蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方---《詩經(jīng)》
霜降，有天氣漸冷，初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。
俗話說的好：補冬不如補霜降，足見這個節(jié)氣養(yǎng)生的重要性！
那么，霜降時節(jié)，如何養(yǎng)生更健康呢？
霜降將至，多吃一寶，飲二水，做好三件事，常按四處，秋冬少生病
霜降將至，多吃一寶
紅薯：
霜降前后，紅薯大量上市，此時，是吃紅薯的好時節(jié)。
紅薯，可補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。
并且，紅薯，含有大量膳食纖維，有助于腸道健康，預(yù)防便秘。
此外，紅薯富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸等，有助于預(yù)防心血管疾病。
所以，霜降時節(jié)，吃點紅薯，是不錯的選擇。
需要注意的是，吃紅薯，要蒸熟煮透，不要空腹吃，一次也不宜吃的太多。
霜降將至，飲二水
1、尾參茶
尾參，不寒不燥，補而不膩，在《神農(nóng)本草經(jīng)》上被列為上品，有“清熱潤肺，養(yǎng)陰熄風(fēng)，補益五臟，滋養(yǎng)氣血，平補而潤，兼除風(fēng)熱”之功效。
正好“秋要平補”，尾參，味甘多汁，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥。
尾參中含有維生素A，對改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。
每天2-3杯尾參茶，有潤肺、生津的功效。
2、奶汁草桔梗茶
奶汁草，具有“天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎癥，助力身體排出毒素。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對于肺部健康十分有益，可以改善吸煙者咳嗽等癥，亦可潤肺排毒，減少煙毒危害。
尾參，上面已經(jīng)說到，是生津滋陰的佳品，可滋陰潤肺，生津止渴。
菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環(huán)，促進身體排毒。
四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是對抗燥邪不錯的代茶飲。
霜降將至，做好三件事
1、早睡晚起
霜降將至，早睡晚起少運動，減少陽氣耗損。
秋冬季節(jié)陽氣不足，如果天沒亮就起來，難以補充人體陽氣，固要早睡晚起。
冬天人體的陽氣本身就比較少，如果人們?nèi)匀槐３窒奶斓倪\動量，可能造成自身陽氣的損耗，難以得到補充；固要減少一些劇烈運動，多做一些適宜的小動作。
如此，能調(diào)節(jié)人體各項機能，增強免疫力。
另外，要避免受涼，保持室內(nèi)空氣的凈度和干濕度，減少呼吸系統(tǒng)疾病。
2、熱水泡腳
霜降時節(jié)氣候漸冷。人與植物雖然同屬生物，但人與植物體內(nèi)流動的液體對溫度的要求不同，人血見寒易凝。
在這段時間人的手腳易涼，后背易冷，是氣血遇寒循環(huán)不暢所致，每天熱水泡泡腳，是不錯的選擇。
熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環(huán)，可改善手腳冰涼癥狀。尤其對于冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。
泡腳的方式很簡單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，加點生姜、花椒、艾葉等一起泡腳，泡后再喝上一杯茶水，祛濕養(yǎng)生效果更佳！
3、勤曬后背
后背的督脈，主一身的陽氣，曬曬后背，能起到補陽氣的作用。
在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
“背為陽，心肺主之”，曬后背，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺也很有好處。
后腰有兩大穴位，命門和腎樞，讓陽光曬一曬這兩個穴位，可補充腎氣。
不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也各異。
一般嬰幼兒，每次15-30分鐘左右；中青年人，每次1-2小時，老年人每次20-30分鐘即可。
霜降將至，常按四處，秋冬少生病
1、按四縫穴
霜降后正是進食肉類、貼冬膘的好時機，但是，稍有不慎就會飲食積滯，損傷脾胃。
四縫穴，是消宿食、化積滯的專屬穴位。
位置：在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點。
用大拇指掐按，一般按10-20次效果明顯。
2、按神闕穴
神闕穴，是人體七大先天穴位之一。
先天穴位，就是人體能和外界溝通能量的穴位，可吸收好的能量，也會被病邪所入侵的。
神闕穴，被認為是經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之匯海，能司管人體諸經(jīng)百脈。
經(jīng)常按揉神闕穴，可益氣補陽，溫陽救逆，使人體珍奇充盈，精神飽滿，體力充沛，輕身延年
3、按肺俞穴
肺俞穴，位于背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
每晚臨睡前，端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。
吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時，抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
4、按足三里穴
足三里有很強的補氣作用，是人體保健的要穴。
可以疏通經(jīng)絡(luò)，治療下肢麻木等，還可促進腸胃蠕動，治療胃痛、腹脹等腸胃疾病，增加抗病能力。
位置：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。
拇指做點按活動，一按一松，連做36次即可。
