成年人的生活總是在焦慮和無聊之間徘徊?？粗車娜艘粋€比一個更優(yōu)秀，很多人下定決心一定要擺脫平庸，變得更好，于是：早起、跑步、讀書?？墒牵瑘猿忠荒臧胼d后，似乎沒什么成果。

為什么努力卻沒有成果？因為很多人養(yǎng)成的是一種習(xí)慣，雖然處于一種努力的狀態(tài)，但是并沒有產(chǎn)出作品，沒有創(chuàng)造出對他人有價值的東西，所以，人就會陷入迷茫狀態(tài)。

在《認(rèn)知驅(qū)動》中，作者周嶺老師認(rèn)為，改變自己的關(guān)鍵是創(chuàng)造價值。

他將人的精神世界分為三層：消費、生產(chǎn)、創(chuàng)造。過“消費”和“生產(chǎn)”的生活不需要有目標(biāo)，因而人容易陷入混沌、迷茫的狀態(tài)。

只有基于內(nèi)在目標(biāo)的“創(chuàng)造”，才會使人主動追求生命的價值，獲得人生的成就感和幸福感。

所以，想要獲得人生的幸福，找到人生的意義，就要創(chuàng)造出個人的價值，做成一件對他人很有用的事，成為一個被他人強烈需要的人。

《認(rèn)知驅(qū)動》是《認(rèn)知覺醒》的姊妹篇，《認(rèn)知驅(qū)動》分為上下兩篇，從心法和技法上闡述了，一個人如何做成一件對他人很有用的事情，創(chuàng)造個人價值，獲得人生的成就感和幸福感。

書中說的“做成一件事”并不是說一定要豐功偉績，而是養(yǎng)成一個習(xí)慣，練就一項利他的技能，在利他的過程中創(chuàng)造價值。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 做成一件事，從堅定信念開始

一個干大事的人，人們往往會覺得他氣場很足，氣度不凡。這種外在的氣場、氣度其實就是內(nèi)心世界的投射。

真正的高手都會注重心理建設(shè)。一個內(nèi)心強大的人，是相信自己能夠做成一件大事的。

而糊涂、膽小的人總是在潛意識里，覺得自己干什么都不行，比如：學(xué)開車，不行，太難了；學(xué)畫畫，不行，太煩了。

如果一個人首先從心理上就認(rèn)為自己不行，那么，他就真的不行。這不是謙虛、低調(diào)，而是膽怯、缺乏信心的表現(xiàn)。

一個人自己對自己都沒有信心，做事都沒有決心，他的內(nèi)心就會被自卑和膽怯包圍，很難強大起來。

所以，想要做成一件事，就要相信自己行，允許自己試錯，在潛意識里暗示自己是一個能干事的人，堅定自己的信念。

信念就是人們看待事物的積極態(tài)度。一個人對待一件事情的態(tài)度會影響他的行為，而行為會直接影響結(jié)果，所以，一個人做事的態(tài)度就決定了做事的結(jié)果。信念不僅影響一個人的生活，甚至影響命運。

《活出生命的意義》一書的作者維克多·弗蘭克爾，在被關(guān)進(jìn)集中營時，就萌發(fā)了一個堅定的信念，要活著出去和妻子團聚。

在這個信念的堅持下，維克多·弗蘭克爾想盡各種辦法活了下來，但他出獄后未能如愿，妻子已在獄中離世。重獲自由的維克多·弗蘭克爾，由此思考人生的意義，寫出了《活出生命的意義》。

在堅定信念的過程中，對人對己還要降低期待。人生的許多煩惱都是因為過高期待造成的。

人總是對自己、對他人有過高的期待，當(dāng)期待得不到滿足時，煩惱就隨之而來。所以，減少煩惱的秘訣就是降低期待。

但是，降低期待并不是自我放棄，而是擁有耐心，不急于求成，相信所做的事情會慢慢變好。

一個人精通一項技能的時間大約需要7年，用7年時間就可以改變往后一生。人生有幾十年的時間，如果能用一個7年的時間，做成一件事情，一輩子就能做幾件事情。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?做成一件事，從好好說話開始

語言學(xué)家本杰明·沃爾夫說：“語言塑造我們的思維方式，決定我們的思維內(nèi)容。”

大家都知道思維影響語言，一個人心里怎么想的，嘴上就會怎么說。其實，語言和思維是互相影響的，就像雙向車道一樣，說話也會影響人們的思維。

大多數(shù)人在順境時，會說積極的話，在困境時容易說消極的話。其實，人在困境時，也正是磨煉的心志的時候，更應(yīng)該說積極的話，不說消極的話。

日本的“經(jīng)營之父”稻盛和夫有一個習(xí)慣，就是每天都會心存感謝之心，說“謝謝”。他無論遇到什么事，即使是壞事，也會說“謝謝”。

稻盛和夫認(rèn)為，當(dāng)災(zāi)難來臨的時候， 正是消除惡業(yè)的時候，如果能心懷感謝，用積極的態(tài)度去面對，過去造的業(yè)就會消失殆盡。

