大家好，今天我們繼續(xù)閱讀日本作家大久保幸夫的《12個(gè)工作的基本》。
昨天，我們一起探討了好的職業(yè)生涯方式，應(yīng)該是先漂流、再登山；學(xué)歷和資格證書(shū)可能是有效的敲門(mén)磚，但在職場(chǎng)中能力更重要；如果想要避免“35歲危機(jī)”，應(yīng)該提前培養(yǎng)自己的能力；以及工作中的12種基本能力都有哪些。
今天，我們就一起來(lái)看一下這12種基本能力里面的樂(lè)觀力。
現(xiàn)代社會(huì)，很多人都被職場(chǎng)壓力困擾，過(guò)大的壓力會(huì)嚴(yán)重影響著我們的工作和生活；從企業(yè)的角度，也越來(lái)越看重員工的抗壓能力。
那么，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)的壓力與挑戰(zhàn)呢？讓我們開(kāi)始今天的閱讀吧！
逃不掉的職場(chǎng)壓力
2018年3月，騎士隊(duì)主教練泰倫-盧，因壓力過(guò)大引起健康問(wèn)題，無(wú)限期離職。消息一出，立即在NBA教練中引發(fā)了很多共鳴，也讓很多人又關(guān)注到職場(chǎng)壓力這一問(wèn)題。
火箭隊(duì)主教練丹東尼也談到，“輸球的時(shí)候你總會(huì)有很多懊悔的事，在我執(zhí)教的前二十年，我連書(shū)都讀不進(jìn)去，根本逃不掉工作帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)?！?/p>
“對(duì)我來(lái)說(shuō)，最難熬的就是比賽結(jié)束后，一般就是十一點(diǎn)了，球隊(duì)飛機(jī)上有那么多吃的。輸球的話感覺(jué)抑郁，就會(huì)大吃，贏球也會(huì)開(kāi)懷大吃。
那么晚吃東西真的要命。還有就是腎上腺素的問(wèn)題，看比賽、想比賽，到了凌晨?jī)牲c(diǎn)才上床，但躺到六點(diǎn)都睡不著。這就是一種循環(huán)，每天只能睡三四個(gè)小時(shí)，而且沒(méi)有深度睡眠?！?/p>
其實(shí)，職場(chǎng)壓力，并不只發(fā)生在像NBA主教練這種高薪行業(yè)里，越來(lái)越多的職場(chǎng)人也被其困擾著。
某機(jī)構(gòu)曾在2016年，做過(guò)一次關(guān)于在職群體壓力情況的調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，認(rèn)為工作壓力很大的比例高達(dá)47.6%，認(rèn)為工作壓力一般的比例為37.5%，認(rèn)為工作壓力不大的有13.6%，認(rèn)為工作沒(méi)有壓力的人最少，僅為1.3%。
現(xiàn)在，我們每天面對(duì)的職場(chǎng)壓力大約是20年前人們面對(duì)的壓力的5倍。?
樂(lè)觀力
面對(duì)工作壓力，有適合自己的處理方法，能夠戰(zhàn)略性地消除壓力的能力，就是樂(lè)觀力。
擁有樂(lè)觀力的人，能積極面對(duì)困難、經(jīng)受高強(qiáng)度的工作、面對(duì)糟糕的情況能保持良好的心態(tài)去處理。
樂(lè)觀力對(duì)每一個(gè)職場(chǎng)人都非常重要。如果不具備樂(lè)觀力，不僅會(huì)因壓力造成工作效率底下，還會(huì)影響我們的身心健康，我們的人際關(guān)系。很多職場(chǎng)壓力過(guò)大的人都會(huì)有不同程度的下述表現(xiàn)：
疲倦、失眠、注意力不集中、記憶力減退、容易生病、脫發(fā)、皮膚問(wèn)題、不愿與人交流、容易憂慮、抑郁等。
對(duì)于企業(yè)來(lái)說(shuō)，樂(lè)觀力也是員工需要具備的重要能力。
一位創(chuàng)業(yè)的朋友曾無(wú)奈地說(shuō)道，現(xiàn)在的很多獨(dú)生子女進(jìn)入職場(chǎng)后，不具備抗壓能力，遇到一點(diǎn)兒困難、挫折就受不了。
之前招聘了一個(gè)小姑娘，因?yàn)樽龅姆桨覆缓?，批評(píng)了幾句，退回去修改，結(jié)果接下來(lái)的幾天，小姑娘都沒(méi)有來(lái)上班，也聯(lián)系不上。
因?yàn)闆](méi)有和任何人交接，只能臨時(shí)找別人接手，差點(diǎn)兒耽誤了項(xiàng)目的進(jìn)度。之后，小姑娘再來(lái)上班就要辭職不干了。因此，他真的很害怕“玻璃心”的員工。
很多企業(yè)也越來(lái)越意識(shí)到員工“抗壓力”的重要性，面試官也開(kāi)始通過(guò)各種方式考察求職者的抗壓能力。
有一家公司的人力資源負(fù)責(zé)人說(shuō)，曾面試過(guò)一個(gè)女孩，綜合素質(zhì)非常好，幾個(gè)面試官都看好她。后來(lái)進(jìn)入第三輪的抗壓能力面試環(huán)節(jié)，女孩并不知道這是抗壓能力面試。面試官和她閑聊，問(wèn)她大學(xué)時(shí)遇到的郁悶的、不公平的事情。
女孩說(shuō)自己曾經(jīng)努力爭(zhēng)取參加辯論隊(duì)，她覺(jué)得自己表現(xiàn)得也很優(yōu)秀，但最終還是沒(méi)選上。說(shuō)著說(shuō)著女孩激動(dòng)地哭了，她認(rèn)為選拔很不公平，并且過(guò)去了這么久，還是不能平復(fù)心情。
