摘要：本文內(nèi)容來自于由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起，俱樂部創(chuàng)始人易仁永澄老師分享的真自由訓(xùn)練營課程?！罢孀杂捎?xùn)練營”是由幸福進(jìn)化進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品?；顒泳唧w內(nèi)容請?jiān)斠姡?a target="_blank" rel="nofollow">【“真自由訓(xùn)練營”】
易仁永澄：幸福進(jìn)化俱樂部?創(chuàng)始人；個人成長指引者、教練；自我管理系統(tǒng)構(gòu)建專家；生涯發(fā)展規(guī)劃、咨詢師。
幸福進(jìn)化俱樂部：一個專業(yè)的個人成長的社會化學(xué)習(xí)平臺，核心使命是引領(lǐng)職場青年持續(xù)高效能成長，致力于為所有真心期待成長提升的伙伴提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。
今天是訓(xùn)練營第三天，也是課程的最后一天。做為收尾課程，今天的主題是“自律：活成一個真正的人”。從自律延伸出個人標(biāo)準(zhǔn)的選擇。你決定了你自己的方向。今天課程的目的主要為三個方面
- 澄清責(zé)任的重要意義
- 澄清如果才能做到負(fù)責(zé)任
- 總結(jié)自律和個人成長的關(guān)系
在以往的問題處理中，我們尋求一時的放松卻得到了持續(xù)的停滯。當(dāng)我們放松的時候，小我就會推卸應(yīng)有的責(zé)任去滿足它的快感。這也是我們推遲滿足感的核心理念所在。
1、你決定了你的選擇
課程以《黑客帝國》和《自私的基因》這么一部電影和一本書，來解讀了關(guān)于選擇與自律之間的聯(lián)結(jié)。面對要改變的欲望，選擇改變還是繼續(xù)渾渾噩噩的過下去，都取決于自己的選擇，沒有誰能替我們來做這個決定。小我的趨利避害是基因的要求，從某種角度來說我們只是基因傳播的一個工具而已，在基因深化過程中產(chǎn)生出的意識，讓我們對自我的責(zé)任有了一個覺察。正如尼采所說”我們生出來就在一個監(jiān)獄之中，只是你不自知而已“。面對生存的困境，我們能做的就是認(rèn)清自己的位置，承擔(dān)起自己應(yīng)有的責(zé)任，讓自我的成長更有意義也更有價值。自律是個人成長得以實(shí)現(xiàn)的第一步。
2、責(zé)任和責(zé)任心的認(rèn)知
課程中，關(guān)于責(zé)任和責(zé)任心再次被刷新。在原有的理解中，責(zé)任等同于責(zé)任心。就是簡單的對自己所做的事情負(fù)責(zé)，對自己的選擇負(fù)責(zé)。然后基本概念的混淆讓承擔(dān)責(zé)任變的尤為痛苦。最后在壓力下一次次的選擇逃避和妥協(xié)。承擔(dān)責(zé)任只能成為一句空洞的口號。推卸責(zé)任的后果讓自己陷入神經(jīng)官能癥(我本來可以，我也許應(yīng)該……，都是我的錯，都是我的責(zé)任)的自責(zé)之中，為了緩解自我的焦慮，最后又進(jìn)入人格失調(diào)癥的(那是他的事，跟我沒關(guān)關(guān)系)的一個逃避之中。又或者是陷入兩者融合的人格神經(jīng)官能癥之中，讓無盡的內(nèi)耗來一次次的把自己的能量消磨殆盡。
承擔(dān)責(zé)任是指要承擔(dān)起個人成長的責(zé)任，承擔(dān)自己的責(zé)任，最終目的是為了讓自己成為更好的自己。當(dāng)這些基本做到位，那么針對具體事件的責(zé)任也自然能承擔(dān)的起來。
真正的承擔(dān)責(zé)任包括澄清自己的身份，設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)，落實(shí)行動三部分組成。
- 在這時面最基本的就是身份的澄清，沒有找到身份只能說明沒有直面現(xiàn)實(shí)。
- 關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)，老大在”你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生“里已經(jīng)詮釋的很清楚了。在不同的課上老師也在不停的重復(fù)。標(biāo)準(zhǔn)的高低決定了天花板的高底，明確了自我成長空間的大小。做的好不如做的精。多只能代表了無序和淺薄。
- 行動必須是可執(zhí)行落地，從本質(zhì)導(dǎo)向出發(fā)，根據(jù)自己需要而不是根據(jù)熱點(diǎn)去學(xué)。學(xué)習(xí)中更要堅(jiān)持學(xué)到底的準(zhǔn)則。
3、短期自律提升表的工具掌握
在老大的帶領(lǐng)下，對”短期自律提升表“再次重新認(rèn)識。也認(rèn)識到了之前對于表格理解的膚淺。俱樂部每次推出的工具看上去都很簡單，上手很快。然而大道至簡，每個工具都簡約不簡單。其中蘊(yùn)含的道理更是需要不停的鉆研和摸索才能真正的得心應(yīng)手的應(yīng)用到。
- 推遲滿足感：盡管在表格中，關(guān)于推遲小我滿足感并沒有單獨(dú)的填寫項(xiàng)，但表格右下側(cè)TMBRT模型無時無刻不在強(qiáng)調(diào)著推遲滿足感的重要性。
- 直面現(xiàn)實(shí)：明確自律是解決情緒問題。在直面現(xiàn)實(shí)中不僅要明確當(dāng)下是什么問題，更要澄清當(dāng)下是什么情緒。情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙。只有分離了情緒才能真正的直面現(xiàn)實(shí)，看清問題的本質(zhì)。
- 承擔(dān)責(zé)任：明確要澄清的責(zé)任和標(biāo)準(zhǔn)。
- 承諾改變：任何改變都是從小做起，好高騖遠(yuǎn)的改變只能讓自我處于不斷的否定之中。不停的加重挫敗體驗(yàn)。
我看到了你的改變，改變不需要很大，但要一直改變。改變什么時候都不晚，它是一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)生的 - 采取行動：明確行動是什么樣子的，必須可落地執(zhí)行
4、你不能解決問題，你就成了問題
面對情緒問題寫下來，用理性來推遲小我的滿足感。參照之前的做法，大腦中無數(shù)次對于問題的推演都被紛亂的思緒所打斷。在情緒出現(xiàn)的時候，僅依據(jù)理性思考根本無法起到實(shí)質(zhì)作用，最后只能不停的處于內(nèi)耗之中。
寫下來給了一個很好的參考。用寫的方式來打斷小我的惡性循環(huán)。覺察當(dāng)下的情緒，明確情緒的來源，從本質(zhì)上結(jié)束內(nèi)耗。這樣才能看清現(xiàn)實(shí)，基于真實(shí)情況去投放問題的解決方案。
然而這一切，也只是在理論層面上的知道。有了工具就需要不停的實(shí)踐，才能讓知道變成懂得，從懂得變成會用。最終達(dá)到內(nèi)化。實(shí)現(xiàn)自律的真自由。
你不能解決問題，你就成了問題，要活成一個真正的人而不是一團(tuán)混亂不清的情緒。從本質(zhì)導(dǎo)向去認(rèn)清自律，用六個元規(guī)范做為標(biāo)準(zhǔn)，來成就更好的自己??！
5、短期自律提升表
