第7.4講課后實(shí)踐

這是2018年9月18日“崔律·100天精力和時(shí)間管理訓(xùn)練第“7.4講的課后實(shí)踐?！?/p>

<實(shí)踐事項(xiàng)>

繼續(xù)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，分享給朋友。

<實(shí)踐日志>

1.我在本講中學(xué)到的點(diǎn)：

1.1 運(yùn)動(dòng)緩解焦慮，適度焦慮可以提高注意力

1.2 復(fù)雜運(yùn)動(dòng)改善注意力

有氧無(wú)氧相結(jié)合，復(fù)雜運(yùn)動(dòng)可以激活大腦里的廣泛區(qū)域

1.3 力量訓(xùn)練緩解焦慮

力量練習(xí)提高情緒和自信心

2.我在實(shí)踐中的亮點(diǎn)：

最近如果不著急上下班選擇走回家1.5公里，平時(shí)都騎車，走走挺舒服。

3.我的疑問(wèn)(周六答疑) ：

4.其他想說(shuō)的話(如有)：