感謝大家的喜歡與關(guān)注，我已經(jīng)長(zhǎng)久不在簡(jiǎn)書(shū)寫(xiě)作了，最新的自我提升、情感、讀書(shū)等文章，有興趣可以在豆瓣關(guān)注：艾莉森王，或是公眾號(hào)：醒a(bǔ)wake，有全文收錄，很期待再遇見(jiàn)你??
我們常常問(wèn)戀人，你到底愛(ài)不愛(ài)我，卻忘記問(wèn)問(wèn)，你到底愛(ài)不愛(ài)自己？
今天早上，仍然在5點(diǎn)20醒來(lái)，我光著腳在廚房為我們的清晨沏上一壺茶，是叔叔送的普洱茶餅。坐在廚房的餐桌前，他撥開(kāi)我臉頰旁的頭發(fā)，問(wèn)：你怎么那么快樂(lè)？(Why are you so happy?)
這個(gè)問(wèn)題讓我開(kāi)始情不自禁地回想起來(lái)，自己曾是一個(gè)多么不快樂(lè)的人。
難以想象就在去年的同一時(shí)期，我還經(jīng)歷著可怕的焦慮不安，常常失眠至天明，對(duì)人生的無(wú)常迷茫又無(wú)助，甚至暴發(fā)過(guò)多次毫無(wú)理由大哭的現(xiàn)場(chǎng)，我以為這是成長(zhǎng)的代價(jià)，作為“大人”必須要受的苦。
這些年來(lái)，我曾憎恨過(guò)自己泛棕的膚色，于是買(mǎi)了一瓶又一瓶“能”給我光澤的隔離液，卻發(fā)現(xiàn)偏干的肌膚看起來(lái)只有更糟糕而已；我也長(zhǎng)期經(jīng)受發(fā)量少的折磨，所以除了下定決心要去燙頭發(fā)，是不會(huì)踏入發(fā)廊半步的（倒是省了不少錢(qián)），因?yàn)楹ε吕戆l(fā)師一次又一次地提醒我發(fā)量的多少，而自尊心受到傷害；在戀愛(ài)的時(shí)候也情不自禁地就把幸福的掌控權(quán)交給了對(duì)方，他應(yīng)該如何如何對(duì)我，他應(yīng)該對(duì)我說(shuō)怎樣怎樣的話(huà)，如果他沒(méi)有這樣做，那我就會(huì)立馬變臉傷心欲絕；如果他離開(kāi)了我，那我便是孤身一人，毫無(wú)支撐下去的能力（大家都還記得與第一次深?lèi)?ài)的人分手后的那段光陰嗎）。
難過(guò)的時(shí)候也會(huì)喝酒夜宵小龍蝦，無(wú)聊的時(shí)候也會(huì)去商場(chǎng)購(gòu)物一次買(mǎi)全套，生氣的時(shí)候也青筋暴露任由其轟炸，如此放任的放肆，誰(shuí)說(shuō)我不愛(ài)自己了？那么，既然那么懂得愛(ài)護(hù)自己，照顧自己，為什么還是那么不快樂(lè)呢？
人們總說(shuō)我們要努力認(rèn)識(shí)自己，找到自己，我一邊努力著一邊發(fā)現(xiàn)，我心目中的那個(gè)自己是由三個(gè)最重要的部分來(lái)定義的：他人對(duì)我的評(píng)價(jià)、我的外型、我的戀愛(ài)關(guān)系。好吧，我身邊的人好像認(rèn)為我挺酷挺有趣的，那我就繼續(xù)保持這個(gè)姿態(tài)去生活吧！我的外型，嗯，在有時(shí)候穿上了正確的衣服還是算是個(gè)好看的姑娘，將就算及格吧！啊，對(duì)了，我嫁給了我的靈魂伴侶，我們感情好易溝通而且相互理解，這應(yīng)該可以給我?guī)?lái)終極的幸福生活了吧？
放屁！
即使?jié)M足了以上三個(gè)尋找自我的需求，我發(fā)現(xiàn)自己還是一個(gè)不大快樂(lè)的人，悲觀(guān)又猶豫，處理關(guān)系時(shí)也常常被動(dòng)又防御，對(duì)生活充滿(mǎn)了迷茫與敵意。
愛(ài)自己的第一階段
