感謝大家的喜歡與關(guān)注，我已經(jīng)長久不在簡書寫作了，最新的自我提升、情感、讀書等文章，有興趣可以在豆瓣關(guān)注：艾莉森王，或是公眾號：醒awake，有全文收錄，很期待再遇見你??

我們常常問戀人，你到底愛不愛我，卻忘記問問，你到底愛不愛自己？

今天早上，仍然在5點20醒來，我光著腳在廚房為我們的清晨沏上一壺茶，是叔叔送的普洱茶餅。坐在廚房的餐桌前，他撥開我臉頰旁的頭發(fā)，問：你怎么那么快樂？(Why are you so happy?)

這個問題讓我開始情不自禁地回想起來，自己曾是一個多么不快樂的人。

難以想象就在去年的同一時期，我還經(jīng)歷著可怕的焦慮不安，常常失眠至天明，對人生的無常迷茫又無助，甚至暴發(fā)過多次毫無理由大哭的現(xiàn)場，我以為這是成長的代價，作為“大人”必須要受的苦。

這些年來，我曾憎恨過自己泛棕的膚色，于是買了一瓶又一瓶“能”給我光澤的隔離液，卻發(fā)現(xiàn)偏干的肌膚看起來只有更糟糕而已；我也長期經(jīng)受發(fā)量少的折磨，所以除了下定決心要去燙頭發(fā)，是不會踏入發(fā)廊半步的（倒是省了不少錢），因為害怕理發(fā)師一次又一次地提醒我發(fā)量的多少，而自尊心受到傷害；在戀愛的時候也情不自禁地就把幸福的掌控權(quán)交給了對方，他應(yīng)該如何如何對我，他應(yīng)該對我說怎樣怎樣的話，如果他沒有這樣做，那我就會立馬變臉傷心欲絕；如果他離開了我，那我便是孤身一人，毫無支撐下去的能力（大家都還記得與第一次深愛的人分手后的那段光陰嗎）。

難過的時候也會喝酒夜宵小龍蝦，無聊的時候也會去商場購物一次買全套，生氣的時候也青筋暴露任由其轟炸，如此放任的放肆，誰說我不愛自己了？那么，既然那么懂得愛護自己，照顧自己，為什么還是那么不快樂呢？

人們總說我們要努力認識自己，找到自己，我一邊努力著一邊發(fā)現(xiàn)，我心目中的那個自己是由三個最重要的部分來定義的：他人對我的評價、我的外型、我的戀愛關(guān)系。好吧，我身邊的人好像認為我挺酷挺有趣的，那我就繼續(xù)保持這個姿態(tài)去生活吧！我的外型，嗯，在有時候穿上了正確的衣服還是算是個好看的姑娘，將就算及格吧！啊，對了，我嫁給了我的靈魂伴侶，我們感情好易溝通而且相互理解，這應(yīng)該可以給我?guī)斫K極的幸福生活了吧？

放屁！

即使?jié)M足了以上三個尋找自我的需求，我發(fā)現(xiàn)自己還是一個不大快樂的人，悲觀又猶豫，處理關(guān)系時也常常被動又防御，對生活充滿了迷茫與敵意。

愛自己的第一階段

“當(dāng)我們還是孩子的時候，我們每天都在順理成章地長大，長高了一點，變得強壯了一些，更有能力面臨學(xué)習(xí)生活的挑戰(zhàn)。許多人以為這種成長也是自然而然發(fā)生在精神與智力上的，好像只要隨著年月的累積，我們就真的會越來越睿智一樣，這是一個天大的謊言?！?/p>

去年年底，我第一次在John Maxwell的書里讀到這句話時茅塞頓開，成長，是需要刻意練習(xí)的，而愛自己，也是需要刻意練習(xí)的。

如何練習(xí)

01. 學(xué)會問為什么

如果可以最好你能準備一張紙一支筆，并且問自己一個問題：為什么我需要更愛自己一些？

為什么？

這個問題的最關(guān)鍵在于為什么，你一定要給出一個具體一點的原因，例如，因為我最近很不快樂，所以我的為什么其實是想變得更快樂一些；或者，因為我最近比較累，所以我的為什么是能夠?qū)W會放松一下。對于我個人來說，當(dāng)初的那個為什么也是支撐著我后來一切行為的緣由，因為我想成為一個完整的自己。

