我：（按纖維、蛋白、粗糧的順序吃了早餐，身體感覺非常舒服）（開心，嘚瑟）我吃的早餐是最健康的早餐！

媽：只有你吃的是健康的，我們吃的都是毒藥？（潛臺詞：你吃的營養(yǎng)早餐是我做的，我很棒，你怎么沒有來肯定我呢？）

老公：自以為是（戲謔的語氣）

我：我吃的順序和比例是最健康的。

老公：自以為是（伸頭，挑釁，笑著說，逗我玩）

我：（抱住他這個大白熊）我不是自以為是，那些專家都說我對。

老公：哪個專家？

我：我不記得名字，以后我多發(fā)點兒這些視頻給你看看。

沒了，老公去打游戲了。

媽：你干嘛買些這個回來？（指秋葵紅薯干）沒有營養(yǎng)。你還說你吃得健康?。ú恍?，否定我）

我：有營養(yǎng)的。

媽：哪里營養(yǎng)？

我：你問豆包，豆包就告訴你有沒有營養(yǎng)了。

媽：（問豆包）

豆包：有營養(yǎng)，只是營養(yǎng)打了折扣，而且熱量高，有添加劑。但比薯片等零食好。

我：（有營養(yǎng)）聽見沒？

媽：（有熱量）看見沒？（還拿了一片紅薯干吃）

我：你吃什么東西沒有熱量？

我：（比薯條、辣條好）聽見沒？

媽：（有添加劑）聽見沒？（凈挑刺）

媽：你吃些這種還說你注重養(yǎng)生。（懟我，否定我，看不見我的均衡飲食，運動等努力，吹毛求疵）

我：那你一天到晚嗑瓜子，你怎么不說呢？你一天到晚吃，還不舍得分給別人。

媽：那你別拿回來呀！你直接拿去分呀。

我：我就要拿回來，然后再拿去分。

媽：你現(xiàn)在是翅膀長硬了。

我：我肯定翅膀長硬了呀！你什么都要控制，我不喜歡！

媽：我說一句話都不行。

我：你說的只是一句話媽？你說了一堆話！如果有錄音，你就可以聽一聽你都在說些什么了！

媽：你那么見不得我，我走得了，你們愛怎么過怎么過。

我：你走吧，你想去哪兒去哪兒，不要來控制我！

媽：沒有我你們怎么過?。?/p>

我: 你不在的時候我們也過得好好的?。?/p>

媽：真是越大越不聽話了。

我討厭我媽非要證明她對，我錯。

我覺得我買秋葵紅薯干沒問題。我媽覺得不應(yīng)該買。

她也買紅棗脆呀。怎么那么雙標(biāo)。

有的時候想吃啥就買點兒啥嘛。為什么不能買？

而且我也買了板栗呀，買板栗她怎么不說？

我媽的問題其實是買回來她會忍不住吃。她不想吃，但忍不住，也舍不得給別人。所以她苦惱。（如果變成我句式的表達：你別買這些，買了我會忍不住吃，吃多了不健康。我就會說：我們都有控制地吃，吃不完的時候我分給同事。）

我想說的是：我總體飲食、運動、睡眠、心情都健康，偶爾吃點兒這個沒有問題，不要否定我的購買行為，不要非得證明我這個購物的選擇是錯誤的。

總結(jié)：用“你句式”來指責(zé)、評判、否定對方，會引發(fā)怒火和戰(zhàn)爭。

用“我句式”來表達苦惱和訴求，會找到解決方案。

要不帶攻擊的一致性表達。不要把自己的真實意圖藏起來，讓別人來猜，有啥訴求就直說即可，干嘛要否定和批判別人呢？

我媽雖然生氣，但還是繼續(xù)做午飯。這就是她對我的愛。