每天都有著無數(shù)的情緒，每天也都做著無數(shù)的選擇，很多時候我們都認為我們大腦做出的很多決定是理智的。
其實，真正讓我們做出的90%以上的判斷，都來自我們的情緒腦，說白了，我們大多數(shù)的決定和做法都是感性而非理性的。
著名心理學家張德芬曾經(jīng)說過：這個世界從來都沒有任何人，只有你自己?！爱斈愕谝淮温牭竭@句話的時候，你有沒有感受到這個人的癲狂。。哈哈哈。。。我是有。后來，當我接觸到心理學，慢慢開始覺察，內(nèi)觀到潛意識中的自己， 才真的開始領(lǐng)悟到這句話的意義。
客觀發(fā)生永遠都是在那里，我們自己的信念會產(chǎn)生很多感受和情緒，這些感受和情緒會引發(fā)我們自己的行為，這樣的行為會產(chǎn)生不同的結(jié)果，而這些結(jié)果，恰恰是我們看到的”世界“！
所以，榮格的”潛意識左右你的人生，你卻稱之為命運“、笛卡爾的”我思故我在“，都在指向一個真相：世界的樣子，都是我們內(nèi)心的投射。
那么，客觀事實我們無法左右。我們沒辦法選擇我們的父母、沒辦法改變我們的原生家庭、沒辦法改變一切意料之外的客觀事實，我們要想改變自己的生活、改變自己的所謂”命運“，我們還能做點什么？你來告訴我，什么可以改變那個結(jié)果？？
太多的文化告訴我們”應(yīng)該“如何，而怎么做卻很少，我們更多的心思應(yīng)該放在怎樣才能做到上。
美國有一位治療大師，他說在一份親密關(guān)系關(guān)系里，兩個人誰覺得是痛苦的，就是該做些事的那個人，而不是另外一個。當你保持自己繼續(xù)停留在哪里不去改變，你繼續(xù)這樣做，你就繼續(xù)這樣痛，直到可以找到一個方式來改變自己，痛苦才會離開。所以痛苦的作用是指引我們找一個方向去擺脫威脅。那么情緒既然是我人生的一個工具，應(yīng)該為我所用，為我服務(wù)而不是反過來我是它的奴隸。
有一句雞湯：我們誰也改變不了，我們只能改變我們自己。不得不說這是個好雞湯。
如何做到？我們可以改變自己的情緒，讓情緒成為我們工具為我所用，而不是被情緒控制成為情緒的奴隸。利用情緒去改變我們自己的做法，而去到我們想要的果，這是我們唯一可以做的，也是最有效的辦法，其他，真的不要再東想西想了，我們別無選擇！
首先我們應(yīng)該接納自己的各種情緒，我們要明白情緒本身并沒有好壞之分。
我們一直覺得情緒有好壞，其實它并沒有。我舉一個例子：當你開心的時候你知道自己的情緒是高興愉悅的。但是當你難過的時候別人看到會對你說：你是不是有情緒？。。。那情緒到底是好還是壞呢？其實用新的角度去看情緒，，情緒是一個人不可以分割的部分。
我們再看一個例子：美國有一個律師，他的顱內(nèi)有瘤腫，于是做了手術(shù)，把大腦里有憤怒情緒那個部分都切除掉了，然后結(jié)果怎么樣呢？他沒有憤怒，所以怎么樣呢？這個律師6個月之后沒有那份工作了，因為顧客說他什么地方做的不夠好，他沒有任何感覺。
所以，不要以為沒有情緒是好事，麻風病的人就是沒有痛的那份感覺，因為麻風病菌損害了腦袋里中樞神經(jīng)中對于疼痛的部分，所以丟失了情緒并不是好事，情緒對于我們來說是最忠實可靠的。我們應(yīng)該接納自己的情緒。
如何接納？不要一味對抗，要知道很多內(nèi)心的痛苦，比如你很累，都是因為內(nèi)心的沖突造成的。接受是，我們和自己的內(nèi)心對話，我看到你有這個情緒，我接受有這個情緒的自己。
就是這么簡單，這就是接受。假如你會責怪自己，會覺得自己不應(yīng)該這樣，那這樣都不是接受。那么該如何接受呢，首先告訴自己我接受有這個情緒的你，
第二是學會分享情緒。問自己的內(nèi)心，有什么事愿意談一談嗎？我們需要引導自己去看看自己內(nèi)心的感受，其實很奇怪的是，當我們看到和覺察到自己內(nèi)心的感受，一些情緒就會慢慢的下降。我們不要和自己講道理，也不是糾結(jié)于事情， 不是公平不公平，應(yīng)該不應(yīng)該，不要談這個，而是一些感覺，感受。
我們要知道情緒和感受本身沒有對與錯。
我舉個例子，比如夫妻兩口子吵架，當你被誤解，你會非常氣憤和難過。這個時候你可以告訴自己：你認為他這樣說是冤枉你，對嗎？我們需要去做肯定自己的事情，什么是肯定（無論你說什么，按這個事情里面的東西，讓自己點頭），是，這個就是肯定，是很有效的。
