引言：《聽她說》是靈魂有香氣的女子聯(lián)合騰訊視頻打造的國內(nèi)首檔女性爽談節(jié)目，在這里通過筱懿老師和每一位女嘉賓的談話，讓人們聽見這個(gè)時(shí)代女性的心聲。不雞湯，無空談，這里是兩個(gè)女性生命之間毫無保留、毫無預(yù)設(shè)、毫無評判的交流和交心。
人類社會正在經(jīng)歷一個(gè)特別的時(shí)代，在這個(gè)時(shí)代每個(gè)人的意識和自由度都在逐漸打開，只要你愿意，你可以選擇和創(chuàng)造各種不同的方式來展現(xiàn)你的生命，而當(dāng)我們不在做別人期待中的誰，而是轉(zhuǎn)而做自己時(shí)，我們會發(fā)現(xiàn)，生命和存在正透過每一個(gè)“我”發(fā)射出璀璨的光芒。
成為自己，綻放自己的第一步是要了解自己，可是對于大部分人，大部分女性，我們最不了解的人卻正是自己。因?yàn)檫@個(gè)社會給了女性太多“應(yīng)該怎樣”或“應(yīng)該是什么樣”的標(biāo)準(zhǔn)和標(biāo)簽，并且不斷變換著更高更多的標(biāo)準(zhǔn)，在我們都極力的去追求和符合這些琳瑯滿目的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，我們甚至都不曾思考過這些所謂的標(biāo)準(zhǔn)到底對不對，到底是不是我們自己想要的，抑或著它們是否真的有價(jià)值。
本文集將以《聽她說》內(nèi)容為基底，透過傾聽女性的聲音，我們來共同來撕開某些背負(fù)在女性身心之上的標(biāo)準(zhǔn)和標(biāo)簽。重新審視這些標(biāo)準(zhǔn)，重新看見自己了解自己，這是每一個(gè)女性獲得真正成長，做自己的第一步。
第一期撕標(biāo)簽之關(guān)鍵詞：完美
（一）女性第一標(biāo)簽：完美
“在這個(gè)時(shí)代里，女性的標(biāo)簽很多，完美，付出，疲憊。。。。。。我見過很多不凡或平凡的女性，她們在一個(gè)個(gè)角色扮演中，努力塑造出一個(gè)又一個(gè)完美的女性，但是，每位女性都應(yīng)該是獨(dú)特的個(gè)體?！?/p>
這段話是李筱懿老師在節(jié)目開篇中的一段訴說，而完美，是第一個(gè)女性標(biāo)簽，也是當(dāng)代女性追求的第一大標(biāo)準(zhǔn)。
作為一個(gè)女性，我們從小到大就一直被各種“完美”標(biāo)準(zhǔn)所包圍著：乖巧懂事的女兒，三好女學(xué)生，貌美如花的女人，賢惠溫柔的妻子，寬容慈愛的媽媽，恭順良善的兒媳、獨(dú)當(dāng)一面的員工......而上述也只是完美標(biāo)準(zhǔn)里的大框架，在它們之內(nèi)，又有很多關(guān)于完美的細(xì)微準(zhǔn)則。
比如上學(xué)時(shí)就應(yīng)該學(xué)習(xí)好，學(xué)習(xí)好的標(biāo)準(zhǔn)是語數(shù)外都得好，門門都得考高分，光學(xué)習(xí)好還不行，還得才藝好，口才好，長得好......當(dāng)了媽媽后，社會又給你一個(gè)完美媽媽的標(biāo)準(zhǔn)，首先娃得生的可愛漂亮，其次娃得養(yǎng)的乖巧懂事，光養(yǎng)育孩子還不行，還得有獨(dú)立經(jīng)濟(jì)來源，還得挽回少女身材，還得保持貌美如花，還得下得廚房上得廳堂......
如果說在以前上述的完美標(biāo)準(zhǔn)還只是以語言文字、耳提命面的形式施與我們各種枷鎖的話，如今伴隨著各種先進(jìn)媒體的普及，特別是知識大潮時(shí)期，上述完美不僅有言語層面的規(guī)定，更是以各種真實(shí)鮮活的人體楷模帶給我們無法回避的沖擊。
隨便打開手機(jī)，就是各種撲面而來的完美人設(shè)，顏值才值同時(shí)上線，清純性感一應(yīng)具備，家庭事業(yè)一派和諧......各種女神，作為完美女人的代表，一個(gè)又一個(gè)被完美的塑造了出來，僅僅是看她們一眼，那些我們原本想找的借口，想偷懶的理由，分分鐘鐘被無情駁回。更不要提“那誰誰誰，起點(diǎn)比你低，能力不如你，她現(xiàn)在都怎樣怎樣了......”
