最近冥想熱度持續(xù)升溫，涌現(xiàn)了很多關(guān)于冥想的學(xué)習(xí)內(nèi)容，身邊越來越多人開始嘗試冥想，伴隨其中的是經(jīng)常有人說，「冥想就是什么都不想吧」。
這大概是冥想最常見的誤區(qū)，而其真正的含義與之完全相反，冥想的時(shí)候，我們是有覺知的在「想」。
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越長大，我們?cè)桨l(fā)現(xiàn)大腦好像無法停止下來，總是莫名其妙的冒出各種奇怪的念頭，在內(nèi)心自言自語說著一些神經(jīng)質(zhì)的話，心情不好的時(shí)候，這越發(fā)讓自己精疲力竭。冥想的目的，就是把我們從永無止境的念頭中拯救出來。
我們大腦里「念頭」，或者說「內(nèi)心的自言自語」，會(huì)讓我們停留在相對(duì)膚淺的經(jīng)驗(yàn)層次。我們對(duì)大腦里這些思緒如此的全神貫注，以至于我們不會(huì)真的去關(guān)注我們的內(nèi)心、身體或者外面的世界。
冥想時(shí)，我們?cè)囍鴾p少這些「念頭」，讓心平靜下來，不再執(zhí)著于自己的小宇宙，不再一遍一遍的強(qiáng)化那些無用的情緒，不再沉浸到自己的「推測(cè)」想法里。 而是去感受身體和心靈真實(shí)的狀態(tài)，比如呼吸隨著身體的起伏，比如有時(shí)大腦中會(huì)浮現(xiàn)一些生動(dòng)的、象征性的畫面，我們可以很認(rèn)真的觀想它們，而不是思考它們出現(xiàn)的意義。允許思緒飄過，而不被它們帶走。 所以說，冥想幫我們減少大腦里的碎碎念，但并不是讓頭腦空白。相反，冥想培養(yǎng)我們的關(guān)注力，或者說充滿覺知的內(nèi)心。
