你們知道，世界上最幸福的人是怎樣的模樣？
是孩子、是少年的你、是實(shí)現(xiàn)一個(gè)期盼已久的愿望的你、是感受到初吻的味道、是婚禮上深情默默彼此誓言的情侶、是做著熱愛的事業(yè)期盼著美好未來的人們。。。
最幸福的人，其實(shí)都有著同樣的特質(zhì)，那就是：我不知道自己不知道。
孩子不知道世界除了快樂還有痛苦；少年不知道朝氣蓬勃的人有一天也會(huì)年老色衰；期盼已久的愿望實(shí)現(xiàn)的你，不會(huì)知道人的求知欲源自于人的死本能，你永遠(yuǎn)都會(huì)有下一個(gè)未完成的愿望；初吻中的你，不會(huì)知道沒有什么會(huì)是永遠(yuǎn)，追尋永遠(yuǎn)才是永遠(yuǎn)；婚禮上申請(qǐng)宣誓的情侶，永遠(yuǎn)不知道什么是破碎和分離，最深情的人成了最絕情的那個(gè)；做著自己熱愛的事業(yè)的人們，不會(huì)知道再喜歡的事情每天重復(fù)也會(huì)厭惡。
隨著時(shí)間的流逝，慢慢地我們知道了、體會(huì)到、 領(lǐng)悟到了。奇怪的是，我們反倒會(huì)因?yàn)橹懒硕鞓凡黄饋?，我們?huì)痛苦，是因?yàn)?，很多事情知道的越多，我們?huì)發(fā)現(xiàn)原來未知的更多，我們對(duì)未知的無力感和焦慮感，是一種對(duì)無法掌控的失控感的恐懼。
這種感受同樣來自于我們?nèi)藢?duì)于死亡的與生俱來的恐慌，它叫死本能。你有，我有，我們每個(gè)人都有。
最痛苦的人，是當(dāng)你知道自己不知道。哲學(xué)家尼采說：你最困難的階段不是沒人懂你，是你意識(shí)到你不懂你自己。
幸福是什么，是一種感受和情緒。痛苦是什么，也是一種感受和情緒。我們每個(gè)人每天都有著無數(shù)的情緒，每天也都做著無數(shù)的選擇，很多時(shí)候我們都認(rèn)為我們大腦做出的很多決定是理智的。
其實(shí)，真正讓我們做出的90%以上的判斷，都來自我們的情緒腦，說白了，我們大多數(shù)的決定和做法都是感性而非理性的。
著名心理學(xué)家張德芬曾經(jīng)說過：這個(gè)世界從來都沒有任何人，只有你自己?！爱?dāng)你第一次聽到這句話的時(shí)候，你有沒有感受到這個(gè)人的癲狂。。哈哈哈。。。我是有。后來，當(dāng)我接觸到心理學(xué)，慢慢開始覺察，內(nèi)觀到潛意識(shí)中的自己， 才真的開始領(lǐng)悟到這句話的意義。
客觀發(fā)生永遠(yuǎn)都是在那里，我們自己的信念會(huì)產(chǎn)生很多感受和情緒，這些感受和情緒會(huì)引發(fā)我們自己的行為，這樣的行為會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果，而這些結(jié)果，恰恰是我們看到的”世界“！
所以，榮格的”潛意識(shí)左右你的人生，你卻稱之為命運(yùn)“、笛卡爾的”我思故我在“，都在指向一個(gè)真相：世界的樣子，都是我們內(nèi)心的投射。
那么，客觀事實(shí)我們無法左右。我們沒辦法選擇我們的父母、沒辦法改變我們的原生家庭、沒辦法改變一切意料之外的客觀事實(shí)，我們要想改變自己的生活、改變自己的所謂”命運(yùn)“，我們還能做點(diǎn)什么？你來告訴我，什么可以改變那個(gè)結(jié)果？？
太多的文化告訴我們”應(yīng)該“如何，而怎么做卻很少，我們更多的心思應(yīng)該放在怎樣才能做到上。
美國有一位治療大師，他說在一份親密關(guān)系關(guān)系里，兩個(gè)人誰覺得是痛苦的，就是該做些事的那個(gè)人，而不是另外一個(gè)。當(dāng)你保持自己繼續(xù)停留在哪里不去改變，你繼續(xù)這樣做，你就繼續(xù)這樣痛，直到可以找到一個(gè)方式來改變自己，痛苦才會(huì)離開。所以痛苦的作用是指引我們找一個(gè)方向去擺脫威脅。那么情緒既然是我人生的一個(gè)工具，應(yīng)該為我所用，為我服務(wù)而不是反過來我是它的奴隸。
有一句雞湯：我們誰也改變不了，我們只能改變我們自己。不得不說這是個(gè)好雞湯。
