用“情緒”能量鑄就更好的自己

恒生資管集團? 副總裁? ? 何伏

我們作為萬物之靈，更需要大智慧去順應大自然的能量，任何能量都是自然的一部分，不抗拒，不害怕。

日食月食引發(fā)的是一種變化的能量，往往這種變化和擾動會成為很多人生命中的轉(zhuǎn)折點。也許這種轉(zhuǎn)折不是事件層面的，很可能是心理層面或者情緒層面的。有時候內(nèi)在很大的改變，也會帶來外部世界極大的顛覆。

你在這個世界是否覺得安全，是否覺得被照顧周全，是否得到滋養(yǎng)，是否有安全感？

很多時候，情緒是你安全和幸福的守護者，即便是恐懼的情緒，也可以幫助你遠離危險，而愛的情緒則能幫助你建立和維護人際關系。

深層情緒的涌動是當你憤怒或傷心時呈現(xiàn)出某種獨立的情緒狀態(tài)，它是暫時的，每個人都可以進入很多不同的情緒狀態(tài)。

情緒的這種震蕩，波動和能量層面的起伏，可以幫助我們看到自身情緒的安全感如何以及是否在生命中感到舒適、自在、安全。同樣的，這也是一次極好的機會，讓我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)內(nèi)在最深層次的恐懼、希望、夢想、真相、情緒和感受。

如果你很容易陷入某一種壞情緒狀態(tài)中，比如，你遇到問題時總是容易急躁和憤怒，那么我們就可以說你具有易怒的情緒特征。如果你遇到困難就習慣往壞處想，總是憂心忡忡，我們說你具有焦慮的情緒特征。情緒特征在一定程度代表一個人的性格特質(zhì)，是你在回應問題時習慣表現(xiàn)出的情緒傾向。不過，不同情緒特征的人，雖然他們很容易陷入某一種情緒狀態(tài)中，但是不妨礙他們對于其它情緒的感受和表達，易怒的人也能感受到平和，焦慮的人也能感受到快樂。

如果你被某種情緒持續(xù)控制，或者一種情緒長久占據(jù)主導地位，以至于影響了你對其它情緒的感受和表達，那么就屬于“情緒異常”。比如嚴重的抑郁，或者焦慮障礙。

情緒在呼喚我們把自己放在生命的第一位。當然這樣的說法聽上去有一些自私，更甚至對有些人來說把注意力放在自己身上的確很難做到。然而，只有真正關照自己的情緒、心靈、身體和健康，才是一件最不自私的事情，因為只有當我們自己呈現(xiàn)出和諧平衡的能量，才不會在生命中制造各種扭曲、痛苦和失衡。如果我們自己本身的運作是失衡的，不論是身心靈任何層面的失衡，我們根本無法給周圍的任何人帶來和平和寧靜。

當我們自身感到疲憊、消耗以及不堪的時候，我們的各種關系、工作、家庭、興趣、愛好和心靈的平靜都會受到影響，生命的方方面面都會感受到一種損害，甚至會感到受苦。

無法控制自己情緒的人，一定也無法好好掌控周遭環(huán)境所發(fā)生的事情。情緒它伴隨著每個人過每一天，沒有人可以避開與情緒共處，因此必須學著好好了解情緒。

你甚至會感覺到這種輕微的愧疚會造成情緒的巨大的影響，這種情緒不斷升級，這種惡性循環(huán)就是因為你的慚愧之心。有的時候因為你拒絕了別人，你內(nèi)心就會覺得是不是傷害到別人，這種感覺也是有相應的影響。有時比如你沒有完成什么樣的事兒，這種心中的任務列表沒有被完成，有時候也會影響到一個人的情緒。有時很多人特別糾結于過去，他始終忘記不了。那這種人就應該去采用一些方法，比如說分散注意力或者是減輕你的強度和壓力或傷害的頻率，通過這種方式走出來。有時就是有些人一天剛開始就是一種低自尊的一天。什么叫低自尊呢？就往往有的時候一起床就有起床氣，就覺得好不舒服就是這種類型。有時壞情緒來臨，一般是因為害怕失敗。有時一個人通常會感覺到孤獨。有時那些“小煩惱、小挫折”的麻煩事。很多人是因為饑餓，所以會產(chǎn)生情緒的不良影響。這里一定要強調(diào)一下，你知道有的時候一個人餓了，他沒有能量，做事就會讓他這一天過的是低自尊的一天。有時候，疲勞也會導致一些壞情緒產(chǎn)生。

情緒就像一把雙面刃，你越了解怎么駕馭它，它就能成為你的好幫手，如果你弄不懂它，任它恣意的擾亂你，它就容易破壞你的人生。

低情商的人常常情緒紊亂，或者理不清自己的情緒，無法恰如其分的對事件做出回應。

給自己一些愛，當你感到極其不舒服的時候，無助的時候，你也可以在心中默念：“對不起、請原諒、謝謝你、我愛你！”

情緒，是伴隨在我們身邊的小精靈，它活躍多變，它難以掌控。我們的情緒常常被外界的事物所牽引，或喜或怒，或悲或歡。

春天，萬物初生，花團錦簇，詩人寫道，“日出江花紅勝火，春來江水綠如藍”，我們會為勃發(fā)的生命力而歡欣不已；秋季，落黃滿地，一片蕭索，詩人又道，“月如鉤，寂寞梧桐深院鎖清秋”，我們開始愁緒滿懷，郁郁不振。

