有很多證據(jù)證明

終身鍛煉具有重要的價值。

2018年發(fā)表的一項研究指出，鍛煉對免疫系統(tǒng)和壽命至關重要。這項研究觀察了年齡在55歲到79歲之間的人的免疫系統(tǒng)，比較了久坐不動的人和經(jīng)常騎自行車的人。

運動的人的優(yōu)雅的防御系統(tǒng)表現(xiàn)出了幾個關鍵的不同之處：騎自行車的人的胸腺產(chǎn)生了更多的新T細胞，而他們產(chǎn)生的可導致胸腺衰退的細胞因子則較少。

這項研究的結果是，

運動減緩了免疫系統(tǒng)的自然衰老過程。

伊弗雷姆·恩格爾曼博士學習，他是一位免疫學巨人，根據(jù)大多數(shù)標準來看，他都是長壽的。104歲時，他的駕照有效期還得到了更新。

那時的他仍然往返于辦公室，研究自身免疫性疾病。他在快到105歲生日時去世了。

學校發(fā)表的一篇訃告列出了

恩格爾曼自稱的長壽秘訣：

避免乘飛機旅行，多進行性生活，保持呼吸，最重要的是享受你的工作，無論它是什么，如果不喜歡就干脆不要做。

就是這樣。

我將這些觀點與我自己總結出的觀察結果聯(lián)系起來。你的身體和大腦越活躍，你向你的內(nèi)部系統(tǒng)發(fā)出的信號就越多，那么你將繼續(xù)在你自己和整個人類的生存中扮演重要角色。

這促成了一個良性循環(huán)，關鍵的內(nèi)部機制不斷再生，讓你發(fā)揮重要作用，當你這樣做時，就會推動這個循環(huán)不斷進行。

相反，如果你在身體和精神上停滯不前，這個系統(tǒng)就會發(fā)出信號，說你準備放棄了，它不需要在你的生存上“浪費”資源。