《欲望都市》電影版里的Samantha即使深愛她的男朋友，仍然做出離開他的決定，因為在這段感情里她快要看不清自己了，分手時她說：“我很愛你，但是我更愛我自己?！?8歲時的我看得目瞪口呆，簡直想要站起來為這個女人拍手叫好，她真的太酷了。而后來的生活，接觸到的人群，讓我不得不懷疑像她這樣的女人是不是只存在于銀幕上？直到我認識那位德國女孩漢娜。

大家還記得我之前寫過的德國女孩漢娜嗎？

“通過新來的意大利實習(xí)生，我認識了她的室友漢娜，漢娜29歲，有著典型德國女人的姿態(tài)，漂亮而粗獷。最近她剛與在一起快要8年的男友分了手，原因是她不想結(jié)婚。

她總是笑著說，當(dāng)然也會很想他呀！但是比起在一起還得結(jié)婚來說，不如分手了繼續(xù)單身更爽快。”

之前我沒有觀察到的細節(jié)，在今天的思考后變得明晰，她之所以可以如此優(yōu)雅地處理這段關(guān)系的結(jié)束，正是因為她十分清楚自己“為什么”與他分了手，并且堅持地追隨這個理由在繼續(xù)生活著，也是因為這個理由她不再為這條突然改變的道路而感到惶恐與吃驚。

常常想起來自己為什么要做一件事情，是我學(xué)會的第一個秘訣，當(dāng)我在瑜伽墊上支撐一個體式卻很想放棄的時候，我就會提醒自己，為什么我要做瑜伽；當(dāng)我開始討厭自己日復(fù)一日的工作時，我也會提醒自己，為什么我要做這份工作，當(dāng)我們想起來當(dāng)初的那個理由時，就可以更從容地面對面前出現(xiàn)的困難，踏出更多堅定的步伐或者甚至勇敢地開辟出另一條道路來。

我以前很喜歡李志唱的《梵高先生》，「我們生來就是孤獨，我們生來就是孤單」，現(xiàn)在的我覺得他太隨意了，我們確實是獨自來到世界上的，我們是只身，但絕不是孤獨或孤單的。

這也剛好契合了我們的第二條法則。

02. 改寫內(nèi)心獨白

在美國德克薩斯州有一位德高望重的牧師，他的布道常常是全球電視直播，吸引百萬計的民眾前來接受洗禮。牧師有一個兒子叫Joel Osteen，那時，名不見經(jīng)傳的Joel常常就站在一旁默默觀看父親的講演，他十分害羞，雖然父親希望他也可以做一些公眾的傳道，他卻更寧愿躲在攝像機的后面，能隱形就更好了，而這一躲也就是17年?？墒歉赣H終有離開的一天，當(dāng)這一天來臨時他不得不擔(dān)起牧師的職責(zé)，開始布道。

Joel緊張死了，是胃部痙攣想吐還尿急的那種緊張，殘忍的是，這種緊張持續(xù)了大概兩年才開始有好轉(zhuǎn)，而那個轉(zhuǎn)機出現(xiàn)在一天清晨，他刷牙的時候看著鏡子里的自己，突然想起來好萊塢電影里那些狗血的橋段，也就是對著鏡子說自己能行！他試了試，那天他對自己說的話，也成為了后來他成功到可以自如地在體育館為現(xiàn)場的幾萬人演講，并開設(shè)了屬于自己的節(jié)目頻道的開端。

后來他成為了家喻戶曉的名字，他也毫不吝嗇地公布了那段直到現(xiàn)在他也會不時在腦海里重播的句子：“I am strong, I am confident. I am coming into the fullness of my destiny. I am a victor and not a victim.”（我很強大，我很自信。我將完成自己此世的使命，我是一個成功的人不是一位受害者。）

不知道上一次你對自己說：“我眼睛太小了，我屁股太大了，我體力太弱了”等等這樣自我否定的話是什么時候，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們在心理批判自己的時間遠遠地超過了我們夸獎自己的時間，那種與生俱來的自卑與自責(zé)，其實是可以通過改變自己對自己說話的方式來消滅的。

