抑郁是一片海，一片深藍色的海，海很深，很深。
那是一片孤獨的海。沒人分享，沒人安慰，沒人陪伴，沒人理解。沒有親密關系，將越墜越深，沉入海底，窒息而亡。
陽光美麗的晶也曾抑郁，找不到活著的意義與價值，如同行尸走肉，每天除了睡覺還是睡覺。是母親溫和的陪伴，不離不棄，默默的守護給了她溫暖、力量，讓她重新振作，積極地投入到生活和工作中去。我想，如果，那是一位沒有耐心的母親，喜歡抱怨，脾氣暴躁的母親，結果又會怎樣呢？幸好，她有一位好母親。
“每當我找不到存在的意義，每當我迷失在黑夜里，夜空中最亮的星，請照亮我前行。”愿每一個孤獨的夜行者，都有星光的照耀，都有愛的陪伴。如果沒有，那就去閱讀，去旅行，去運動，去看電影……
那是一片絕望的海。遭受打擊，對生活失去信心，萬念俱灰。就像在黑洞里面踽踽獨行，煢煢孑立，見不到一絲絲光亮，孤獨、傷心、恐懼、絕望。
書友亞亞和老公曾在國外生活，老公賭博輸?shù)袅藥装偃f。出生窮苦的亞亞抑郁了，病了，病得很重很重。還好，老公及時回頭，盡全力救治了亞亞，也挽救了他們的家庭。浮腫虛胖了三十斤的亞亞說，這或許是上天給她的一份禮物。只是，這份禮物過于沉重啊。祝愿痛苦過后的亞亞幸福安康，生活美滿！
那是一片冰冷的海?？v然外面陽光明媚，可自己的世界仍在下雨。感受不到人間的溫情、溫暖、美好。這個世界再沒有什么能吸引你，讓你感興趣。沒有喜歡的人，也沒有痛恨的人。不想吃飯或不停地吃，睡不著或只想睡覺，不想運動，不想見人，有社交恐懼癥。
一位年輕漂亮的女教師給我們分享她的經(jīng)歷。她曾在公眾場合發(fā)言時會感到猝不及防，驚慌失措，惶惶不安，心跳加速，大腦一片空白，語無倫次。
原來，還有人和我一樣啊。我天性羞怯，膽小，不善交際?？催^冷漠的眼神，遭到攻擊和背離，受過傷的心，見到多少親密夫妻終成陌路，多少閨蜜好友相互貶損，感受到人心的涼薄，便不再輕信任何人。與人保持距離，把自己封閉起來，不主動，不尋找，不熱絡，不融入，不奢望。
那是一片幻夢的海?；孟胫茏杂勺栽诘仫w翔，飛翔。墜入深海的人大多以飛翔的姿勢結束這一生。
抑郁的情緒誰都會有，但我們要有能力掌控自己的情緒。及時調(diào)整好心態(tài)，掃除舊日陰霾，與世界握手言和，遇見一個豐盈明亮的自己。
堅強勇敢地活著，強大自己是最終目的。
世界那么美好，江山如畫，山溫水軟，鳥語花香，有溫暖的太陽，有微微的風，有浩瀚的星空，有皎潔的月光……
擁有烏黑的眼睛，漆黑的頭發(fā)，光潔的皮膚，我們有鞋有腳還能跑，能蹦能跳，能吃能喝，又有什么好憂郁的呢？
不要墜入那片深海，就算不能活力四射地活著，也要熱氣騰騰、有滋有味地活著，神經(jīng)大條、有說有笑地活著，活得真真切切、痛痛快快、瀟瀟灑灑！
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一、 何為抑郁癥
1. 抑郁癥的定義
抑郁是一種普遍的情緒體驗，我們有時會毫無理由地情緒低落，但并不是所有的抑郁情緒都是抑郁癥，只有在這種心境狀態(tài)非常嚴重、持續(xù)兩周或更久、影響到了我們在家庭及工作中的正常功能時，才被認為是抑郁癥。
臨床醫(yī)生關于自我鑒別抑郁癥，提出以下跡象供參考：
① 自我評價或自我價值感下降
② 睡眠模式改變，例如失眠或睡眠斷斷續(xù)續(xù)
③ 食欲或體重改變
④ 情緒控制能力降低，易激怒或產(chǎn)生罪惡感，或容易陷入悲觀、憤怒、焦慮之中
⑤ 一天之內(nèi)情緒變化多端
⑥ 體驗愉悅感的能力下降
⑦ 對痛苦的承受力降低
⑧ 性沖動減少或消失
⑨ 注意力很難集中，記憶力減退
⑩ 生活動力減少——感覺一切毫無意義，或者沒有值得去做的事情