有一個(gè)更加令所有人都惴惴不安的現(xiàn)實(shí)是：
“觀眾期待中有一個(gè)你的樣子，很多時(shí)候觀眾在期待中就已經(jīng)把你建構(gòu)完成了?！?/p>
盡管比起平凡素人，作為時(shí)常在聚光燈下的姚晨來說，她們會承受更多外在的注視和各種完美人設(shè)的限定，可是諸如此類完美人設(shè)的標(biāo)準(zhǔn)在經(jīng)過幾百年甚至幾千年潛移默化的影響，早已深深的捆綁著即使平凡的我們。
于是在社會影響、媒體強(qiáng)化和自我鞭策的多重推動下，我們只能更加奮力的渴望和去成為去符合完美的化身，即使我們也深知人無完人，可有那么多鮮活的完美榜樣，我們又有什么理由不努力呢？
于是一方面我們永不停歇地的追趕，努力的去符合別人期待中的自己，與此同時(shí)，我們又極力建構(gòu)著期待中的別人，完美的老公，完美的孩子，完美的婆婆，完美的上司，完美的朋友.....完美變成了像黑洞一樣的存在，深深的吸引著我們，卻始終沒有盡頭。
不斷變換日益升級的完美標(biāo)準(zhǔn)，帶來的是永不停歇的追趕，帶來的是一刻都無法松懈的的焦慮。放眼望去，焦慮似乎已經(jīng)變成這個(gè)時(shí)代的主旋律，大多數(shù)的人都無法控制的焦慮不已。女人只是更甚而已，焦慮完自己，接著焦慮老公，緊跟著又焦慮孩子。
而反過來焦慮又成了一個(gè)不完美，于是又有很多人開始研究如何才能完美的不焦慮。有很多人開始意識并尋求解決焦慮的良方，我想讓身心暫時(shí)喘口氣的方法，就是在我們快馬加鞭的路途上，我們先來想一想：
什么才是完美？
我為什么要完美？
我究竟是在為誰而完美？
“完美就是沒有缺點(diǎn)，沒有瑕疵，沒有不足，樣樣都好，哪哪都好，一切都是最好的，時(shí)時(shí)刻刻都在巔峰。”
這是我們大部分人對完美的定義。一直以來我們不僅以如此完美的尺子丈量著自己，同樣也丈量著別人。于是我們不允許不接納自己的缺點(diǎn)，同樣也很難接納別人的不足。因此現(xiàn)實(shí)是越來越多的人一只眼牢牢監(jiān)視著自己，一只眼死死盯著別人。
在完美女神層出不窮的同時(shí)，是女神們一個(gè)接一個(gè)的被打倒。因?yàn)闆]有誰可以完美到?jīng)]有一點(diǎn)瑕疵，一旦我們認(rèn)可了完美就是什么都是最好時(shí)，不論是對自己，還是對別人，如果有一點(diǎn)不好就會被全盤否認(rèn)，有一點(diǎn)瑕疵就會被立刻拉下圣壇。所以不論是個(gè)體本身，還是整個(gè)社會關(guān)系中，越來越多的人陷入到一種無處安放的漩渦里：既看不慣自己，也看不慣別人。
姚晨在節(jié)目里所說，很多女人，甚至都沒在鏡子前好好打量過自己。我相信很多女人在鏡子面前也仔細(xì)的打量過自己，但打量出來的，不是自己的美，而是自己的缺陷，身材的缺陷，皮膚的缺陷，舉不勝舉。
有人做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，其中邀請一組容貌普通的男性參與者和一組容貌姣好的女性參與者，專業(yè)畫師會現(xiàn)場為每個(gè)人畫一幅肖像畫，在畫像之前，每個(gè)參與者需要面對鏡子，對自己的容貌做一個(gè)自我描述并記錄在紙上，然后又隨機(jī)邀請另外一組觀看者，在看畫師為每一個(gè)人畫的肖像畫時(shí)，用文字寫下她們眼中的參與者是什么樣子。然后實(shí)驗(yàn)人員將兩組記錄數(shù)據(jù)進(jìn)行對比。