日常，我們會為工作的瑣碎而煩躁，為孩子的頑皮而生氣，為愛人的忽略而抑郁，為自己的過失而內(nèi)疚。我們的情緒猶如過山車，忽上忽下，我們的內(nèi)心戲重重疊疊，撲朔迷離。

終于有一天，我們開始反省，為什么我們不能掌控情緒，而要受它的擺布？我們，才是自己的主人。

當理性回歸，情緒開始變得乖巧。我們擁有掌控自己情緒的能力，如果你不同意，就沒有任何人能讓你發(fā)脾氣。

遇到工作繁雜，我們會細細梳理，不再無端煩躁；看見孩子頑皮，我們能淳淳善誘，不會莫名施暴；遭遇愛人無視，我們會深深反思，不會郁郁寡歡；面對自己過失，我們能輕輕放下，不再耿耿于懷。

善于控制情緒的人，才能掌控自己的人生，讓每一天都能在快樂中度過！

當我們的認知升華，面對問題，我們會有不一樣的解答。我們從內(nèi)心深處愛自己，接受自己和他人的不完美，我們的心變得更包容，更寬廣。他人的過失，不會再影響我們的情緒。他狂由他狂，明月照大江，他橫任他橫，清風拂山崗。

我們與自己握手言和，相談甚歡，面對生活中的風風雨雨，我們淡定從容，不再迷惘。

依然有風吹過，依然幡動經(jīng)搖，然而我心不動，風又能奈我何？

任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼?，可就難上加難！

你沒有辦法永遠掌控外在的環(huán)境，但你可以掌控個人的高峰與低谷，竅門就在于掌控你的信念與作法。

情緒是信心這一整體的一部分，它與信心中的外向認知、外在意識具有協(xié)調(diào)一致性，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應的特征。情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。

心境：是微弱、持久，具有沉浸性的情緒狀態(tài)；

激情：是猛烈爆發(fā)而短暫的情緒狀態(tài)；

應激：是在出乎意料的緊急情況下所引起的情緒狀態(tài)。

憤怒：血液涌向手心，從而讓你更容易去拿起武器去攻擊敵人。同時心率加快，激素水平飆升，容易讓你做出魯莽的舉動。

恐懼：恐懼是最好的禮物，讓你察覺身邊的危險，及時采取行動。恐懼為我們提供重要信息，警示潛在的危險。此外，如果你被恐懼控制，可能會導致一系列破壞你生活質(zhì)量的逃避行為。

幸福：幸福感增加腦部的活躍性，抑制消極情緒，從而使你充滿能量，對即將來臨的任務和各種人生目標躍躍欲試，充滿激情。

愛：愛是一種從對一個人的迷戀逐漸上升到奉獻的情感，比如對配偶和朋友。愛能激勵我們參與到各種人際關系中。與此同時，柔情蜜意和性滿足會激發(fā)副交感神經(jīng)系統(tǒng)，這是一種與由恐懼和憤怒引發(fā)的戰(zhàn)斗逃跑傾向?qū)α⒌臋C能，強化你的松弛反應，使你趨于平靜和滿足。

驚訝：驚訝會讓人抬起眉毛，這樣可以擴大視野，讓更多的光線射入。這樣你可以捕捉到更多信息，了解當下發(fā)生了什么，并制訂出最佳行動計劃。

厭惡：厭惡的表情使你關閉鼻腔，防止討厭的氣味進入，或者吐出有毒的食物。

悲傷：悲傷會讓你對生活的熱情急劇下降，尤其是對娛樂活動失去興致。悲傷在提醒你得失的同時，也告訴你什么對你來說是真正重要的，你的名聲、家庭、孩子等。悲傷也提醒你周圍的人去鼓勵和關心幫助你。

內(nèi)疚：內(nèi)疚是對實際錯誤的適當反應。它提醒你有犯下錯誤，提示你通過道歉和送禮物等方式來修補關系。

一個勇敢的人并不是不會害怕的人，而是面對恐懼卻能如常運作。你知道嗎？勇氣的光芒也會帶來生命的光，甚至有一種治愈力。因為恐懼會帶來壓力，而壓力是很多疾病的源泉。

情緒看似簡單，但卻能掌控我們的人生;情緒看似平常，但卻能左右我們?nèi)穗H關系的好壞。

情緒是你生命的助手，把握好，生命可以燦爛無比，反之，就會碰到人性的陰暗和險惡。

永遠不要因為恐懼而阻擋了我們的夢想，不要因為恐懼停止生活，不要應為恐懼不敢去愛，不要因為恐懼麻木覺知和感受。

讓你的行為系統(tǒng)保持運轉(zhuǎn)，隨時準備采取行動。同時，它也是警報，告訴你當下在發(fā)生著什么事情。雖然想法可以影響情緒，但是很多時候，情緒快過想法，可以讓你做事更高效。

釋放空間：改變心情，掌控情緒，淡定看待成敗，冷靜調(diào)節(jié)憤怒。愿你找到適合自己的情緒問題解決方法，從現(xiàn)在開始，做回情緒的主人!

所以如果你想要活出生命的喜悅和平靜，首先要做到的就是照顧好自己！愿你從內(nèi)心輻射出的光從此更加純凈明亮。

2019年12月24日? 于香港維多利亞港