提高心理素質(zhì)是需要有意志力的，它需要一個過程，也需要不斷的努力與鍛煉。

1.自我認識-了解自己的心

自己的心理素質(zhì)究竟如何？我想這是一個想要提高心理素質(zhì)的人首先要對自己問的問題。心理素質(zhì)體現(xiàn)的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。例如有的學(xué)生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕松自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，游刃有余的化解開來。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項，哪些是強項。中國有句俗話，叫知己知彼方能百戰(zhàn)百勝。所以看清自己的弱項和強項是第一步。只有看清楚了缺點才有改正它的目標和動力。

2.把握自己的情緒

情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映，認知心理學(xué)家認為，思維決定情緒，也就是對人對事件、對環(huán)境進行的解釋，內(nèi)心有什么樣想法就會有什么樣的情緒體驗和情緒表現(xiàn)。一個正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑，一個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。那么一個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現(xiàn)出怎么樣的情緒來呢？其實通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什么樣的事情呢？再有能力的人又能發(fā)揮出多高的水平來呢？因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質(zhì)的關(guān)鍵。

3.提高受挫力

挫折教育作為新的教育理念，已經(jīng)越來越受到關(guān)注。我個人認為，適當?shù)拇煺鄄坏兄诟玫恼J識自我，也能很好的培養(yǎng)心理素質(zhì)。為什么這么說呢？人其實是個感知耗損型的動物，人對同一事物的感覺，隨著次數(shù)的增加和時間的推移，會由激烈逐漸趨于平緩，感覺敏感度會形成一個下滑的趨勢。[5]