與情緒和諧相處四步驟

（覺察——內(nèi)觀——翻轉(zhuǎn)——啟程）

1、回放我在事件當(dāng)中的是什么樣的情緒？（悲傷、痛苦、無助、失望、難過、快樂、喜悅、幸福）

2、為什么有這樣的情緒，從哪里產(chǎn)生？

3、我本來想要的是什么？

4、接下來，我能我為我想要的做些什么？

補(bǔ)寫情緒覺知日記 第一天

（1）情緒：蠻橫、亢奮、不可控、些許暴躁

事件：3天前的中午利用近40分鐘，在項(xiàng)目總辦公室，6名關(guān)鍵人物、核心骨干達(dá)成共識(shí)，指定時(shí)間段、完成考核任務(wù)，獎(jiǎng)罰分明（重獎(jiǎng)重罰）；當(dāng)時(shí)的現(xiàn)狀：出辦公室前沒有疑義，參會(huì)者心領(lǐng)神會(huì)的默認(rèn)或接受；今天的舉止：判若兩人，落地成文簽字那一刻，工程總當(dāng)場表示質(zhì)疑，我是不能接受的，一時(shí)間情緒亢奮、言辭蠻橫，迫于我的壓力，工程總勉為其難簽字；

（2）為什么有這樣的情緒，從哪里產(chǎn)生？

1.達(dá)成共識(shí)的，不可以變，今天僅只是履行文字承諾，是理所當(dāng)然的，本應(yīng)該這樣做的；

2.會(huì)上不坦誠己見，不據(jù)理以爭，不表達(dá)內(nèi)心真實(shí)想法，會(huì)后亂發(fā)言，言行不一致；

(3)我本來想要的是什么？

執(zhí)行就好，軍令狀的目的不是處罰大家，也不是老板錢多亂揮霍，而是對(duì)現(xiàn)有工作推進(jìn)極不滿意，不得已而為之，團(tuán)隊(duì)每一個(gè)人都希望“項(xiàng)目大賣”、“收入多多”，不付出、不去解決、不想著法子推進(jìn)，怎能會(huì)有出彩的結(jié)果！

（4）接下來，我能我為我想要的做些什么？

1.真誠地向工程總道歉，已做。（楊總，真誠地給您道個(gè)歉，剛才在和您溝通時(shí)，我的態(tài)度、用詞多有頂撞、不禮貌處，還請(qǐng)您諒解！壓力是很大的，讓我們一起努力，積極溝通，相信會(huì)有一個(gè)不錯(cuò)的結(jié)果！晚輩 孟財(cái) 懇請(qǐng)楊總 給予諒解）

2.用強(qiáng)有力的實(shí)際行動(dòng)推進(jìn)項(xiàng)目進(jìn)展，少一些抱怨，多一些實(shí)干，少一些“這太難啦”，多一些“這件事總會(huì)解決，讓我們一起來做”；

3.精誠合作，金石為開！結(jié)果已定，過程是必須克服，讓我們的內(nèi)心更強(qiáng)大；