結(jié)果特別有趣，幾乎所有男性參與者面對鏡子時(shí)的自我描述，都一致看見的是他們樣貌上的優(yōu)點(diǎn)，與觀看者的評價(jià)相比，甚至有一些言過其實(shí)，但幾乎所有的女性參與者，卻在面對鏡子里已經(jīng)很美的身影時(shí)，看見和記錄的都是自己容貌上的“缺陷”，比如臉上一個(gè)細(xì)微的痘痘。而在觀看者寫下的詞匯里，她們每個(gè)人都有著特別的美麗。
不論是男人還是女人，社會或許都有諸多完美的標(biāo)準(zhǔn)，但相對于男性，女性似乎有一種特殊本領(lǐng)，就是非常容易甚至熱衷于看見和發(fā)現(xiàn)自己的不完美，因此對于所謂完美也就有著更深的執(zhí)著?？墒橇钊诉z憾的卻是，大部分女人如此不遺余力的追求完美，很多時(shí)候出發(fā)點(diǎn)并不是為了自己內(nèi)心真實(shí)的需求，而是為了別人，為了讓別人看，為了別人的肯定，別人的期待和點(diǎn)贊。
很多時(shí)候，我們費(fèi)勁心思做一些事，表面上看來是在上進(jìn)成為更好的自己，其實(shí)更深層的動力是，我們想要成為符合別人期待中的那個(gè)自己，那個(gè)形象，那個(gè)應(yīng)該。比起讓自己失望，我們更加擔(dān)心讓別人失望。比起別人對我們不完美的包容，我們卻對自己錙銖必較，萬般挑剔。
（二）我的完美囚牢
一直以來，我也曾堅(jiān)定的認(rèn)為完美就是上述的那些應(yīng)該，哪哪都要好，甚至是身為一個(gè)人的基本素質(zhì)，可是有一天我在書中讀到一個(gè)女神故事，那時(shí)我突然意識到，時(shí)刻處于巔峰的完美只是一個(gè)披著華麗外衣的隱形囚牢，而我們停留于樣樣都好的完美定義，或許一開始就是一種偏見。
在《成為完整而性感的女人》一書中，提到一個(gè)名叫卡莉的古印度女神，她有溫柔、美麗、包容，慈悲的一面，同時(shí)她也有果斷、堅(jiān)韌、智慧的一面，她有似水柔情，也有如刀鋒利，開心的時(shí)候她會開懷大笑，難過的時(shí)候她會淚如雨下，平靜的時(shí)候她靜等花開，煩躁的時(shí)候她大發(fā)雷霆，面對未來她勇敢向前，但她也會擔(dān)心也會害怕，她是被世人歌頌和供奉了幾百年的女神，可是她卻根本不像是我所認(rèn)知的那些完美無缺的女神，而是一個(gè)有點(diǎn)毛邊、“優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)”都具備的完整的人。
記得當(dāng)時(shí)我一下子就喜歡上了這位卡莉女神，我第一次感受到女神離我并不遠(yuǎn)，女神并不是360度都要光鮮亮麗的。她也有喜怒哀樂，她足夠堅(jiān)強(qiáng)但也會有脆弱，她有光明也有黑暗。
除了喜歡，我還有另一種如釋重負(fù)的輕松。盡管在這之前我已經(jīng)清晰的丈量出自己與那些高大上女神之間的遙遠(yuǎn)距離，但不論是出于內(nèi)心對自己的期望，還是受到外界所規(guī)劃出的各種完美人設(shè)的路徑藍(lán)圖，在長期以往不斷熏染之下，我也開始了只能允許和接受一個(gè)更好更符合標(biāo)準(zhǔn)的完美自己。
而每次一旦自己偏離了那個(gè)預(yù)設(shè)軌道，或是出現(xiàn)與那個(gè)完美人設(shè)不相符的念頭、情緒或是行為，要么自責(zé)、要么懷疑、要么逃避、要么隱藏，總之一切“不好的”都是不應(yīng)該存在的，更是不能公之于眾的。
當(dāng)我深入細(xì)想一下，竟然發(fā)信自己從小開始就一直在被“完美”綁架著。
