一、作者簡介：

《自在力》是2015年廣西科學(xué)技術(shù)出版社出版的圖書，作者是山下英子，由陳穎翻譯。

作者山下英子，顛覆百萬人生活方式的史上最強(qiáng)人生整理概念“斷舍離”的創(chuàng)始人。

生于東京，日本早稻田大學(xué)文學(xué)部畢業(yè)，大學(xué)期間開始學(xué)習(xí)瑜伽，并通過瑜伽參透了放下心中執(zhí)念的修行哲學(xué)“斷行，舍行，離行”，隨后便致力于提倡以這種概念為基礎(chǔ)的、任何人都能親身實(shí)踐的新整理術(shù)——斷舍離，通過對日常家居環(huán)境的收拾整理，改變意識，脫離物欲和執(zhí)念，過上自由舒適的生活。

從2000年起，以雜物管理咨詢師的身份在日本各地舉行斷舍離講座，至今仍在不遺余力地推進(jìn)斷舍離的事業(yè)，分享斷舍離的心得與成果，令更多的人從中獲益。

二、本書框架：

通過實(shí)踐斷舍離，一步一步從地面走到天空，掌握自己，學(xué)會(huì)放下，游刃有余，開拓生命的無限可能，走向心靈的自由、自立與自在!

本書框架如下：

第一章：斷舍離，絕非隨意丟棄

第二章：整理物品的同時(shí)，也好好整理心靈吧

第三章：確立自我軸心，讓自己喜歡上自己

第四章：運(yùn)用俯瞰力，在高處把握人、事、物

第五章：掌握自在力，重拾快活人生

后記：觀自在菩薩，觀存在于自己心中的“菩薩”

三、心得體會(huì)

書上這樣總結(jié)：

斷舍離是生活的減法哲學(xué)，減去多余的物品，認(rèn)清自我，磨礪感知的本能。

俯瞰力是心靈的加法哲學(xué)，了解深層需求，相信自我，堅(jiān)定人生的信念。

自在力是人生的乘法哲學(xué)，重獲生命的自立、自由與自在，解放自我，邁向人生的最高境界。

斷舍離是怎樣的理念？簡單來說，即通過整理物品，獲得如同香魚在清水中暢游般的自在生活。

而斷舍離，絕非簡單的丟棄。

想要獲得自在力，需要經(jīng)過如下過程：

首先，確立“自我軸心”，喜歡上自己；其次，獲得“俯瞰力”，了解事物的本質(zhì)；最后，獲得“自在力”，實(shí)現(xiàn)和諧的狀態(tài)。按照這三個(gè)步驟走，相信不論是誰，都能擁有比現(xiàn)在更好的生活狀態(tài)。

我的心得體會(huì)：

其實(shí)買這本書的時(shí)候猶豫了很久，我發(fā)現(xiàn)在書架上有好多名字叫《斷舍離》的類似書籍，選了很久后，最終選擇了這本，是因?yàn)槲铱吹椒饷嫔蠈懼鴶嗌犭x的最高境界，本想著書中會(huì)詳細(xì)的介紹如何在生活中、工作中和精神層面進(jìn)行斷舍離，但讀完這本書發(fā)現(xiàn)并沒有找到自己想要的“具體方法”，更多的從更宏觀的角度來闡述斷舍離到底是什么，以及如何在精神層面進(jìn)行自我軸心的確立，最終以俯視的角度來看這個(gè)世界，來看待自己。談?wù)剮c(diǎn)自己的收獲：

一是斷舍離其實(shí)是重新審視關(guān)系。

雖然學(xué)了好幾年心理學(xué)，但這是我從未想過的，細(xì)細(xì)品味確實(shí)如此，只有通過直面物品，看清自己的思維及情感的狀態(tài)，才是斷舍離。因?yàn)樽约鹤罱苍诿媾R如何收拾凌亂不堪的家中物品時(shí)，總是無從下手，毫無頭緒，看著這個(gè)好，那個(gè)也舍不得扔，總是猶豫不決，最后只能都放在一邊，什么都不動(dòng)，這與我在關(guān)系中的模式確有相似之處，總想占有的盡量多，似乎只有這樣才是富足的和強(qiáng)大的，但是在真正需要某個(gè)人幫助的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)誰都選不出來，誰也不信任。

二是面對斷舍離，要看清當(dāng)下。

在直面物品時(shí)，必須遵循的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是我是否用和現(xiàn)在是否用，對于當(dāng)下的這個(gè)詞，非常有感覺，我在收拾東西的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)想雖然現(xiàn)在用不到，但沒準(zhǔn)哪天就能用到，所以東西怎么收拾都還是不見少，就是沒有關(guān)注在當(dāng)下這個(gè)詞上，可正是這種不確定性，讓自己總是像個(gè)小倉鼠一樣，各種囤積物品、包括囤積各種人脈關(guān)系。

三是斷舍離達(dá)到的狀態(tài)——需要、合適、舒服。

要想達(dá)到這三個(gè)詞的狀態(tài)，就需要不斷審視關(guān)系，及跟他人的關(guān)系、跟自己的關(guān)系，我也對品質(zhì)這個(gè)詞越來越明白了，原來總是聽人說要注重品質(zhì)，但卻又想不清楚是為什么，或者什么才是有品質(zhì)的，現(xiàn)在想想才知道，其實(shí)這也是在做了斷舍離后達(dá)到的一種境界，品質(zhì)不是必須是滿身名牌，而且自己真正需要的，真正適合自己的，自己最舒服的狀態(tài)，我最近也發(fā)現(xiàn)雖然一柜子的衣服，但是每天早上挑選的都是那些真正適合自己的、舒服的衣服，甚至有的穿了一周也不會(huì)覺得枯燥乏味。有意識地使用高品質(zhì)的物品，從而提升自我形象認(rèn)知，讓自己喜歡上自己。

希望所有的人都能夠做到自立、自在、自由，即身體健康，在金錢上不受限制，精神不受束縛的生活！

2021.5.7