“當(dāng)我們還是孩子的時(shí)候，我們每天都在順理成章地長(zhǎng)大，長(zhǎng)高了一點(diǎn)，變得強(qiáng)壯了一些，更有能力面臨學(xué)習(xí)生活的挑戰(zhàn)。許多人以為這種成長(zhǎng)也是自然而然發(fā)生在精神與智力上的，好像只要隨著年月的累積，我們就真的會(huì)越來(lái)越睿智一樣，這是一個(gè)天大的謊言?！?/p>
去年年底，我第一次在John Maxwell的書(shū)里讀到這句話(huà)時(shí)茅塞頓開(kāi)，成長(zhǎng)，是需要刻意練習(xí)的，而愛(ài)自己，也是需要刻意練習(xí)的。
如何練習(xí)
01. 學(xué)會(huì)問(wèn)為什么
如果可以最好你能準(zhǔn)備一張紙一支筆，并且問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：為什么我需要更愛(ài)自己一些？
為什么？
這個(gè)問(wèn)題的最關(guān)鍵在于為什么，你一定要給出一個(gè)具體一點(diǎn)的原因，例如，因?yàn)槲易罱懿豢鞓?lè)，所以我的為什么其實(shí)是想變得更快樂(lè)一些；或者，因?yàn)槲易罱容^累，所以我的為什么是能夠?qū)W會(huì)放松一下。對(duì)于我個(gè)人來(lái)說(shuō)，當(dāng)初的那個(gè)為什么也是支撐著我后來(lái)一切行為的緣由，因?yàn)槲蚁氤蔀橐粋€(gè)完整的自己。
《欲望都市》電影版里的Samantha即使深?lèi)?ài)她的男朋友，仍然做出離開(kāi)他的決定，因?yàn)樵谶@段感情里她快要看不清自己了，分手時(shí)她說(shuō)：“我很愛(ài)你，但是我更愛(ài)我自己?！?8歲時(shí)的我看得目瞪口呆，簡(jiǎn)直想要站起來(lái)為這個(gè)女人拍手叫好，她真的太酷了。而后來(lái)的生活，接觸到的人群，讓我不得不懷疑像她這樣的女人是不是只存在于銀幕上？直到我認(rèn)識(shí)那位德國(guó)女孩漢娜。
大家還記得我之前寫(xiě)過(guò)的德國(guó)女孩漢娜嗎？
“通過(guò)新來(lái)的意大利實(shí)習(xí)生，我認(rèn)識(shí)了她的室友漢娜，漢娜29歲，有著典型德國(guó)女人的姿態(tài)，漂亮而粗獷。最近她剛與在一起快要8年的男友分了手，原因是她不想結(jié)婚。
她總是笑著說(shuō)，當(dāng)然也會(huì)很想他呀！但是比起在一起還得結(jié)婚來(lái)說(shuō)，不如分手了繼續(xù)單身更爽快?！?/p>
之前我沒(méi)有觀(guān)察到的細(xì)節(jié)，在今天的思考后變得明晰，她之所以可以如此優(yōu)雅地處理這段關(guān)系的結(jié)束，正是因?yàn)樗智宄约骸盀槭裁础迸c他分了手，并且堅(jiān)持地追隨這個(gè)理由在繼續(xù)生活著，也是因?yàn)檫@個(gè)理由她不再為這條突然改變的道路而感到惶恐與吃驚。
常常想起來(lái)自己為什么要做一件事情，是我學(xué)會(huì)的第一個(gè)秘訣，當(dāng)我在瑜伽墊上支撐一個(gè)體式卻很想放棄的時(shí)候，我就會(huì)提醒自己，為什么我要做瑜伽；當(dāng)我開(kāi)始討厭自己日復(fù)一日的工作時(shí)，我也會(huì)提醒自己，為什么我要做這份工作，當(dāng)我們想起來(lái)當(dāng)初的那個(gè)理由時(shí)，就可以更從容地面對(duì)面前出現(xiàn)的困難，踏出更多堅(jiān)定的步伐或者甚至勇敢地開(kāi)辟出另一條道路來(lái)。
我以前很喜歡李志唱的《梵高先生》，「我們生來(lái)就是孤獨(dú)，我們生來(lái)就是孤單」，現(xiàn)在的我覺(jué)得他太隨意了，我們確實(shí)是獨(dú)自來(lái)到世界上的，我們是只身，但絕不是孤獨(dú)或孤單的。
