1、不要迷信牛奶與豆?jié){的優(yōu)劣，喜歡哪個(gè)就選哪個(gè)；

2、覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌；

3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用幾杯水；

4、多喝酸奶；

5、遠(yuǎn)離煙酒；

6、在食譜里添加雜糧和蔬菜；

7、飲綠茶勝過紅茶；

8、重視早餐多過晚餐；

9、控制鹽的用量；

10、起床后先刷牙，再喝水；

11、不喝久煮的火鍋湯；

12、一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘；

13、飯前吃水果勝過飯后；

14、每周至少吃一次魚；

15、遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料；