我在過(guò)去幾天記錄了誘因有以下幾類：
其中焦慮寶寶吃飯、睡覺(jué)不夠規(guī)律這一條屬于可以調(diào)整的誘因，比如我可以早點(diǎn)起床準(zhǔn)備，這樣等寶寶起床后，一切都是提前準(zhǔn)備好的，那樣早上的時(shí)間就不會(huì)很忙亂，早上的狀態(tài)基本可以奠定一天的基調(diào)了，相對(duì)應(yīng)的中午也可以提前，其實(shí)吃飯和睡覺(jué)的時(shí)間都是相關(guān)聯(lián)的，如果吃飯?zhí)崆傲?，一定也?huì)對(duì)提前睡覺(jué)時(shí)間的，所以針對(duì)這一類，我能做到的就是比以前的習(xí)慣都朝前提前30分鐘。
而調(diào)整自己當(dāng)下的想法我覺(jué)得屬于易管理的誘因，因?yàn)橥ㄟ^(guò)幾天的記錄，基本能發(fā)現(xiàn)自己糾結(jié)的點(diǎn)在哪里了，通常是我自己在那個(gè)時(shí)間點(diǎn)想到有什么事沒(méi)做，然后就拍腦袋覺(jué)得馬上應(yīng)該要做，這時(shí)候就會(huì)覺(jué)得寶寶的行為不能滿足我的需要，所以就要她來(lái)配合我的安排，其實(shí)我應(yīng)該提前計(jì)劃好自己要做的事項(xiàng)，如果有很火急的要事，應(yīng)該請(qǐng)求家人在一個(gè)時(shí)段幫忙，自己集中處理，如果家人暫時(shí)不能提供幫助，那我就應(yīng)該調(diào)整時(shí)間（這就要求自己做計(jì)劃的時(shí)候考慮到彈性時(shí)間段）
但是還有一類屬于不可改變的誘因。那就是思維習(xí)慣，比如我自己從小到大養(yǎng)成了一種習(xí)慣，就是一個(gè)時(shí)間段內(nèi)集中精力做一件事，如果同時(shí)進(jìn)行感覺(jué)自己的效率不會(huì)太高，所以經(jīng)常有一種糾結(jié)的心理，總是惦記那些該完成而還沒(méi)有完成的事，特別喜歡在心里給自己安排儀式感，比如這個(gè)事情在哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)完成了，我要記住這個(gè)時(shí)刻，然后開(kāi)始下一個(gè)事項(xiàng)，這樣的結(jié)果就是自己內(nèi)心有時(shí)候不夠放松，自己就牽絆住自己了，這個(gè)還需要慢慢開(kāi)調(diào)整！
不過(guò)分解問(wèn)題，逐步解決是好辦法，至少我發(fā)現(xiàn)有兩類我還是比較容易能控制的，先從可控制的部分開(kāi)始！