小時(shí)候我是班級里學(xué)習(xí)最好的，每次都是第一名。上學(xué)的記憶中唯獨(dú)讓我覺得緊張和擔(dān)憂的就是每學(xué)期開學(xué)的第一天，因?yàn)槟且惶焓菆?bào)名交學(xué)費(fèi)的日子。由于家里孩子多，父母又是普通的農(nóng)民，除了糧食和一些簡單的農(nóng)作物，家里基本沒有額外的經(jīng)濟(jì)來源。所以每到假期快結(jié)束的時(shí)候，父親就開始念叨幾個(gè)孩子上學(xué)的錢，年幼的我也跟著開始擔(dān)心家里有沒有足夠的錢來交學(xué)費(fèi)。因?yàn)槲蚁胱约菏裁炊际堑谝幻?，我一點(diǎn)不想成為每次最后交學(xué)費(fèi)的那幾位。
每學(xué)期開學(xué)的那天，我都會先去學(xué)校看看這學(xué)期的學(xué)費(fèi)，然后回來告訴父親。如果家里得錢夠得話，那么我就可以在中午之前開開心心的去報(bào)名，但這種情況是很少的。更多時(shí)候，我得忐忑的等到父親賣掉一些糧食之后湊夠了學(xué)費(fèi)才可以去報(bào)名。
可那時(shí)，大部分同學(xué)都已經(jīng)報(bào)完名，領(lǐng)好書本回家了。每次看著自己的名字寫在倒數(shù)幾位的時(shí)候，我都會有一種不如別人的感覺。盡管這種感覺每年最多兩次，但卻給幼小的我留下特別的記憶，而它們的影響所持續(xù)和深入的程度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我的覺知范圍。
上了初中，自己還是學(xué)習(xí)最好，那時(shí)我就希望自己才藝也要最好，但自己并不擅長才藝，所以那時(shí)每次班里組織文藝活動，特別是跳舞，我都特別抗拒，其實(shí)我跳舞也不算差，只不過不是那個(gè)最好的。
后來上了高中上了大學(xué)，隨著年齡漸長，關(guān)于完美的標(biāo)準(zhǔn)也日漸增多，學(xué)習(xí)好、家境好、長得好、才藝好、口才好、交際好、身材好......而每一個(gè)更好標(biāo)準(zhǔn)的出現(xiàn)，卻讓我越來越多地看見自己的不好，不如別人。
雖然小時(shí)候的自己算不上萬眾矚目的焦點(diǎn)，但至少也還站在中心的位置，所以多少還是有優(yōu)越感的，可是越長大，隨著環(huán)境和世界的不斷擴(kuò)大，我發(fā)現(xiàn)自己慢慢地不再是那個(gè)站在中心的人了，我感覺自己越來越平淡，越來越邊緣了。盡管上大學(xué)她還是學(xué)習(xí)很好，但這僅有的一點(diǎn)優(yōu)勢和那一堆完美標(biāo)準(zhǔn)比起來，幾乎快要被稀釋了，就仿佛一滴水融入了大海，根本無足輕重消失不見了。
到如今結(jié)了婚，更是陷入了生活社交化標(biāo)簽化的洪流里，自己不僅要努力成為主流標(biāo)準(zhǔn)里的好女人，好妻子，好兒媳，同時(shí)還要擁有成功人士一般的老公，聰明可人的孩子，體面光鮮的工作，優(yōu)雅安居的住所，幸福無憂的生活，讓人羨慕的朋友圈......
當(dāng)時(shí)回想到這些，我不僅驚覺到自己一直困在所謂“完美”的囚牢里，而更讓我震細(xì)思極恐的是，這些從小到大不斷疊加的完美標(biāo)準(zhǔn)，不僅影響著當(dāng)時(shí)的我，它們更像是不斷攀巖的爬山虎一樣，這些年變換著各種姿勢，時(shí)刻張牙舞爪的纏繞著我。
交不起學(xué)費(fèi)這件事不僅一直持續(xù)到我上大學(xué)，而家境不如對方也成為我第一段感情最終狼狽離場的導(dǎo)火索，上了大學(xué)，有一次學(xué)院組織文藝晚會，我參與了一個(gè)舞蹈節(jié)目，正式演出前我只想讓化妝師把自己畫的面目全非，因?yàn)槟菢优_下就沒人認(rèn)出我是誰了。我生怕別人如果認(rèn)出了是我，或許她們會說“她就學(xué)習(xí)好，但跳舞不好”。
