康戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)。”
現(xiàn)代社會(huì)人們生活快節(jié)奏快，快節(jié)奏帶來(lái)的生活習(xí)慣的改變?nèi)菀讓?dǎo)致人們睡眠節(jié)律紊亂。農(nóng)業(yè)社會(huì)里，人們?nèi)粘龆?，日落而息，生活比較規(guī)律。而在現(xiàn)代社會(huì)，隨著工業(yè)化、信息化、城市化程度的不斷提高，人們?cè)械纳罟?jié)律受到影響。現(xiàn)代社會(huì)中娛樂(lè)場(chǎng)所及電子用品也相應(yīng)增多，如酒吧、夜總會(huì)、網(wǎng)吧、手機(jī)、微信等，使人們的夜生活更加豐富，有一部分群體的睡眠時(shí)間通常是半夜2點(diǎn)到上午10點(diǎn)，，這部分人不到半夜根本睡不著覺(jué)，這種情況醫(yī)學(xué)上稱“睡眠時(shí)相延遲綜合癥”，是睡眠障礙的一種。
除生活習(xí)慣以外，心理壓力也是影響睡眠的重要因素。心理壓力主要來(lái)源于工作、人際關(guān)系、情感生活等。
如果一個(gè)人長(zhǎng)期有睡眠障礙，會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)差、心情焦躁，容易發(fā)脾氣，人際關(guān)系受到影響。工作質(zhì)量下降；身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)：容易心慌心跳，胸悶胸痛，軀體出現(xiàn)疼痛；免疫力低下，容易生?。喝缡?，偏頭痛，容易感冒，胃腸道不適，胃炎腹瀉、高血壓、皮膚病、口腔疾病、婦科病等。
失眠在中醫(yī)術(shù)語(yǔ)里稱為“不寐”，引起“不寐”的原因有飲食不節(jié)、情志失常、思慮過(guò)度、年邁體虛等。
情緒失常多由心理壓力引起，古琴音樂(lè)在疏導(dǎo)心理壓力方面有獨(dú)特的作用。
首先古琴曲一般節(jié)奏舒緩，能對(duì)人體起到整體放松的作用，這也是打太極拳時(shí)選擇古琴曲做背景音樂(lè)的一個(gè)重要原因。
其次古琴曲散音、按音以和音為主，散音是右手指尖擊琴弦所產(chǎn)生的聲音，（其特點(diǎn)是深沉渾厚，成為琴曲雄健的根基，如同大地般堅(jiān)實(shí)，有“勇士赴戰(zhàn)場(chǎng)”之喻。故散音象征大地）。所謂按音，是右手彈琴弦，左手同時(shí)按弦走到相應(yīng)的音位與散音相合。（按音的特點(diǎn)是婉轉(zhuǎn)舒情，圓潤(rùn)細(xì)膩，如人婉婉傾訴衷情，有“呢呢兒女語(yǔ)”之喻。故按音象征人）。
從古琴琴音對(duì)人體的影響角度來(lái)看，散音好像是在人體選定的穴位，按音在選定穴位上的震動(dòng)按摩，類似于針灸的行針，聽(tīng)古琴曲就是人體接受音樂(lè)按摩治療的過(guò)程，讓人體最大程度上通過(guò)神經(jīng)、皮膚接受琴音所帶來(lái)的物理震動(dòng)，讓人體大腦身體充分放松入靜，為睡眠做好前期準(zhǔn)備。
古琴曲能讓大腦處于放空的狀態(tài)，這種狀態(tài)在腦電波上呈現(xiàn)為α波，α指數(shù)（α波占全部腦波百分比，安靜、閉目時(shí)為75%）可以作為情緒表現(xiàn)的指標(biāo)，情緒穩(wěn)定而思維廣博的人，α指數(shù)較高，情緒不穩(wěn)定而狹隘偏激的人α指數(shù)則甚低。古琴曲誘導(dǎo)出的α波可以使人體充分放松，幫助機(jī)體釋放壓力及不良情緒。
古人彈琴前要焚香、沐浴、更衣。這種儀式一是對(duì)古琴的敬重，二是古人把古琴作為安放靈魂的生命方式，把古琴作為與天、地、人相通的媒介和載體，用古琴來(lái)呈現(xiàn)對(duì)生命的思考、與山水的相依以及對(duì)自我情感的宣泄。
用古琴曲來(lái)改善睡眠，我們不妨借鑒古人彈琴的儀式：首先焚香：檀香獨(dú)特的香味對(duì)睡眠具有安輔作用，其鎮(zhèn)靜的效果較好，可以營(yíng)造出為祥和、平靜的感覺(jué)。北宋大文豪蘇東坡，十分青睞焚香靜坐和修身養(yǎng)性。他在赴海南儋州途中購(gòu)買十多斤檀香，并建一“息軒”，常在軒中焚香靜坐。他題詩(shī)曰“無(wú)事此靜坐，一日是兩日，若活七十年，便是百四十?！?br>
其次沐浴更衣，睡覺(jué)前沐浴可以加速血液循環(huán),使的身體發(fā)熱,有利于睡眠。換上質(zhì)地柔和睡衣，穿著舒適，可以使身體充分放松，為入睡做好前期準(zhǔn)備。
第三步，躺在床上，身體放松，選好古琴曲，時(shí)間設(shè)定為半個(gè)小時(shí)左右，音量調(diào)節(jié)在20-40分貝之間（猶如輕聲絮語(yǔ)），堅(jiān)持一周左右，對(duì)睡眠有很好的改善作用。
睡覺(jué)前建議選擇收聽(tīng)的古琴曲為：《良宵吟》、《平沙落雁》、《雙鶴聽(tīng)泉》、《心游太玄》等琴曲。
要提高睡眠治療，除采用古琴音樂(lè)療法以外，還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在11點(diǎn)前入睡，讓身體在睡眠中充分修復(fù)，達(dá)到保健養(yǎng)生的效果。