? 活力水平下降
2. 抑郁癥的類型
（1） 三分法（四分法）
參考澳大利亞戈登·帕克教授的理論體系，抑郁癥分為三種亞型：憂郁型抑郁、非憂郁型抑郁及精神病性抑郁。作者又在此基礎上補充了一種：非典型性抑郁。
① 憂郁型抑郁
憂郁型抑郁的基本特征是精神運動紊亂，患者思維活動減慢，通常有緩慢或不安的身體活動。此類型抑郁癥自愈率很低，采用抗抑郁藥物等物理性治療手段效果較好。
② 非憂郁型抑郁
該類病因常為社會心理因素，通常與個人生活中的壓力性事件有關，有時亦與個體人格有關。它是最為常見的抑郁癥，但較難精確診斷。
此型抑郁癥的自愈率較其他幾種更高，當病因相關事件逐步解決，抑郁癥狀就會傾向于減輕，它對精神療法、抗抑郁藥物及心理咨詢等療法均有反應。
③ 精神病性抑郁
此類抑郁癥最為少見，其抑郁心境較其他類型更為嚴重，比憂郁型抑郁的精神運動更為紊亂，同時表現(xiàn)出一些精神病性癥狀（妄想，在罕見情況下還會出現(xiàn)幻覺）以及強烈的自罪感。
此型病患的自愈率很低，對物理性療法反應最好（如抗抑郁藥物和精神抑制藥物），而精神療法效果不佳。
④ 非典型性抑郁
指通常表現(xiàn)出與非憂郁型抑郁的一般特點截然不同癥狀的一型，例如食欲不但沒有消退反而不斷增加、嗜睡而不是失眠。不過與非憂郁型抑郁一樣，患者通常會因一些令人高興的事情而振作起來。
（2） 二分法
將抑郁癥與躁郁癥拆分開來，通過發(fā)作時的癥狀分為單相抑郁及雙相障礙。
① 單相抑郁
發(fā)作時只會經(jīng)歷抑郁發(fā)作。
② 雙相障礙
發(fā)作時出現(xiàn)躁狂或輕躁狂，研究人員發(fā)現(xiàn)雙相障礙大多為憂郁型抑郁及精神病性抑郁。而雙相障礙最嚴重的形式就是躁郁癥，在專業(yè)術語中則稱為雙相Ⅰ型障礙，他們會體會到真正的躁狂；而雙相Ⅱ型障礙則是一種輕躁狂狀態(tài)，一般可以保持正常的生活與工作功能。
3. 抑郁癥的病因
（1） 遺傳
遺傳基因?qū)τ趹n郁型抑郁、精神病性抑郁及雙相障礙易感人群都有著非常顯著的影響。
（2） 生物性因素
神經(jīng)系統(tǒng)中神經(jīng)遞質(zhì)的功能受到了破壞時會引發(fā)抑郁癥，即原發(fā)性抑郁。
（3） 大腦老化
大腦老化時影響心境狀態(tài)的神經(jīng)遞質(zhì)水平可能也會受到影響，部分老年人在老年癡呆癥狀出現(xiàn)的初期會患上嚴重的抑郁癥，有時不為人察覺的高血壓和輕微的中風也可能會導致抑郁癥。
（4） 性別
憂郁型抑郁癥的患者中，男女數(shù)量相當；而非憂郁型抑郁癥的患者中，女性數(shù)量更多，這與女性更習慣于將壓力內(nèi)化，致以增高了患抑郁癥的風險有關。
（5） 壓力
壓力是抑郁癥的成因之一，大多數(shù)患非憂郁型抑郁癥的患者，都會經(jīng)歷一個重大的生活事件，它通常對一個人的自尊、自信造成打擊或損害。
而對大多數(shù)成年人而言，自尊、自信與親密關系及工作息息相關?；橐銎屏鸦蛞欢斡H密關系的結束是引發(fā)抑郁癥的普遍原因。
（6） 人格
根據(jù)黒犬機構的研究，存在以下顯著人格特點的人群，是易患非憂郁型抑郁的高危人群：
① 高度焦慮（可表現(xiàn)為內(nèi)在憂心忡忡或外在的易激怒）
② 羞怯（表現(xiàn)為社交回避、內(nèi)向保守，或兩者兼而有之）
③ 自我批判或低水平的自我價值感
④ 對人際關系高度敏感
4. 抑郁癥及雙相障礙的治療方法
治療抑郁癥及雙相障礙的方法可以大致分為物理治療手段與心理療法，通常來講，具有生物性本質(zhì)的憂郁型抑郁及精神病性抑郁更需要物理治療，而心理療法往往是治療非憂郁型抑郁的首選。
