最近看到兩句很有意思的話：

1）現(xiàn)在每48小時所產(chǎn)生的數(shù)據(jù)量，相當(dāng)于人類文明開始到2003年累計的數(shù)據(jù)總量。

2）當(dāng)今世界90%的數(shù)據(jù)，是近兩年內(nèi)產(chǎn)生的。

2018年，全球產(chǎn)生的數(shù)據(jù)量為0.49ZB。這個數(shù)據(jù)有多大呢？是全人類歷史上說過的話（約0.005ZB）的98倍。如果按一本書20萬字（中文）計算，這個數(shù)據(jù)量相當(dāng)于1400萬億本書，可以裝滿28萬個圖書館。

也就是說我們已經(jīng)從一個信息匱乏的時代，走到了一個信息過剩的時代。

想一想，你每天所接收的信息里面，有萬分之多少是有效的？這一小部分有效信息，能被你注意到、吸收、內(nèi)化、化為己用，又只有萬分之幾？

我們的信息觸覺越來越敏銳，但卻同時也越來越「焦慮」。

經(jīng)常有讀者問我：我知道很多信息是無用的，但總會忍不住去刷、去看，害怕錯過些什么，信息越多反倒越是焦慮？

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1989年美國學(xué)者首次提出了“信息焦慮”的概念，將信息焦慮定義為“一種不能訪問、理解或者利用所必需的信息時的壓力狀態(tài)”。

這個概念跟我們今天面臨的信息焦慮有較大的區(qū)別，我們絕大部分人的信息焦慮，是指人在短時間內(nèi)接受大量繁雜信息后，來不及分解消化，超出機體的承受力，由此造成的一系列自我強迫和緊張。

這幾年，互聯(lián)網(wǎng)整體的群體極化和社會焦慮，越來越重了。

拿知乎舉例：在整個中文互聯(lián)網(wǎng)上，隨便一個帖子下面，總會見到各種謾罵、嘲諷、隨便一個話題都會和焦慮聯(lián)系在一起。

無論討論什么問題，永遠都要先分清楚「站隊」和「友軍」，只要跟自己意見相左，都要么扣上帽子；無論哪個年齡 哪個階級的人都會在談?wù)撝约河卸嘟箲]。

當(dāng)然，這種現(xiàn)象的原因是極其復(fù)雜的。有現(xiàn)在社會壓力大的緣故，有網(wǎng)民整體素質(zhì)的緣故，也有平臺吸引流量的緣故……但不可忽視的原因，是海量信息焦慮所帶來的「群體極化」。

與此同時對應(yīng)的一種是不焦慮的人同樣也是兩種極化：

1：無知沒有追求的人，就像那個得過且過，習(xí)慣了放羊娶媳婦生孩子再放羊的人，在他的觀念里就是天是藍的，水是清的日子是美好的，他是不會有焦慮的意識和概念的。

2：對世界和自我認(rèn)知很完全的人，可以說是社會的頂層（包括物質(zhì)和精神）他們對這個世界有一套自己判斷的準(zhǔn)則和方法論，所以很難有事情讓他們焦慮困惑。投資界的巴菲特，修行界的星云大師皆是如此。

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那么在信息焦慮的時代，我們究竟該怎么辦？

正如上面所說這世界上只有兩種人不會焦慮無知的人和對自我和世界有充分認(rèn)知的人。

既然我們被信息淹沒，想要了解這世界的一切的熱點和知識，就不是無知的人，那我們對自己和世界有充分的認(rèn)知就是十足的重要。

自我認(rèn)知比較充分的人知道自己是什么樣的人，知道自己想要往哪個方向發(fā)展，懂得取舍選擇哪些信息，便不會被極端的媒體信息所左右而失去自我的判斷能力。

我們深入一點，看看高自我認(rèn)知的人到底悄悄掌握了什么，讓他們可以從焦慮的指縫中成功溜走。

在高自我認(rèn)知的人看來，你曬了旅行和美食，不能勾起我的自怨自艾；沒有第一時間接收社交媒體信息，不意味著我的人際交往出現(xiàn)重大疏漏；不使用風(fēng)靡一時的網(wǎng)絡(luò)新詞，也不意味著我對新銳觀念接受無能……

毫無疑問，只有對自己深深的認(rèn)知和接納，相信自己的頭腦能夠在眾說紛紜中做出清醒的判斷；相信信自己的胸懷，能包容他人的不合己見，才能修煉一個定海神針般的強大自我。世事再紛繁蕪雜，我仍然清楚什么值得付出，什么應(yīng)該舍棄。

歸根結(jié)底，懂得了自己，有了目標(biāo)和計劃 ，有規(guī)劃和選擇的吸收取舍就很容易。

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在基于對自己清晰認(rèn)知和明確的方向下，我是這么擺脫信息焦慮的：

1）明確方向、選擇性地接收信息。

現(xiàn)代生活的所有信息，若想要全面接收是不可能，只會搞得自己腦袋爆炸而已。“選擇性”地接收與自身有關(guān)的信息，是每個人都該有的能力，否則信息焦慮癥就會纏著你，讓你成天喘不過氣來?？梢試L試強迫自己偶爾關(guān)機，打破這種制約。

2）安靜下清理思路

每天讓自己有一小段信息空白的時間，好好沉靜一下，或者發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思路;而且每周也該有數(shù)小時的空白時間讓大腦不去工作，每月、每年都該休個假。“休息是為了走更遠的路”就是最高的原則，身心是需要定期保養(yǎng)的。

3）放慢節(jié)奏、活在當(dāng)下

治療信息焦慮癥的方法是放慢節(jié)奏、活在當(dāng)下。不用和別人比誰掌握的信息多，信息也并不是決定成敗的惟一因素。關(guān)了手機推送的消息也并不會錯過什么大事，反倒減少了很多干擾。關(guān)閉一些無關(guān)緊要的信息放慢生活節(jié)奏，好好享受當(dāng)下也便不會有太多的焦慮。

越是在信息泛濫的時代越是不能被信息裹挾著走，要有清晰的自我認(rèn)知，明白真正需要哪些信息，有明確的目標(biāo)，懂得取舍。不要被信息的潮流推著走，才能擺脫信息焦慮，好好享受當(dāng)下。