【健康】

1. 運(yùn)動(dòng)量增加，健走和慢跑幾次，并在家里陪兒子進(jìn)行體能鍛煉。

2. 起床后喝一杯溫水。

3.進(jìn)一步覺(jué)察情緒，特別是和家人的互動(dòng)中自己的言行，學(xué)會(huì)去好好說(shuō)話，不觸動(dòng)對(duì)方的情緒。

【學(xué)習(xí)】

1.專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)效率有待提升。

2.繼續(xù)家庭教育和心理學(xué)學(xué)習(xí)。

3.閱讀并結(jié)合聽(tīng)書(shū)，需要提高閱讀量。

效能

1. 6篇日檢視

2. 6次音頻學(xué)習(xí)

【反思總結(jié)】

1. 閱讀方式上結(jié)合聽(tīng)書(shū)，從量上面有所提高，但還是要堅(jiān)持一個(gè)主題多角度閱讀。

2.第二遍聽(tīng)時(shí)間管理，自己分類(lèi)開(kāi)始進(jìn)行思維導(dǎo)圖總結(jié)的方式來(lái)學(xué)習(xí)，對(duì)內(nèi)容有了更清晰和深入的領(lǐng)會(huì)。

2.從自己開(kāi)始做起，陪孩子開(kāi)始每天的體能訓(xùn)練，讓實(shí)際行動(dòng)影響孩子，帶動(dòng)孩子的運(yùn)動(dòng)積極性。

3.自己一直想要帶動(dòng)孩子跟我學(xué)習(xí)英語(yǔ)，但孩子一直主動(dòng)性不強(qiáng)?？紤]自己先開(kāi)始每天的配音來(lái)影響孩子，讓孩子對(duì)英語(yǔ)重新感興趣。

4.情緒管理方面是我最大的挑戰(zhàn)，要好好體會(huì)一下自己的元情緒從哪里來(lái)。另外，學(xué)會(huì)不帶評(píng)判地看待問(wèn)題，學(xué)會(huì)感受情緒體驗(yàn)情緒的完整過(guò)程，不要被自己的主觀思考和過(guò)多的語(yǔ)言干擾。