一個人的身高70-80%由遺傳因素決定，另外的20-30%則由外在因素決定，也就是七分靠注定，三分靠打拼。

但我們也別小看了這20-30%，人與人之間的身高差距往往就是因為這30%而拉開的。

那如何把這30%發(fā)揮到極致呢？那就是好好吃飯，好好睡覺，堅持運動，其中運動是最重要也是最難的。運動不僅可以促進孩子的食欲，還可以讓孩子睡的更好，不過對孩子來說，吃飯睡覺，和運動比起來往往更簡單一點，因為運動對于體能差，不愛運動的孩子來說往往比較困難，所以家長們一定要從小幫助孩子養(yǎng)成愛運動的習慣……

哪些運動能夠幫助孩子長個呢？

一.有氧運動

有氧運動能夠促進血液循環(huán)，能夠將更多的營養(yǎng)輸送到骨骼，而且孩子在進行10分鐘的有氧運動后，身體里的生長激素會開始上升，在運動20分鐘后能達到正常的1.8倍，運動40分鐘后達到正常水平的2.5倍。

二.跳躍類運動

人在跳起落地時會產(chǎn)生壓力，這個壓力會刺激我們的骨骼，骨骼為了適應這個壓力，會加快骨細胞增殖和改善骨骼鈣磷代謝，所以經(jīng)常做跳躍運動的孩子下肢骨骼會更長。

三.拉伸運動

拉伸并不能直接讓孩子長高，但拉伸能讓骨骼之間的空間更大，從而給孩子的骨骼生長提供最優(yōu)的生長環(huán)境。就如同一對雙胞胎兄弟，一個長期不穿鞋，一個每天都穿著鞋，沒穿鞋的那一個，腳往往會更大一點。

如果不想讓孩子的身高輸在運動上，就要帶孩子做三類運動，有氧運動、跳躍運動和拉伸運動。有氧運動主要給骨骼輸送更多的營養(yǎng)，提供更多的生長激素，跳躍運動讓下肢骨頭長的更長，拉伸運動給孩子的骨骼生長提供最佳的生長環(huán)境。