這也剛好契合了我們的第二條法則。
02. 改寫(xiě)內(nèi)心獨(dú)白
在美國(guó)德克薩斯州有一位德高望重的牧師，他的布道常常是全球電視直播，吸引百萬(wàn)計(jì)的民眾前來(lái)接受洗禮。牧師有一個(gè)兒子叫Joel Osteen，那時(shí)，名不見(jiàn)經(jīng)傳的Joel常常就站在一旁默默觀(guān)看父親的講演，他十分害羞，雖然父親希望他也可以做一些公眾的傳道，他卻更寧愿躲在攝像機(jī)的后面，能隱形就更好了，而這一躲也就是17年。可是父親終有離開(kāi)的一天，當(dāng)這一天來(lái)臨時(shí)他不得不擔(dān)起牧師的職責(zé)，開(kāi)始布道。
Joel緊張死了，是胃部痙攣想吐還尿急的那種緊張，殘忍的是，這種緊張持續(xù)了大概兩年才開(kāi)始有好轉(zhuǎn)，而那個(gè)轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)在一天清晨，他刷牙的時(shí)候看著鏡子里的自己，突然想起來(lái)好萊塢電影里那些狗血的橋段，也就是對(duì)著鏡子說(shuō)自己能行！他試了試，那天他對(duì)自己說(shuō)的話(huà)，也成為了后來(lái)他成功到可以自如地在體育館為現(xiàn)場(chǎng)的幾萬(wàn)人演講，并開(kāi)設(shè)了屬于自己的節(jié)目頻道的開(kāi)端。
后來(lái)他成為了家喻戶(hù)曉的名字，他也毫不吝嗇地公布了那段直到現(xiàn)在他也會(huì)不時(shí)在腦海里重播的句子：“I am strong, I am confident. I am coming into the fullness of my destiny. I am a victor and not a victim.”（我很強(qiáng)大，我很自信。我將完成自己此世的使命，我是一個(gè)成功的人不是一位受害者。）
不知道上一次你對(duì)自己說(shuō)：“我眼睛太小了，我屁股太大了，我體力太弱了”等等這樣自我否定的話(huà)是什么時(shí)候，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們?cè)谛睦砼凶约旱臅r(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超過(guò)了我們夸獎(jiǎng)自己的時(shí)間，那種與生俱來(lái)的自卑與自責(zé)，其實(shí)是可以通過(guò)改變自己對(duì)自己說(shuō)話(huà)的方式來(lái)消滅的。
例如，從今天起，與其對(duì)自己說(shuō)“我做不到”，不如換一個(gè)字，換一個(gè)字而已：我做得到，我會(huì)很愛(ài)自己。
03. 接受改變，改變自己
如果說(shuō)前兩條是讓我們從心理上變得更柔韌，那么這個(gè)方法則是在行動(dòng)上切身地開(kāi)始關(guān)愛(ài)自己。
古希臘哲學(xué)家赫拉克利特有一句著名的話(huà)：人不可能兩次踏入同一條河流。
萬(wàn)物的流動(dòng)，世事的無(wú)常，這一切都在變，難道你還沒(méi)有感覺(jué)到嗎？雖然是不言而喻的道理，我仍然想再說(shuō)一遍，因?yàn)檫@個(gè)道理就算聽(tīng)了無(wú)數(shù)次，就算好像心里懂了無(wú)數(shù)回，卻也還是沒(méi)有變成讓我強(qiáng)大的原因，直到現(xiàn)在。
