焦慮是一種常見的情緒,是一種提心吊膽?恐懼?不安的感覺?其實大部分人多數(shù)時間都處于或多或少的焦慮之中?這是我們這個時代的常態(tài)?在這個充斥著急速變化?信息迅速和巨大壓力的時代,焦慮不安是一種常態(tài),寧靜放松倒常常是暫時的?使用潤安杰大腦生物反饋，它可用來解決煩躁不安與神經(jīng)衰弱引起的抑郁，其有鎮(zhèn)靜抗焦慮；緩解焦慮、失眠的作用機(jī)理。
為什么會得焦慮癥
焦慮癥與遺傳因素、個性特點(diǎn)、不好事件、應(yīng)激因素、軀體疾病等均有關(guān)系，這些因素會導(dǎo)致腦內(nèi)腦電波狀態(tài)出現(xiàn)紊亂，腦電波頻率失衡，從而造成焦慮等癥狀的出現(xiàn)。焦慮癥患者往往會有α腦電波的失衡。
焦慮癥的癥狀
一、早期軀體不適
在焦慮癥的早期通常伴有多種軀體癥狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，?心跳和呼吸次數(shù)加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪，無法勝任，如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮。有的患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，而且頗為嚴(yán)重和頑固。
大腦生物反饋技術(shù)通過采集器，采集和放大由腦細(xì)胞產(chǎn)生的微弱電信號，不同位置的神經(jīng)元細(xì)胞產(chǎn)生不同節(jié)律的波形。采集器采集到原始的腦電信號，通過系統(tǒng)進(jìn)行信號放大、記錄和分析，并給出一個或多個反饋信號。腦電活動的節(jié)律及振幅與情緒、注意力等有密切的聯(lián)系，通過現(xiàn)代生理化科學(xué)儀器去改變大腦的局部電生理代謝環(huán)境，促進(jìn)腦部微循環(huán)，改善神經(jīng)遞質(zhì)傳導(dǎo)功能，達(dá)到改善睡眠、調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)認(rèn)知功能恢復(fù)的作用?；颊咄ㄟ^生理或者病理信息的自身反饋加以特殊引導(dǎo)和訓(xùn)練，正性和良性反饋?zhàn)饔眉訌?qiáng)，使其心理機(jī)能得到進(jìn)一步改善，身心得到充分放松，從而起到緩解焦慮、緊張、恐懼，降低喚醒水平，達(dá)到訓(xùn)練的效果。
二、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)
焦慮癥患者的交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?；颊叱龊?、暈眩、呼吸急促、心跳?過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
三、出現(xiàn)莫名其妙的恐懼
害怕、緊張和不安。病理性焦慮情緒持續(xù)性或發(fā)作性時，有一種期待性的危險感，感到某?種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受(“瀕死感”)?；颊邠?dān)心自己會失去控制，可能突然昏倒或?“發(fā)瘋”。70%的患者同時伴有憂郁癥狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有的患者有時?會出現(xiàn)情緒激動，失去平衡，經(jīng)常無故地發(fā)怒，與家人爭吵，對什么事情都看不慣，不滿意的情況。焦慮癥患者有認(rèn)識方面的障礙，對周圍環(huán)境不能清晰地感知和認(rèn)識，思維變得簡單和模糊，整天專注于自?己的健康狀態(tài)，擔(dān)心疾病再度發(fā)作。? ?
四、精神運(yùn)動性不安
坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知?道為什么如此惶恐不安。在性格上比較內(nèi)向、敏感，缺乏彈性，也就是比較頑固，多半對自己有很高的期望，但往往又因不能達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)而覺得有罪惡感，容易起疑心，貶低自己的能力。
五、社會適應(yīng)性差
經(jīng)常維持高焦慮狀態(tài)的人比較不受人歡迎，其創(chuàng)造力和適應(yīng)力也較差。相對地，他們比較?容易被煽動，不夠決斷，相當(dāng)謹(jǐn)慎和缺乏彈性，他們的自我概念也很差，以致經(jīng)常需要依賴大人，以及不敢表達(dá)心中對人的感受，所以發(fā)現(xiàn)高焦慮學(xué)生，較無冒險性，喜歡做白日夢，社會適應(yīng)不好。
大腦生物反饋緩解腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)力、注意力
壓力、疲勞等因素引起腦機(jī)能減退、神經(jīng)傳導(dǎo)不暢，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、記憶、睡眠障礙、快波睡眠減少、智能活動減退等，臨床證明大腦生物反饋有助于調(diào)整腦電波狀態(tài)，學(xué)生、腦力勞動者腦疲勞尤以為甚。據(jù)專家調(diào)查分析，在我國青少年群體當(dāng)中，至少有50%的人存在著不同程度的腦疲勞，應(yīng)當(dāng)引起廣大家長與教師的高度重視。
六、不當(dāng)動作頻繁
焦慮情緒不僅影響個人身心，而且直接影響到一個人的行動，由于焦慮情緒影響個人種種不舒服的感覺，致使人們采取一些無意識的動作，難以消除這份緊張。有些人則會不停搓手指、咬指甲;?也有的抽動臉部某部分的肌肉;比較常見的現(xiàn)象是利用來回走動或兩手撥弄一件東西來消?除緊張;因為容易發(fā)汗，也常有人以擦汗的動作來消除緊張。
焦慮癥的自我治療
家庭治療措施深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消 除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時?，你的脈搏加速，呼吸也加 快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。??? ?
活動你的下顎和四肢
當(dāng)一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關(guān)。此時不妨放松下顎.左右擺動一會兒，以松 弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動，因為許多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸?不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回。? ? ?
保持樂觀
當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化 解焦慮?與不安，恢復(fù)自信。? ? ?
肯定自己
當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題?！?，“我可以應(yīng)付?！?，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。
幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
學(xué)會放松
在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改 善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴?響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量做一些有益身心的活動，拋開工?作的煩惱。
轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體?其他部位適時地獲得松 弛，從而暫時緩 解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。?
放聲大喊
在公共場所，這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲?大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。? ?
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。?但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>
使用大腦生物反饋
大腦生物反饋舒緩焦慮、緊張、憂郁不安、可舒緩壓力，安眠。有助于調(diào)節(jié)腦電波狀態(tài)，恢復(fù)腦電波到正常水平。
別擔(dān)心焦慮癥是一種治療效果較好,預(yù)后也較好的情緒障礙;經(jīng)過治療,絕大多數(shù)患者會得到康復(fù)?
