撥出壞種子，種下好的種子

定目標(biāo)，找到業(yè)力伙伴，復(fù)盤總結(jié)。

迷你版四步驟，設(shè)定清晰目標(biāo)，業(yè)力伙伴，設(shè)定目標(biāo)達(dá)成時間，每天咖啡冥想。

瑜伽，冥想，六時書

【六時書】黑白石頭。（了凡四訓(xùn)的，功過本）有戒有定才有慧！入寶山空手而歸。六個時間每時都在記錄，情感，財富種子。。。。。。記錄一個愿望不超過三個，1正面，2負(fù)面，3我要做的正面補(bǔ)充，找出正面的做回想，找出不好的加已更正。找出最深刻的做咖啡冥想。給當(dāng)下的意識記錄。反思。4我要什么不要空洞，具體可以做的事情。5每天臨睡前冥想。（加減都要記錄）注意事項(xiàng)，自己做過的正面負(fù)面的做剪短的記錄。正面的財富種子，守信，守諾。種子＝果實(shí)。

一時。固定＋疊加，直到增到六時。嘉許自己，鼓勵自己，一步步前進(jìn)，（不要因?yàn)樽约簺]做到，而產(chǎn)生內(nèi)疚的想法。不要評判自己。）學(xué)的很多，沒有落實(shí)。

忠實(shí)記錄。不做批判。

跟目標(biāo)想關(guān)的方面。去覺察當(dāng)下，種了多少的種子。四步驟，四力量，冥想。