我們無(wú)法控制周遭環(huán)境的變化，年歲的老去，愛(ài)人的變心，唯一能夠控制的便是：叮！我們自己。我們大家都希望別人愛(ài)的是自己最原本的樣子，可是這世界上哪有什么最原本的樣子？我們的一切行為，我們的一切決定，隨時(shí)都在改變，隨時(shí)都在分崩離析。
蕭伯納說(shuō)過(guò)“Life is not about finding yourself, life is about creating yourself”，時(shí)刻為我的生活指明著方向，所謂我們，都是通過(guò)每一次做出的選擇而塑造出來(lái)的一個(gè)自我，而自愛(ài)的最佳方式便是不再隨波逐流被生活推擠，而是先發(fā)制人地去推動(dòng)生活流動(dòng)的方向。
我認(rèn)為一場(chǎng)美好人生的根基便是：健康、財(cái)富與智慧。
如果你也和我一樣，那請(qǐng)?jiān)诿恳粋€(gè)大范疇下做一點(diǎn)小小的改變，例如，比往常早起15分鐘？關(guān)心一下自己每天吃進(jìn)去的都是些什么東西？接觸一些新鮮的事物，例如冥想？讀點(diǎn)書(shū)？寫(xiě)點(diǎn)字？做做運(yùn)動(dòng)？你絕對(duì)比你自己想象地更強(qiáng)大。
有一位作者曾這樣描述她打算好好愛(ài)自己，好好接受應(yīng)該時(shí)常改變自己時(shí)所產(chǎn)生的對(duì)白：“我......不是不喜歡你，只是因?yàn)槲蚁敫玫纳钤谶@個(gè)世界上，所以不得不去改變你的一些細(xì)枝末節(jié)，我跟你保證，我的本心從未改變過(guò)，而且我會(huì)為你增添一些很棒的東西，你聽(tīng)到了么，以前的自己?！?/p>
還有最重要的，接受自己的外形，除非真的總是臟兮兮。
04. 以“我”為主角
中國(guó)人原本就是客氣好客低調(diào)成性的，那種溫柔善良討好型人格的普遍存在便是不爭(zhēng)的事實(shí)。
以“我”為中心，不僅僅在人際交往中能讓我們更加輕松一點(diǎn)，在這里我卻想更多的強(qiáng)調(diào)與物品的關(guān)系層面，我們這一代遇到了全球前所未有的物質(zhì)昌盛之際，隨處可見(jiàn)的勸買(mǎi)“圈套”讓我們不得不過(guò)剩的物品相處，堆滿(mǎn)了衣柜、鞋柜、櫥柜、雜物柜，即使是住在豪華別墅的人們也總是沒(méi)有足夠的空間可以用來(lái)堆砌更多的物品。
調(diào)整自己與物品的關(guān)系是我這幾年最感激自己所做過(guò)的事，留下真正需要的，扔棄或是贈(zèng)與別人可能需要的東西，會(huì)讓人有一種愉悅舒心的掌控感，就好像斷舍離的作者所說(shuō)到的那樣：不管東西有多貴，有多稀有，能夠按照自己是否需要來(lái)判斷的人才夠強(qiáng)大。
所以，下一次將本季最流行的口紅色號(hào)，衣物飾品放進(jìn)購(gòu)物車(chē)的時(shí)候，想一想是你被它們吸引了，還是你將它們吸引過(guò)來(lái)的。
具體的極簡(jiǎn)生活方式以后會(huì)繼續(xù)探討
等你真正地學(xué)會(huì)了愛(ài)自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，去愛(ài)別人不再是那么神秘的事情了，被愛(ài)也不再是一種無(wú)法企及的遠(yuǎn)方了，而快樂(lè)，持久的幸福，更不是什么握不住的沙，而是你手中最大的法寶。
以前我常因?yàn)闃?shù)蔭透過(guò)的陽(yáng)光而明媚溫暖，現(xiàn)在即使沒(méi)有太陽(yáng)的普照，心里也被溫煦的陽(yáng)光裝滿(mǎn)照得通亮。是的，我是很快樂(lè)，與其說(shuō)快樂(lè)，更是一種幸福的愉悅。不是因?yàn)樗皇且驗(yàn)楣ぷ?，不是因?yàn)樾沦I(mǎi)的裙子，而是因?yàn)槲易约骸?/p>
