2018-02-27飲食計劃

體重：86kg

碳水化合物：100g

蛋白質：265g

6:15? 起床
6:45 乳清蛋白粉50g
8:15 無氧60分鐘＋有氧50分鐘
10:05? 糙米70g 乳清蛋白粉40g
10:45 雞胸肉6oz 西蘭花2oz
13:05 雞胸肉6oz 西蘭花2oz
15:25 雞胸肉5oz 西蘭花2oz
16:45 小肌群無氧60分鐘+有氧50分鐘
18:35 糙米60g 雞胸肉7oz
21:00 雞胸肉5oz 西蘭花2oz
23:20 酪蛋白40g 睡覺

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