? ? ? ? 以前就聽說過冥想，最直觀的印象——可能就是打坐吧，或者說得高深一些就是禪修。那應該是只有修行的佛教人士才必備的功課吧，他們需要修行，思考佛學大義，方能普渡眾生。感覺印象全來自文學作品、電影和電視劇了。
? ? ? ? 之后又偶有看到一些介紹，表示冥想可以幫助人提高專注力，起到讓人內心平靜的作用。鑒于自己目前的工作狀態(tài)，在快節(jié)奏的生活中，時間常常都是被碎片化的瑣事占有，加之打開手機的頻率等，感覺自己慢慢略顯浮躁，專注下來長時間地完成一件事的定力在一點一點弱化。躊躇之際，想著是不是能試一試冥想。反正都是碎片化的時間，多一片不多嘛，萬一有效果呢？
? ? ? ?在嘗試之前，我花了一點時間為自己科普了一下。冥想，英文 Meditation。英文字典里面給出的解釋是：the practice of thinking deeply in silence, especially for religious reasons or in order to make your mind calm。也就是安靜地深入思考的一種練習，或者出于信仰的原因，或者是為了讓內心平靜。維基百科中也給出了明確的定義：一種個人練習，讓意識專注在具體的事物、想法或活動上，訓練注意力和意識，以獲得內心的清澈和情緒的平靜穩(wěn)定狀態(tài)。這里用非常詳細的定義、練習方式、各種冥想的起源及演變，感興趣的可以詳細閱讀看看。 https://en.wikipedia.org/wiki/Meditation
? ? ? ?我的出發(fā)點也很簡單，就是讓自己平靜下來，能更專注地完成眼前的工作，享受那種有條不紊、穩(wěn)定的心理狀態(tài)。調整心態(tài)，改變碎片化的時間使用方式，或者能在碎片化的時間中更加的專注，提高效率，也不失為一種提高。
? ? ? ?機緣巧合下，應該是在公眾號里為自己科普冥想相關的內容后，我找到了清新冥想 APP，并報名冥想練習 100 天，試試看效果，如果不錯話，再考慮繼續(xù)堅持。每天十幾分鐘，能堅持下來的話，也是一次不小的收獲。
? ? ? ? 目前已經進行了 23 次冥想練習，采用的方式是靜坐呼吸練習。帶上耳機，練習開始的前 5 分鐘聽聲音指導的講解，學習一些基本冥想知識，其實也是帶著自己思考，去理解目前正在做的練習是什么，有什么幫助。慢慢地，思緒也就跟著引導歸于平靜。自己不會去想其他的雜事，只是專注在這短短 5 分鐘的入門知識。到現(xiàn)在，我印象最深的一小段是對于初心的理解：初學者的心。這與我之前自己的理解“最初的，最開始”有很大的不同。把自己當成初學者，如同一張白紙，經受得住質疑和涂改。初學者的心的這種理解，給了我一次新的啟發(fā)，讓我的心態(tài)有了一絲積極的改變。
? ? ? ? 講解之后，是呼吸練習。以前從來沒有特別去留意自己的呼吸，這是一件蠻神奇的事情。就是簡單的專注在吸氣和呼氣上，讓意識隨著吸氣和呼氣，感受身體的變化，真正地在觀察自己。偶爾腦子有一些雜念，聽到聲音提示后，自己又把意識拉回到呼吸上來。一呼一吸，一呼一吸，就慢慢平靜下來了。聲音提示這一次練習結束的時候，恍然這一小段時間的寧靜。
? ? ? ? 短暫的平靜只是開始，冥想的練習究竟能帶給自己什么變化，還是蠻期待的。如果你也想嘗試一下平靜的感覺，想獲得寧靜的心態(tài)，不妨試一試冥想練習吧。