直到現(xiàn)在，我也不敢在別人面前跳舞，盡管每一次看到那些在舞蹈中盡情綻放的身體，我都特別期待和渴望自己也能夠像他們一樣，但是前一秒渴望，下一秒內(nèi)心就會跟著嘆息，“我跳得不會好看。”
對于“完美”外界早已塑造了各種應(yīng)該或是理所當(dāng)然的判定標(biāo)準(zhǔn)，甚至在某一方面優(yōu)秀的人在其他方面也應(yīng)該同樣優(yōu)秀才合理才正常。
一個(gè)人學(xué)習(xí)好就必須每門成績都很好才合理，如果有一門偏科就會被老師或者家長擔(dān)憂。如果有人身材好我們會想當(dāng)然的認(rèn)為她跳舞肯定好，如果跳得不好我們甚至?xí)樗暮蒙聿母械娇上В腥碎L得高我們會認(rèn)為她一定很適合走T臺......每樣都好才是真的好，才是完美。
仔細(xì)想想，似乎這么久以來，不論是作為個(gè)體的我，還是整個(gè)社會，貌似都中了“完美的毒”，深陷其中卻不自知。而我們大多數(shù)人的一生，幾乎就是監(jiān)禁在各種用完美裝飾的囚籠里。各種眼花繚亂的藍(lán)圖，海市蜃樓的夢幻，我們努力追趕，拼命超越，事實(shí)卻是永無自由之日。有的只是一個(gè)完美的入口，卻沒有一個(gè)完美的出口。有始無終。
“為什么完美就是哪哪都要好呢？”
“為什么我就不能允許自己不完美呢？”
“為什么我非要給自己套個(gè)如此完美的枷鎖呢？”
那是第一次，對于完美我有了不一樣的覺知，不禁反省了起來。
這么多年那些有意無意種植在我們頭腦和內(nèi)心的各種所謂的完美，不論是基因制約還是后天無奈，很多根本就是自己再怎么努力也無法實(shí)現(xiàn)或達(dá)到的目標(biāo)啊，自己無法選擇出生在哪里啊，而有些事自己努力了也還是會發(fā)現(xiàn)人外有人啊。如果一直追隨著外界的條條框框，外界的完美人設(shè)，自己永遠(yuǎn)都不可能是最好，更不會是什么都好的那個(gè)人啊。
然而這些年，不論是來自內(nèi)心的鞭策，還是對外示人，自己都試圖模仿和緊跟著外在的認(rèn)可，極力呈現(xiàn)和展示著更好地更符合標(biāo)準(zhǔn)的一面，而那些被認(rèn)定為不好，或者跟那個(gè)應(yīng)該完美的人不相匹配的自己，都被我自己給有意的隱藏或是躲避著，我不想看見更不想接納那樣的自己，更不想那些“陰暗”的自己被別人看見。
這其中糾結(jié)的困惑、擔(dān)憂、自卑、矛盾......更是時(shí)刻纏繞著我，拷問著我，為難著我，甚至逼著我做出一些本不愿意的選擇，和一些遠(yuǎn)離最純真的自己的所思所為。
記憶的碎片像雪花一樣在我眼前飄落，那個(gè)因擔(dān)憂學(xué)費(fèi)不敢去學(xué)校的小女孩，忘記了自己還只是個(gè)孩子，忘記了開學(xué)第一天與同學(xué)和老師相逢的喜悅；那個(gè)一臉不悅跳舞的自己，忘記了自己身體里流淌的青春；那個(gè)望著優(yōu)秀的別人自卑的姑娘，忘記了自己獨(dú)特的閃光點(diǎn)；那個(gè)羞于在男朋友面前說出自己家境的自己，忘記了自己是多么的喜歡和盼望著和他在一起；那個(gè)做錯一點(diǎn)小事卻不敢承認(rèn)的自己，忘記了自己還有改正的機(jī)會；那個(gè)討厭某人卻不能說出口的自己，忘記了自己應(yīng)該尊重此刻內(nèi)在的感受；那個(gè)不敢在公婆面前為自己爭取的自己，忘記了自己不單是某家的兒媳婦更是一個(gè)有著自我需求的人......
