老婆，我的乖妞妞。馬上就是我們?cè)谝黄鸬牡谝粋€(gè)情人節(jié)。因?yàn)槲疫€沒(méi)有走馬上任我老婆的男人一職，我就不問(wèn)我老婆的地址，好給你送禮物。這是我現(xiàn)在能為你做的，希望對(duì)生活，沒(méi)興趣去注意細(xì)節(jié)的你有幫助。我知道老婆會(huì)嫌棄字多不愿意看，我真的已經(jīng)精簡(jiǎn)很多了，要是你還是不愿意看那就我念給你聽(tīng)吧！

老婆，你這個(gè)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間熬夜，玩手機(jī)，飯不準(zhǔn)點(diǎn)，愛(ài)吃辛辣食物，以及給自己負(fù)面情緒引起的，在這上面做下調(diào)整，過(guò)段時(shí)間就好了。還有過(guò)年了，我理解你的忙，也懂世俗的人情事故。可是老婆你要為自己的身體做考慮，也要為我考慮，嗯哼？你要學(xué)會(huì)使用善意的謊言，畢竟在大的事也沒(méi)有一個(gè)健康的身體重要，你說(shuō)對(duì)嗎？再說(shuō)了，你現(xiàn)在不是一個(gè)人，凡事你也要為你可憐兮兮的狐貍姐姐考慮，嗯？

? 情緒原因

? 1.緩解精神壓力，可以做全身的運(yùn)動(dòng)，如跑步(慢跑)，一周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。

　 2.還有吃些香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等，也可以降低自己的負(fù)面情緒。

3.老婆我最近也會(huì)盡量的多陪陪你，讓你開(kāi)心，讓你長(zhǎng)開(kāi)懷。

溫度影響

1.來(lái)姨媽前要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。不要讓自己下半身，以及手部，頭部吹冷風(fēng)，受凍冰冷。

　2.在自己的飯點(diǎn)，假如大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，這些都可以調(diào)養(yǎng)你的生理情況。

3.老婆以后你每個(gè)月最少要吃一次豬血，因?yàn)樨i血最容易被人吸收，而且它的脂肪含只有百分之四，不會(huì)讓你美美的身體走樣。還有動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、畜禽肉類和魚(yú)類等肉累食物以及黑木耳(木耳我也推薦老婆多吃，它還有抗衰老，養(yǎng)顏美容的作用)、海帶、芝麻等植物也有豐富的鐵元素。

? 豬血的做法比較多，可以炒、燒、煲湯。煲湯的做法是：豬血500克，沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，就可以了?？梢园沿i血跟嫩豆腐一起燒，我覺(jué)得這個(gè)味道可以，味道真的很贊，我以后給你做。

? ? 注：月經(jīng)期每天進(jìn)食150～200克比較合適，平時(shí)可每周2～3次。豬血進(jìn)食過(guò)多腹部會(huì)有下墜感，因此，胃下垂患者少量食用，有患有痢疾、腹瀉等疾病時(shí)，暫不要食用豬血。

? 手機(jī)電器

? 1.老婆你的臥室不能放電器設(shè)備，或者是盡量少放。

? 2.還有平時(shí)休息以及坐的地方要遠(yuǎn)離電器。

? 3.還有最近你不可以抱著手機(jī)，偶爾玩玩就可以了，晚上睡覺(jué)前不能把手機(jī)放頭部以及腰部地方。睡覺(jué)前，手機(jī)丟一邊，聽(tīng)話。

? 4.最近需要多吃胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，每天喝杯綠茶，也可以花茶，你要是不喜歡茶葉，少放點(diǎn)都可以，聽(tīng)見(jiàn)沒(méi)有。

? 飲食習(xí)慣

? 老婆我不了解你最近的飲食習(xí)慣，所以不知道你的腸胃情況，不過(guò)我了解到飲食也會(huì)影響月經(jīng)的情況。如果你最近吃的辛辣，以及高油脂的，那你必須為你自己，也為我忌口。

