中醫(yī)認(rèn)為，臉色暗黃多是和氣血不足有關(guān)。氣不足則膚色沒(méi)有光華，血不足則膚色失去紅潤(rùn)。另外，脾胃不好的人不能很好地吸收和運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)，機(jī)體沒(méi)有足夠營(yíng)養(yǎng)，因而膚色暗淡無(wú)光。氣血不足會(huì)導(dǎo)致身體的各項(xiàng)機(jī)能出現(xiàn)衰退，從而讓人顯得衰老憔悴。

那么，怎么才能知道氣血是否充足？

1、看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足。

若眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足；如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說(shuō)明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

2、看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

3、看頭發(fā)

頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?。如果伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題。頭發(fā)油膩，則說(shuō)明脾肺不和，脾的氣太過(guò)，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過(guò)多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。

4、看手

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足；而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯；如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力，多精力衰退，體弱多病。

人指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指外其他手指都應(yīng)有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

5、看睡眠

入睡快，睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，說(shuō)明氣血足；入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)。

氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。如果沒(méi)有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣；或者用黨參或黃廂15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。

日常調(diào)養(yǎng)氣血，氣血好年輕十歲

血為氣之母，氣為血之帥，脾主運(yùn)化，為氣血生化之源。調(diào)理氣血不足應(yīng)該以食補(bǔ)為主，氣血兩虛的人可以服用阿膠玫瑰復(fù)合菌發(fā)酵液，是利用阿膠、玫瑰、茯苓、桑葚、枸杞、葛根等6種補(bǔ)氣養(yǎng)血健脾的食物，加入益生菌發(fā)酵而成，經(jīng)益生菌發(fā)酵萃取后，其中的有效成分含量提高了幾十倍，喝一小瓶頂上吃幾十斤的食物。特別強(qiáng)調(diào)的是，其中的益生菌產(chǎn)物還能清宿便、排腸毒、健脾胃，常吃滋補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏，更顯年輕。

最后，適度運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)是身上發(fā)熱，出微汗。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，出大汗，反而會(huì)消耗氣血，適得其反。另外，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在上午。因?yàn)樯衔缛梭w行陽(yáng)經(jīng)，順應(yīng)其生發(fā)；下午行陰經(jīng)，主靜，安靜一點(diǎn)，陰血才蓄養(yǎng)。