第一天

我的問題

1.很多人為什么都難以改變？三分鐘熱度？

2.什么叫微習(xí)慣？

3.為什么要做那些微不足道的堅(jiān)持？

作者的觀點(diǎn)

1.人們總會(huì)習(xí)慣性的高估自己的自控力，造成能力和欲望的不匹配。如果沒有完成目標(biāo)，再大的決心也毫無價(jià)值。

2.微習(xí)慣就是強(qiáng)迫自己每天做微不足道的積極行為。運(yùn)用少量的意志力強(qiáng)迫自己做一件事情。

3.小決心比大決心的效果更好，哪怕是稍微做一點(diǎn)，也比什么都做要強(qiáng)的多，因?yàn)樗苁鼓愕男袆?dòng)變成慣性，習(xí)慣形成的第一個(gè)信號(hào)是抵觸情緒減弱！

聯(lián)系實(shí)際

微習(xí)慣的優(yōu)點(diǎn)，每次只做一點(diǎn)點(diǎn)，逐步增加任務(wù)量容易堅(jiān)持。適用于不太緊急的生活習(xí)慣！局限性，面對(duì)緊急任務(wù)時(shí)，不太適用！

在日常學(xué)習(xí)中，每次學(xué)英語時(shí)，超過10分鐘就會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，可以使用番茄工作法與微習(xí)慣的循序漸進(jìn)相結(jié)合，逐步減少意志力的消耗，從而增加學(xué)習(xí)的時(shí)間！