【早起營打卡日志】

本訓練營：精時力·早起營（起航版）

今日主題：2-2? 早晨的目標

學習日期：2020年3月10日

1.[知識]我在課程中的收獲：

??小伙伴發(fā)現(xiàn)了習慣養(yǎng)成的規(guī)律：嘗試，感覺做得到，繼續(xù)去嘗試

??如果怕早晨醒不來，晚上睡不好，那我們可以想，我們要完全相信鬧鐘，實在不行就上兩個、三個鬧鐘

【早晨新知】早晨的目標

??黃金早晨，做什么很重要

當我們確定了早起時間，我們吃飯、出門的時間也就大致可以確定下來了。

定一個早起月目標，盡量是一個指向的結(jié)果，通過這個月的早起，我想達成什么目標呢？

不要定目標是每天早起讀書半小時，而是要問自己一個月內(nèi)要完成的結(jié)果是什么呢？要有定量，譬如一個月讀4本書

根據(jù)一個月的目標，制定每日的早晨計劃

2.[行動]利用早晨時間，月底時我達成的目標：會讀韓語、讀完習慣養(yǎng)成的3本書

3.[行動]我的每天早晨利用計劃：

每天早晨半小時學韓語、半小時讀書

4.[好奇]我的疑問：如果要在日出時間后早起的話，按照4個睡眠周期，也就是6小時來睡覺，晚上11:00睡，早晨5:00醒來，天還是黑的，但是如果按照12:00-6:00的話，睡眠時間又有點晚，我再嘗試一下，是不是11:30-5:30也是ok的呢

5.[其他]想說的話： 目前我的早起和睡覺時間還沒有完全固定，早晨起床忽早忽晚的，這周列了早起清單，來看看到底計劃和實際差距有多大，今晚睡眠時間預(yù)計11:30-5:30