面對那些曾經(jīng)被隱藏，壓抑和遺忘的自己們，面對那個(gè)焦慮不已茫然追趕的自己，我想說的是：“勇敢做自己，做真實(shí)完整的自己，或許不完美，但心安?！?/p>
（三）我已經(jīng)很完美
真實(shí)，這是李筱懿老師邀請姚晨做首期《聽她說》嘉賓的關(guān)鍵原因，而也如姚晨所說，她期待在以后的日子內(nèi)，自己可以誠實(shí)的面對自己的內(nèi)心。而在姚晨的電影《找到你》之中，找到孩子是一方面，更重要的是，在外界洪流的不斷沖擊之下，每個(gè)女人如何找到自己，找到那個(gè)真實(shí)的，本真的自己。
如果說完美就是“真、善、美”的集合，那么真則是完美的第一要義。真實(shí)做自己，也是我們回歸自己，成為自己的第一步。真實(shí)的面對和接納自己，接納真實(shí)的自己，這是我們想要成為完美的起點(diǎn)。
追求完美沒有錯，但我們首先要追求真實(shí)的完美。
追求完美的自己也沒有錯，但我們首先要追求真實(shí)的自己。
追求完美的人生更沒有錯，但我們首先是要追求真實(shí)的人生。
而當(dāng)我們都能真實(shí)的做自己，我們也必定會發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)：
我們已經(jīng)很完美。
一朵花真實(shí)的做著自己，她沒有去羨慕哪一朵花比她更美麗，她沒有為自己設(shè)定一個(gè)我非要開成怎樣才算完美的標(biāo)準(zhǔn)，只是真實(shí)的呈現(xiàn)出她自己本來的樣子，試想當(dāng)我們進(jìn)入一個(gè)百花齊放的地方時(shí)，我們會覺得哪一朵更完美嗎？會去期待每一朵花開的一樣才算漂亮嗎？
我想沒人會這樣想，因?yàn)榘倩R放才是真的完美。
我們每個(gè)女人就像這每一朵花一樣，每一朵都有她自己獨(dú)特的美麗和芬芳。只要我們真實(shí)的做自己，綻放自己，我們就已經(jīng)是完美的了。
（四）完美出招
當(dāng)然總是說起來容易做起來難，所以在此也有兩個(gè)小小的實(shí)踐妙招分享給大家。一個(gè)是調(diào)出內(nèi)在攝像頭，一個(gè)是轉(zhuǎn)念。
在節(jié)目中，姚晨說到她以前挺不喜歡拍照，但是因?yàn)槔瞎偸悄馨l(fā)現(xiàn)她不一樣的美，并且適時(shí)給她具體的贊美和欣賞，所以她才越來越懂得愛自己，也活的越來越自在。
或許我們沒有專業(yè)攝影的老公，但是我們可以在自己內(nèi)心安一個(gè)時(shí)刻發(fā)現(xiàn)美的攝像頭，在每一次糾結(jié)或發(fā)現(xiàn)自己不美的時(shí)候，即刻調(diào)出這臺內(nèi)置攝像頭，去掃描你自己，去看見你的美，你的真實(shí)，你帶刺但依舊嫵媚的美，少一點(diǎn)自我否定，多一點(diǎn)自我鼓勵，把愛自己、贊美自己的主動權(quán)拿回到自己手上。因?yàn)樵劫澝雷约骸⒃娇隙ㄗ约?，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)，你值得肯定和贊美的地方會越來越多。
第二個(gè)小妙招是轉(zhuǎn)念。越來越多的心理學(xué)、生物科學(xué)、量子力學(xué)的科學(xué)實(shí)驗(yàn)都在指向一個(gè)事實(shí)：我們的外在世界是潛意識的投影和顯化。轉(zhuǎn)變意識可以改變外在。所以在每一次不小心看到自己缺點(diǎn)、不足的時(shí)候，在每一次因?yàn)樽约旱摹笆д`”而沮喪自責(zé)的時(shí)候，在每一次給自己貼上負(fù)面標(biāo)簽的時(shí)候，請立刻轉(zhuǎn)念。
即把你認(rèn)為的缺點(diǎn)和負(fù)面標(biāo)簽即刻轉(zhuǎn)換成優(yōu)點(diǎn)和正面標(biāo)簽。舉個(gè)例子，我們很多人都有拖延癥，并認(rèn)為這是一個(gè)負(fù)面缺點(diǎn)，如果我們給自己正在貼拖延癥的標(biāo)簽時(shí)，不論是心理還是言語層面的，當(dāng)下立即轉(zhuǎn)換成“我是一個(gè)非常有行動力的人”，最好再回想一個(gè)真實(shí)的案例來強(qiáng)化這個(gè)念頭。其實(shí)拖延癥只是在提醒或許這件事并不是你真心想做的，試想如果這件事是你心目中的白馬王子邀請你共進(jìn)晚餐，你還會拖延嗎？
（五）完美告白
各位親愛的女朋友們，不論你們對自己有多少的不滿，都請放下它們。那些你認(rèn)為你不夠好的地方，或許里面藏著你獨(dú)特的魅力。我們每個(gè)女人內(nèi)在都有一個(gè)女神的種子，真實(shí)的勇敢的做自己，全然的像對待初戀一樣的愛自己，你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)很完美了。
文｜杜芬女神