如何做到？我們可以改變自己的情緒，讓情緒成為我們工具為我所用，而不是被情緒控制成為情緒的奴隸。利用情緒去改變我們自己的做法，而去到我們想要的果，這是我們唯一可以做的，也是最有效的辦法，其他，真的不要再東想西想了，我們別無選擇！
首先我們應(yīng)該接納自己的各種情緒，我們要明白情緒本身并沒有好壞之分。
我們一直覺得情緒有好壞，其實(shí)它并沒有。我舉一個(gè)例子：當(dāng)你開心的時(shí)候你知道自己的情緒是高興愉悅的。但是當(dāng)你難過的時(shí)候別人看到會(huì)對(duì)你說：你是不是有情緒？。。。那情緒到底是好還是壞呢？其實(shí)用新的角度去看情緒，，情緒是一個(gè)人不可以分割的部分。
我們?cè)倏匆粋€(gè)例子：美國有一個(gè)律師，他的顱內(nèi)有瘤腫，于是做了手術(shù)，把大腦里有憤怒情緒那個(gè)部分都切除掉了，然后結(jié)果怎么樣呢？他沒有憤怒，所以怎么樣呢？這個(gè)律師6個(gè)月之后沒有那份工作了，因?yàn)轭櫩驼f他什么地方做的不夠好，他沒有任何感覺。
所以，不要以為沒有情緒是好事，麻風(fēng)病的人就是沒有痛的那份感覺，因?yàn)槁轱L(fēng)病菌損害了腦袋里中樞神經(jīng)中對(duì)于疼痛的部分，所以丟失了情緒并不是好事，情緒對(duì)于我們來說是最忠實(shí)可靠的。我們應(yīng)該接納自己的情緒。
如何接納？不要一味對(duì)抗，要知道很多內(nèi)心的痛苦，比如你很累，都是因?yàn)閮?nèi)心的沖突造成的。接受是，我們和自己的內(nèi)心對(duì)話，我看到你有這個(gè)情緒，我接受有這個(gè)情緒的自己。
就是這么簡單，這就是接受。假如你會(huì)責(zé)怪自己，會(huì)覺得自己不應(yīng)該這樣，那這樣都不是接受。那么該如何接受呢，首先告訴自己我接受有這個(gè)情緒的你，
第二是學(xué)會(huì)分享情緒。問自己的內(nèi)心，有什么事愿意談一談嗎？我們需要引導(dǎo)自己去看看自己內(nèi)心的感受，其實(shí)很奇怪的是，當(dāng)我們看到和覺察到自己內(nèi)心的感受，一些情緒就會(huì)慢慢的下降。我們不要和自己講道理，也不是糾結(jié)于事情， 不是公平不公平，應(yīng)該不應(yīng)該，不要談這個(gè)，而是一些感覺，感受。
我們要知道情緒和感受本身沒有對(duì)與錯(cuò)。
我舉個(gè)例子，比如夫妻兩口子吵架，當(dāng)你被誤解，你會(huì)非常氣憤和難過。這個(gè)時(shí)候你可以告訴自己：你認(rèn)為他這樣說是冤枉你，對(duì)嗎？我們需要去做肯定自己的事情，什么是肯定（無論你說什么，按這個(gè)事情里面的東西，讓自己點(diǎn)頭），是，這個(gè)就是肯定，是很有效的。
然后你再跟他說，原來你回到家里面太太這樣跟你說，你覺得她冤枉你，怪不得你生氣，也許在當(dāng)時(shí)假如我是你，我都生氣了，我都會(huì)有一份很大的無力感，可是她是你太太，每天回家都要見到她，談話，每次都是這樣也不是辦法。（這個(gè)時(shí)候現(xiàn)在該是引導(dǎo)）。
其實(shí)我們處理情緒的過程就該按照這個(gè)流程做，先跟后代。其實(shí)無論別人怎么說他都沒有錯(cuò)，他是對(duì)的，對(duì)他來說，對(duì)他里面的信念價(jià)值觀規(guī)條是對(duì)的，我們應(yīng)該肯定別人。所以先給他肯定，才帶著他愿意。然后問他重新來說，在這個(gè)事情里面可以學(xué)到一些什么？下一次會(huì)有，或者是平時(shí)做一些什么可以避免這個(gè)情況的出現(xiàn)或者重現(xiàn)？
假如你這樣做，他就愿意，而且在事情里面學(xué)到所以這個(gè)小孩子就不會(huì)每一次都是這個(gè)事情出現(xiàn)他就哭，成年人也不會(huì)每一次都是沖突，當(dāng)一個(gè)事情里面我們?cè)搶W(xué)到的東西沒有學(xué)到，這個(gè)事情給我們帶來的情緒就會(huì)停留在那里，不會(huì)走掉，下次同樣的事情出現(xiàn)也會(huì)同樣給我們情緒，無能為力。
第三：要明白所有的情緒都有它的正面價(jià)值