通過(guò)這件事情，面試官認(rèn)為這個(gè)女孩的抗壓能力不夠強(qiáng)，至少在面對(duì)挫折的態(tài)度上不夠積極，所以最后她落選了。
如何緩解職場(chǎng)壓力
那么，面對(duì)職場(chǎng)壓力，我們可以怎么做呢？
1.直接消除壓力的根源
比如說(shuō)，公司里某位同事對(duì)你有誤解，總是不配合你的工作，每次需要和他合作就會(huì)讓你很有壓力，那你可以去找對(duì)方好好談?wù)劊`解。又或者，因?yàn)閷?duì)事物不熟悉、不了解而有壓力，那就去想辦法了解情況，提升自身能力。
2.對(duì)壓力根源進(jìn)行分析、反省，為以后做準(zhǔn)備
當(dāng)你怎么做都不順利時(shí)，就從失敗中學(xué)習(xí)，分析壓力源是什么，爭(zhēng)取下次成功。這樣，不會(huì)因?yàn)橐淮蔚氖【鸵货瓴徽瘢軌蛘酒饋?lái)重新追求成功。
3.轉(zhuǎn)換角度，積極思考
法國(guó)作者雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們可以養(yǎng)成以“學(xué)習(xí)視角”來(lái)看待事物的習(xí)慣，通過(guò)轉(zhuǎn)換想法，把體力勞動(dòng)視為腦力勞動(dòng)，把工作的過(guò)程、遇到的挑戰(zhàn)、挫折，都看作學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)的過(guò)程，這就是一種與壓力戰(zhàn)斗的積極方法。
李嘉誠(chéng)14歲的時(shí)候，被迫輟學(xué)，走上社會(huì)謀生。他在茶樓做著地位最低下的堂倌時(shí)，沒(méi)有抱怨，而是把這份工作當(dāng)作一個(gè)學(xué)習(xí)社會(huì)、體驗(yàn)人生、積累經(jīng)驗(yàn)的機(jī)會(huì)。
他有意識(shí)地觀察每位客人，學(xué)著去揣測(cè)他們的職業(yè)、性格、消費(fèi)心理等，不斷總結(jié)規(guī)律，于是少年的李嘉誠(chéng)就學(xué)會(huì)了察言觀色的本領(lǐng)。
4.向別人傾訴壓力
我們可以向朋友或?qū)＜覂A訴產(chǎn)生壓力的原因，接受客觀的建議。歐美成熟的職場(chǎng)高級(jí)經(jīng)理人，都會(huì)有意識(shí)的定期與人陪談。可能來(lái)自公司內(nèi)部，也可能來(lái)自心理咨詢機(jī)構(gòu)，陪談的人基本都有豐富的職場(chǎng)經(jīng)歷。
5.轉(zhuǎn)換心情做自己喜歡的事
比如購(gòu)物、唱歌、運(yùn)動(dòng)、旅游、睡覺(jué)等，通過(guò)轉(zhuǎn)換心情來(lái)化解壓力。
當(dāng)魯豫采訪白巖松，問(wèn)面對(duì)高強(qiáng)度的工作壓力，他是如何應(yīng)對(duì)的，白巖松說(shuō)“學(xué)會(huì)關(guān)門(mén)。”作為活在大眾視線里的新聞主持人，言行稍有不妥的地方，就會(huì)遭到口誅筆伐。
于是，他會(huì)在某段新聞結(jié)束后，把與工作有關(guān)的一切都關(guān)掉，干自己想干的事情，逛街、旅游、看電影、喝咖啡……正是這樣，讓他頂住了外面的流言蜚語(yǔ)。
6.將壓力合理化
如果任何事情都要自己承擔(dān)一切后果的話，那就可能會(huì)崩潰。當(dāng)我們已經(jīng)竭盡全力，卻不能解決問(wèn)題的時(shí)候，不要一味自責(zé)，嘗試將壓力合理化。比如“我已經(jīng)盡力了，人生就是磨難，退一步海闊天空?！?/p>
-【結(jié)語(yǔ)】-
今天，我們一起探討了樂(lè)觀力，樂(lè)觀力可以幫助我們應(yīng)對(duì)職場(chǎng)中的困難、壓力、和挫折。并且企業(yè)也越來(lái)越重視員工的抗壓能力。
當(dāng)面對(duì)職場(chǎng)壓力的時(shí)候，我們可以通過(guò)以下方式來(lái)化解壓力：直接消除壓力的根源；對(duì)壓力根源進(jìn)行分析、反省，為以后做準(zhǔn)備；轉(zhuǎn)換角度，積極思考；向別人傾訴壓力；轉(zhuǎn)換心情做自己喜歡的事；將壓力合理化。
俗話說(shuō)“活到老，學(xué)到老”，保持永遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)能力，才能讓自己變得稀缺和不可替代。這就要求我們具備持續(xù)學(xué)習(xí)力。
那么，為什么有的人明知道學(xué)習(xí)很重要，卻無(wú)法持續(xù)學(xué)習(xí)呢？我們又可以如何養(yǎng)成持續(xù)學(xué)習(xí)的習(xí)慣呢？讓我們期待明天的閱讀吧！
-【今日話題】-
壓力，存在于我們每一個(gè)人的生活之中，適度的壓力可以成為動(dòng)力，而過(guò)大的壓力則會(huì)影響我們的生活。
那么，現(xiàn)階段你最大的壓力來(lái)源是什么呢？你是如何應(yīng)對(duì)壓力的呢？歡迎在留言區(qū)分享你的故事。
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