然后你再跟他說，原來你回到家里面太太這樣跟你說，你覺得她冤枉你，怪不得你生氣，也許在當時假如我是你，我都生氣了，我都會有一份很大的無力感，可是她是你太太，每天回家都要見到她，談話，每次都是這樣也不是辦法。（這個時候現(xiàn)在該是引導）。
其實我們處理情緒的過程就該按照這個流程做，先跟后代。其實無論別人怎么說他都沒有錯，他是對的，對他來說，對他里面的信念價值觀規(guī)條是對的，我們應(yīng)該肯定別人。所以先給他肯定，才帶著他愿意。然后問他重新來說，在這個事情里面可以學到一些什么？下一次會有，或者是平時做一些什么可以避免這個情況的出現(xiàn)或者重現(xiàn)？
假如你這樣做，他就愿意，而且在事情里面學到所以這個小孩子就不會每一次都是這個事情出現(xiàn)他就哭，成年人也不會每一次都是沖突，當一個事情里面我們該學到的東西沒有學到，這個事情給我們帶來的情緒就會停留在那里，不會走掉，下次同樣的事情出現(xiàn)也會同樣給我們情緒，無能為力。
第三：要明白所有的情緒都有它的正面價值
比如焦慮和痛苦，是在告訴你需要更好的關(guān)照自己，是要做點什么去改變現(xiàn)狀。負面情它可以提供給我們更多的力量，就是給予我們?nèi)フ覍し较颉?/p>
比如憤怒的正面價值是給我們力量，是告訴我們要去改變一個不能夠接受的情況。無論因為憤怒你打他一拳，還是馬上離開，都是同樣的道理，你本來不敢做這個事，但是現(xiàn)在因為憤怒怒讓你多了一份力量，讓你敢做這個事，只不過傳統(tǒng)上我們錯誤的把憤怒帶給我們的力量去用來企圖改變外面的人、事、物，這個肯定不會成功，你沒辦法改變外面任何人和世界，你可以改變的只有自己。
比如，現(xiàn)在有個李先生是我的上司，然后他說謝迪你幫我做個報告，3個禮拜后拿給我，我要開董事會?？墒撬f：感覺你最近不在狀態(tài)，你能否把報告做到位我也沒什么把握。那我聽到我就憤怒了，因為這個時候我的信念價值規(guī)條就出來了。
我的信念會說：做老板不該這樣做，做我上司這樣說，，別人聽到還以為我平時做很多事都做不好，那樣的話別人會怎么看我這個人，就算我有不對，你可以拉我到旁邊嘛，私下跟我談，不需要這樣吧。所以當然了以后你叫我做什么，你先前讓我不爽，我也不會太讓你舒服。做什么故意慢2個小時，當然我和老板的關(guān)系也不會很很好。那這樣的話，憤怒給我力量很可能是做一個平時我不敢的事，當我憤怒的時候，這個同事跟我說，這老板這樣對你不好的，聽了你會怎么樣？你很可能要說大不了不干，以前你是不敢的，現(xiàn)在的大不了，對嗎？憤怒讓我們有可能做這個平時不敢做的選擇。
你越想控制什么，什么就會控制你
不知道你怎樣體會這句話。你會不會聯(lián)想到：你想控制孩子的想法，你想讓伴侶成為你希望中的樣子，你想擁有更多的金錢，你想成為一個完美的人。。。你想成為一個不在意的人。。。然而最后你會發(fā)現(xiàn)，你無法改變孩子、你的另一半變不成你想要的樣子、更多的錢也不會讓你真的快樂、你永遠都覺得自己好像差一點什么、糾結(jié)反成了你的座右銘。。。
情緒也是如此，情緒是控制不了的，不信的話，當你看到我現(xiàn)在的文字，我讓你不要在頭腦里想一頭粉色的大象。告訴我，你看到了什么。。。。
所以，接納它，允許自己有這樣的情緒，無需太用力，告訴自己有怎樣的情緒都是沒有對錯的。然后調(diào)整我們的焦點，明白任何情緒都是有著它的正面意義的。
最后，我想和大家分享一個觀點，身體是最誠實的，我們的身體比大腦更有智慧，只有身體記住的，才從來不會忘記。不信，當你們接吻的時候，你好好感受一下與對方接吻時候的嘴唇和舌頭的狀態(tài)，像不像我們小時候吮吸媽媽的乳頭，你其實真的不知道親密關(guān)系的本質(zhì)都是在尋找兒時我們的父母的感覺，只是它已經(jīng)內(nèi)化到內(nèi)心。
身體是最誠實的，也是我們最誠實的朋友，所以當情緒來的時候，好好關(guān)注一下我們的身體，好好關(guān)注下我們所有的體驗和感受，因為，它都是在告訴你，親愛的自己，你真的需要好好關(guān)注下自己了！
作者 | 不阿迪
心理咨詢師、DM整理心理師。專注于個人成長、親密關(guān)系、婚姻情感分析、家庭治療。新浪微博@不阿迪。主要課程：《整理親密關(guān)系》。以人為本，焦點解決。相信每個人都擁有與生俱來的完美特質(zhì)。