比如焦慮和痛苦，是在告訴你需要更好的關(guān)照自己，是要做點(diǎn)什么去改變現(xiàn)狀。負(fù)面情它可以提供給我們更多的力量，就是給予我們?nèi)フ覍し较颉?/p>
比如憤怒的正面價(jià)值是給我們力量，是告訴我們要去改變一個(gè)不能夠接受的情況。無論因?yàn)閼嵟愦蛩蝗?，還是馬上離開，都是同樣的道理，你本來不敢做這個(gè)事，但是現(xiàn)在因?yàn)閼嵟屇愣嗔艘环萘α?，讓你敢做這個(gè)事，只不過傳統(tǒng)上我們錯(cuò)誤的把憤怒帶給我們的力量去用來企圖改變外面的人、事、物，這個(gè)肯定不會(huì)成功，你沒辦法改變外面任何人和世界，你可以改變的只有自己。
比如，現(xiàn)在有個(gè)李先生是我的上司，然后他說謝迪你幫我做個(gè)報(bào)告，3個(gè)禮拜后拿給我，我要開董事會(huì)?？墒撬f：感覺你最近不在狀態(tài)，你能否把報(bào)告做到位我也沒什么把握。那我聽到我就憤怒了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我的信念價(jià)值規(guī)條就出來了。
我的信念會(huì)說：做老板不該這樣做，做我上司這樣說，，別人聽到還以為我平時(shí)做很多事都做不好，那樣的話別人會(huì)怎么看我這個(gè)人，就算我有不對(duì)，你可以拉我到旁邊嘛，私下跟我談，不需要這樣吧。所以當(dāng)然了以后你叫我做什么，你先前讓我不爽，我也不會(huì)太讓你舒服。做什么故意慢2個(gè)小時(shí)，當(dāng)然我和老板的關(guān)系也不會(huì)很很好。那這樣的話，憤怒給我力量很可能是做一個(gè)平時(shí)我不敢的事，當(dāng)我憤怒的時(shí)候，這個(gè)同事跟我說，這老板這樣對(duì)你不好的，聽了你會(huì)怎么樣？你很可能要說大不了不干，以前你是不敢的，現(xiàn)在的大不了，對(duì)嗎？憤怒讓我們有可能做這個(gè)平時(shí)不敢做的選擇。
你越想控制什么，什么就會(huì)控制你
不知道你怎樣體會(huì)這句話。你會(huì)不會(huì)聯(lián)想到：你想控制孩子的想法，你想讓伴侶成為你希望中的樣子，你想擁有更多的金錢，你想成為一個(gè)完美的人。。。你想成為一個(gè)不在意的人。。。然而最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你無法改變孩子、你的另一半變不成你想要的樣子、更多的錢也不會(huì)讓你真的快樂、你永遠(yuǎn)都覺得自己好像差一點(diǎn)什么、糾結(jié)反成了你的座右銘。。。
情緒也是如此，情緒是控制不了的，不信的話，當(dāng)你看到我現(xiàn)在的文字，我讓你不要在頭腦里想一頭粉色的大象。告訴我，你看到了什么。。。。
所以，接納它，允許自己有這樣的情緒，無需太用力，告訴自己有怎樣的情緒都是沒有對(duì)錯(cuò)的。然后調(diào)整我們的焦點(diǎn)，明白任何情緒都是有著它的正面意義的。
最后，我想和大家分享一個(gè)觀點(diǎn)，身體是最誠實(shí)的，我們的身體比大腦更有智慧，只有身體記住的，才從來不會(huì)忘記。不信，當(dāng)你們接吻的時(shí)候，你好好感受一下與對(duì)方接吻時(shí)候的嘴唇和舌頭的狀態(tài)，像不像我們小時(shí)候吮吸媽媽的乳頭，你其實(shí)真的不知道親密關(guān)系的本質(zhì)都是在尋找兒時(shí)我們的父母的感覺，只是它已經(jīng)內(nèi)化到內(nèi)心。
身體是最誠實(shí)的，也是我們最誠實(shí)的朋友，所以當(dāng)情緒來的時(shí)候，好好關(guān)注一下我們的身體，好好關(guān)注下我們所有的體驗(yàn)和感受，因?yàn)?，它都是在告訴你，親愛的自己，你真的需要好好關(guān)注下自己了！
作者 | 不阿迪
心理咨詢師、DM整理心理師。專注于個(gè)人成長、親密關(guān)系、婚姻情感分析、家庭治療。新浪微博@不阿迪。主要課程：《整理親密關(guān)系》。以人為本，焦點(diǎn)解決。相信每個(gè)人都擁有與生俱來的完美特質(zhì)。