例如，從今天起，與其對自己說“我做不到”，不如換一個字，換一個字而已：我做得到，我會很愛自己。

03. 接受改變，改變自己

如果說前兩條是讓我們從心理上變得更柔韌，那么這個方法則是在行動上切身地開始關(guān)愛自己。

古希臘哲學(xué)家赫拉克利特有一句著名的話：人不可能兩次踏入同一條河流。

萬物的流動，世事的無常，這一切都在變，難道你還沒有感覺到嗎？雖然是不言而喻的道理，我仍然想再說一遍，因為這個道理就算聽了無數(shù)次，就算好像心里懂了無數(shù)回，卻也還是沒有變成讓我強大的原因，直到現(xiàn)在。

我們無法控制周遭環(huán)境的變化，年歲的老去，愛人的變心，唯一能夠控制的便是：叮！我們自己。我們大家都希望別人愛的是自己最原本的樣子，可是這世界上哪有什么最原本的樣子？我們的一切行為，我們的一切決定，隨時都在改變，隨時都在分崩離析。

蕭伯納說過“Life is not about finding yourself, life is about creating yourself”，時刻為我的生活指明著方向，所謂我們，都是通過每一次做出的選擇而塑造出來的一個自我，而自愛的最佳方式便是不再隨波逐流被生活推擠，而是先發(fā)制人地去推動生活流動的方向。

我認為一場美好人生的根基便是：健康、財富與智慧。

如果你也和我一樣，那請在每一個大范疇下做一點小小的改變，例如，比往常早起15分鐘？關(guān)心一下自己每天吃進去的都是些什么東西？接觸一些新鮮的事物，例如冥想？讀點書？寫點字？做做運動？你絕對比你自己想象地更強大。

有一位作者曾這樣描述她打算好好愛自己，好好接受應(yīng)該時常改變自己時所產(chǎn)生的對白：“我......不是不喜歡你，只是因為我想更好的生活在這個世界上，所以不得不去改變你的一些細枝末節(jié)，我跟你保證，我的本心從未改變過，而且我會為你增添一些很棒的東西，你聽到了么，以前的自己?！?/p>

還有最重要的，接受自己的外形，除非真的總是臟兮兮。

04. 以“我”為主角

中國人原本就是客氣好客低調(diào)成性的，那種溫柔善良討好型人格的普遍存在便是不爭的事實。

以“我”為中心，不僅僅在人際交往中能讓我們更加輕松一點，在這里我卻想更多的強調(diào)與物品的關(guān)系層面，我們這一代遇到了全球前所未有的物質(zhì)昌盛之際，隨處可見的勸買“圈套”讓我們不得不過剩的物品相處，堆滿了衣柜、鞋柜、櫥柜、雜物柜，即使是住在豪華別墅的人們也總是沒有足夠的空間可以用來堆砌更多的物品。

調(diào)整自己與物品的關(guān)系是我這幾年最感激自己所做過的事，留下真正需要的，扔棄或是贈與別人可能需要的東西，會讓人有一種愉悅舒心的掌控感，就好像斷舍離的作者所說到的那樣：不管東西有多貴，有多稀有，能夠按照自己是否需要來判斷的人才夠強大。

所以，下一次將本季最流行的口紅色號，衣物飾品放進購物車的時候，想一想是你被它們吸引了，還是你將它們吸引過來的。

具體的極簡生活方式以后會繼續(xù)探討

等你真正地學(xué)會了愛自己，就會發(fā)現(xiàn)，去愛別人不再是那么神秘的事情了，被愛也不再是一種無法企及的遠方了，而快樂，持久的幸福，更不是什么握不住的沙，而是你手中最大的法寶。

以前我常因為樹蔭透過的陽光而明媚溫暖，現(xiàn)在即使沒有太陽的普照，心里也被溫煦的陽光裝滿照得通亮。是的，我是很快樂，與其說快樂，更是一種幸福的愉悅。不是因為他，不是因為工作，不是因為新買的裙子，而是因為我自己。