1.麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤(rùn)腸胃、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　2.每日早上起來(lái)，空腹喝一碗菜湯，也可以清理腸胃。

　3.每天早晚或飯后喝檸檬汁，也可以清理腸胃脂肪。

　4.核桃、酸奶、青梅干都也可以清理腸胃；少量的喝咖啡和吃香蕉也能起到作用，不過(guò)過(guò)量了對(duì)腸胃會(huì)有負(fù)面作用。

? 不良的生活習(xí)慣

老婆，不良的生活習(xí)慣。也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期不準(zhǔn)確以及混亂。

1.夜場(chǎng)的環(huán)境、太吵鬧，也會(huì)影響經(jīng)期自己生育情況。

2.用餐不準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)、不定時(shí)定量也會(huì)影響女孩子的生理健康，你看你每天11點(diǎn)才吃第一頓飯，而且每天只吃兩頓。

3.也是生物鐘的情況，那就是休息時(shí)間，老婆你看我們每天那么晚睡覺(jué)，以后每天最遲10點(diǎn)鐘睡覺(jué)。

4.老婆，還有抽煙喝酒也是，老婆不抽煙我們就不說(shuō)她了。我老婆喜歡酒，我不反對(duì)，可是你以后不能喝白酒，最多只能喝1兩。真的想喝，就喝紅酒吧！可以養(yǎng)顏美容增加女性的健康性分泌物，以及新陳代謝。

? 經(jīng)期的注意事項(xiàng)

1.不能捶打腰部

? ? 經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。經(jīng)期捶腰不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，會(huì)導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。

? 2.體檢

? ? 經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。

? 3.撥牙

? ? 不能在經(jīng)期撥牙！撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，并導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。

? 4.用沐浴液清潔陰部

? ? 經(jīng)期可能會(huì)有異味，用熱水清洗陰部是不健康的，容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。平日女性陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)。可行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染。不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水清洗會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。

? 5.K歌

經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱，女性月經(jīng)來(lái)潮前兩天開(kāi)始，就不能長(zhǎng)時(shí)間或高聲唱歌，可能會(huì)永久性創(chuàng)傷嗓子。

6.不適宜有性生活：

月經(jīng)期子宮腔內(nèi)膜剝落,表面會(huì)有創(chuàng)傷面，性生活容易將細(xì)菌引入子宮腔內(nèi),引起子宮內(nèi)的感染。

7.不適宜吃太咸：

? ? 過(guò)咸的食物,會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。

8.不宜高咖啡因:

? ? 咖啡因含容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。

? 9.不能吃生冷蔬菜水果和冰冷的飲料 ：

生冷的食物,會(huì)降低血液循環(huán)的速度,影響子宮的收縮,經(jīng)血的排出,致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

? 10.吃油炸食品

經(jīng)期吃油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，吃油炸食品，脂肪容易在體內(nèi)囤積，導(dǎo)致我乖媳婦長(zhǎng)胖。

? 11.不能穿緊身衣褲、丁字褲等：

小的緊身褲會(huì)使微血管受到壓力，影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

? 12.月經(jīng)期參加體育運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球、舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。經(jīng)期不能參加游泳，容易感染子宮。也不宜參加比賽，因精神過(guò)度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。

? 注：適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無(wú)害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過(guò)程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

13.月經(jīng)期洗澡注意事項(xiàng)

冬天月經(jīng)期，每周洗澡一次問(wèn)題不大，要盡量設(shè)避開(kāi)月經(jīng)期，可以采取淋浴清洗?？梢杂孟镜脑〗碓谒教幉潦?。

? 注：1.經(jīng)期不可以將水進(jìn)入陰道，極度容易感染。

? ? ? 2.在公共浴池洗澡，還要注意衣服擺放，防止交叉感染，尤其是內(nèi)衣，不要與其他人換穿混放；清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，防止發(fā)生感染。

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? ? ? ? 資料編輯：愛(ài)老婆的狐貍