40歲以后的女性可能經(jīng)常會(huì)忽然覺(jué)得自己的身體像著火似的，并且逐漸蔓延到頸、臉，以至于最后整個(gè)身體都在發(fā)燙。你若有這樣的癥狀，那你可能就是在遭受更年期的潮熱癥狀。

潮熱是更年期女性典型癥狀，出現(xiàn)這種狀況的根源在于更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平銳減、波動(dòng)，引起植物神經(jīng)功能紊亂，影響熱調(diào)節(jié)功能和血管舒縮，導(dǎo)致潮熱、出汗。

一般來(lái)說(shuō)，更年期潮熱輕者可略有不適，重者伴有氣促、心慌等癥狀。影響情緒、睡眠和工作，令女性朋友痛苦不堪。其實(shí)更年期想要緩解這一癥狀也不是毫無(wú)辦法，專家說(shuō)可以從以下幾方面著手：

一、戒煙戒酒吃果蔬：

多食傾，城，蜜、蔬菜水果、牛奶豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，傾，城，蜜由天然花蜜采集而成，有滋補(bǔ)卵巢的作用，可預(yù)防卵巢早衰，對(duì)更年期潮熱有很好的緩解作用，據(jù)說(shuō)某，寶就有。

另外，專家建議更年期女性減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，應(yīng)戒煙酒，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

二、中藥調(diào)理有講究：

中醫(yī)認(rèn)為潮熱、盜汗是陰虛內(nèi)熱，虛陽(yáng)上亢，津液不固所致，在治療時(shí)應(yīng)以補(bǔ)腎氣調(diào)整陰陽(yáng)。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補(bǔ)虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。

三、雌激素替代治療：

1、雌、孕激素周期療法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。

2、也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內(nèi)膜增生的危險(xiǎn)。

四、喝杯白水靜靜心：

俗話說(shuō)“心靜自然涼”，出現(xiàn)潮熱應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松方式，喝一杯涼開(kāi)水也非常有效。

五、規(guī)律鍛煉有益處：

有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助于增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力，對(duì)于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。

以上5個(gè)妙招可緩解更年期潮熱，但你要堅(jiān)持使用，做事切記不可半途而廢！小編也祝愿更年期朋友早日擺脫潮熱帶來(lái)的痛苦，輕松過(guò)好每一天。