“刻意練習(xí)”這個(gè)中文詞首次出現(xiàn)在中文世界里是2010年，是由萬維鋼翻譯過來的。 下面是萬維鋼對(duì)這一理論體系的了解。我摘抄一下，也為了讓自己更客觀全面的了解它。

關(guān)于“刻意練習(xí)”的十個(gè)要點(diǎn)：

1 不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高技能與能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原則，就是“刻意練習(xí)”。成為任何領(lǐng)域高手的關(guān)鍵因素不是文化、藝術(shù)，不是哲學(xué)、制度，不是自虐，而是刻意練習(xí)。

2關(guān)于刻意練習(xí)被誤讀最久的一個(gè)概念就是“一萬小時(shí)定律”。但事實(shí)上成為高手，一萬小時(shí)毫無意義，真正的關(guān)鍵根本不是訓(xùn)練時(shí)間，而是訓(xùn)練的方法。

3，心理學(xué)家把人的知識(shí)和技能分為層層嵌套的三個(gè)圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能，最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時(shí)無法學(xué)會(huì)的技能，二者中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”

4，刻意練習(xí)意味著有效的練習(xí)必須發(fā)生的“學(xué)習(xí)區(qū)”一旦你學(xué)會(huì)了某個(gè)東西，就不應(yīng)該在上面繼續(xù)花時(shí)間，立即轉(zhuǎn)入下一個(gè)難度。在舒適區(qū)做事，叫生活。在學(xué)習(xí)區(qū)做事，才叫練習(xí)。

5，只有結(jié)果可控的領(lǐng)域，刻意練習(xí)才有用。有嚴(yán)格固定規(guī)則的領(lǐng)域，練習(xí)的作用最大，比如國(guó)際象棋；沒有嚴(yán)格規(guī)則的領(lǐng)域，練習(xí)的作用非常有限，比如編程，廣告創(chuàng)意。

6，技能是人腦中的一種硬件結(jié)構(gòu)，是“長(zhǎng)”在人腦中。高度針對(duì)性地重復(fù)練習(xí)基本功，想要學(xué)什么功夫就應(yīng)該練什么功夫，“功夫在詩(shī)外”就是一句謊言。

7，把要訓(xùn)練的內(nèi)容分成有針對(duì)性的小塊，對(duì)每一個(gè)小塊進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。藝術(shù)家要裁縫，棋手要打譜，律師要學(xué)案例，政客要讀歷史，科學(xué)家要看論文。寧可定期堅(jiān)持發(fā)幾篇灌水小文章，也比苦讀10年期待一鳴驚人強(qiáng)

8刻意練習(xí)的關(guān)鍵：隨時(shí)獲得有效的反饋。有效的反饋，應(yīng)該滿足三個(gè)條件：及時(shí)；超脫，對(duì)事不對(duì)人，反饋者不把你的錯(cuò)誤上升到“你這個(gè)人行不行”的層面；試錯(cuò)，你犯錯(cuò)誤的代價(jià)很小

9考試是最好的反饋。熟悉并不等于理解。想要真正理解，唯一的辦法是考試和測(cè)驗(yàn)。沒有經(jīng)過測(cè)驗(yàn)，知識(shí)只是幻覺。

10，刻意練習(xí)不好玩。學(xué)習(xí)時(shí)間不等于用功，決定性因素是學(xué)習(xí)環(huán)境。你必須在一個(gè)不受打擾的環(huán)境中單獨(dú)學(xué)習(xí)，調(diào)動(dòng)大量的身體和精神資源，全力投入。如果你在打打鬧鬧中享受練習(xí)的過程，那就不是刻意練習(xí)。特別專注地干一件事才是最酷的。