深陷焦慮的痛苦，只有經(jīng)歷過(guò)的人才知道，恐懼、不安、不知所措、看不到希望看不到未來(lái)、甚至想過(guò)結(jié)束生命...

回望過(guò)去10年的焦慮經(jīng)歷，是思想的巨人和行動(dòng)的矮子的最好詮釋?zhuān)驹驘o(wú)非以下3點(diǎn)：
1、理想與現(xiàn)實(shí)的偏差。想做點(diǎn)什么又不知道能做什么，放棄又不甘心
2、缺乏自信，被限制性信念/想法和恐懼束縛。
想做沒(méi)有具體行動(dòng)，只看到障礙，感到舉步維艱。
總覺(jué)得自己還準(zhǔn)備不夠、陷入光學(xué)不做的怪圈。
3、過(guò)度追求完美，害怕失敗，急于求成?？傁胍@得確定的答案，萬(wàn)無(wú)一失甚至一勞永逸的神丹妙藥，才敢去行動(dòng)。

幸好，我從沒(méi)有放棄過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)讓我改變了認(rèn)識(shí)，并做到了以下10件事，終于讓我走出焦慮。
1、縮減欲望，正視和接納自己。列出你的優(yōu)勢(shì)清單，停止自我評(píng)判，接納暫時(shí)的做不到。
2、活在當(dāng)下，每次只做好一件事。從完成一件想做并且能做的具體小事開(kāi)始。比如做一頓早餐、閱讀完一本書(shū)等。
3、勇敢去探索熱愛(ài)，找到心流體驗(yàn)，重拾生活熱情。不再猶豫不決，先去大膽試錯(cuò)。哪怕走錯(cuò)也比呆在原地更進(jìn)了一步。
4、做一個(gè)長(zhǎng)期主義者，聚焦目標(biāo)，做好計(jì)劃管理。不再輕易分散注意力，相信時(shí)間的力量。
5、早起獨(dú)處，規(guī)律作息，讓我擁有穩(wěn)定的狀態(tài)。
6、學(xué)習(xí)/閱讀，走進(jìn)付費(fèi)學(xué)習(xí)圈，讓自己浸泡在優(yōu)秀的圈子里，持續(xù)獲得認(rèn)知成長(zhǎng)和賦能。
7、放棄完美主義，先完成再完美，激發(fā)行動(dòng)力，允許自己不斷迭代優(yōu)化。
8、積極種下利他的種子，為自己積攢正面反饋和自信。
9、再次焦慮時(shí)的自由書(shū)寫(xiě)和提問(wèn)，幫我及時(shí)整理混亂思緒，重獲啟示和力量。
10、主動(dòng)過(guò)濾掉讓你焦慮的信息，比如朋友圈、公號(hào)文，停止和別人比較。

自從按照以上調(diào)整心態(tài)去生活，我從整理自己的房間開(kāi)始，驚喜的找到心流時(shí)刻，開(kāi)始重燃對(duì)生活的熱情，不再焦慮不安。
也學(xué)會(huì)了從普通平凡的一日生活中，欣賞和享受每個(gè)小美好，慢慢積攢回力量和信心。
未來(lái)可期，大家一起加油哦。