所以，面對苦難和不幸，不要抱怨，不要悲嘆，要用積極的、樂觀的心態(tài)去接受，說積極的話，不說消極的話。 這樣不僅可以把事情做得更好，還能讓自己的心情更愉快。

生活中，我們會遇到一些“刀子嘴”?！暗蹲幼臁闭f話只顧發(fā)泄自己的情緒，不注意自己說話的態(tài)度和內(nèi)容，說話刻薄卻沒有感覺。

“刀子嘴”的話就像一把尖刀一樣扎在別人身上，完全不顧及別人的感受。他們稱自己是“刀子嘴，豆腐心”。這不過是為自己找到借口而已。

一個人說話的語氣、語調(diào)反映了他內(nèi)心的情緒。心境平和的人不會說生氣的話，滿身戾氣的人不會說溫柔的話，膽怯、猥瑣的人不會說勇敢的話。與人相處要說和善的話，不要說刻薄的話。

現(xiàn)實生活中，人與人之間打交道，不說絕對的話是尊重他人的表現(xiàn)，也是為自己留有余地。

說話太絕對，沒有回旋的余地，會自己打自己的臉。如果不能兌現(xiàn)，自信心會受到打擊，而且給人不踏實的感覺。

言為心聲。一個人說出的話就是內(nèi)心世界的真實寫照。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 做成一件事，從創(chuàng)造價值開始

很多人想要改變自己，但腦袋里想得太多、太亂，不知道如何開始，最后什么也沒干成，解決這個問題的方法就是寫下來。

一個人如果將自己的計劃、想法寫下來，需要明確時間和事項，這就像是自己和自己簽訂的一項合同。

人一旦簽下合同，就會在潛意識中去執(zhí)行，這樣就提升了行動力。因為真正的行動力不是意志力，而是清晰力。

有些人的生活并沒有壓力，但是也沒有做成有成就的事情。這是因為當(dāng)人不知道要做什么的時候，就會陷入選擇模糊的狀態(tài)。

而人的天性都是貪圖安逸的，當(dāng)選擇模糊的時候，在強大的天性驅(qū)使下，人就會選擇最舒適的活動——娛樂。

而人在寫的時候，會調(diào)動理智腦來整理思路，刺激大腦皮層的語言區(qū)和書寫區(qū)。這樣，情緒腦就會退居二線，人就會排除情緒的干擾，對事情有一個更為具體和清晰的認(rèn)識，消除選擇上的模糊。

選定了目標(biāo)之后，還需要深度練習(xí)。任何技能都只有通過深度練習(xí)，才能從普通到精湛。

深度練習(xí)不是簡單的重復(fù)練習(xí)，而是在有目標(biāo)、有反饋的練習(xí)，在練習(xí)的過程中不斷糾錯，保證下次遇到同樣的問題時不再出錯。

凡是遇到卡殼、學(xué)不下去的情況，原因只有一個，就是學(xué)過的東西不熟練，還沒有達(dá)到掌握的程度。

《我在100天內(nèi)自學(xué)英文翻轉(zhuǎn)人生》的作者張同完，在幾乎零基礎(chǔ)的情況下，6個月就能開口說一口流利的英語。他的方法就是一部劇看100遍，弄懂每一句臺詞的意思，聽完馬上跟讀，直到能流利地說出為止。

練就一項技能之后，還要有輸出意識，創(chuàng)造出對他人有價值的作品。比如：寫作、畫畫、炒菜，將自己有價值的作品分享到互聯(lián)網(wǎng)上，從利他的途徑中創(chuàng)造價值。

有些人覺得“利他”是雞湯。其實不是，利他的本質(zhì)是愛。利他是對他人、對世界的愛。這種愛超越了個人的得失，愛得越深，利他的力量也越強。

張桂梅老師的事跡感動了全國，為了改善山區(qū)教育落后的狀況，她四處奔走呼吁，籌建了華坪女子高中。她自己捐出獎金和大部分工資用于教育，讓近2000名女孩走進(jìn)大學(xué)，改變了她們一生的命運。

正是因為張桂梅校長對女孩、對鄉(xiāng)親、對社會充滿了深厚的愛，所以，她才在這種力量的驅(qū)動下，懷著一種使命感，傾注了全部心血去改變教育落后的現(xiàn)狀。將自身的價值建立在利他的層面上。

有些人誤以為，利他就是盲目犧牲自己，去討好他人。其實不是，利他的正確方式是用自身的價值去影響，去服務(wù)他人，而不是去取悅、控制他人。

稻盛和夫說：“一切成功都?xì)w結(jié)于利他之心?！碑?dāng)一個人不帶功利心地付出時，最后都會得到其他形式的回報。

所以，利他的最終結(jié)果也是利己，利他和利己并不矛盾，并不是二元對立的，可以兼而有之。

《認(rèn)知驅(qū)動》寫道：“你的一生，至少要主動做成一件對他人很有用的事，無論多晚都可以！”

人是社會性動物，需要獲得外界的正面評價來產(chǎn)生成就感和幸福感。一個人創(chuàng)造的價值越大，被肯定、被需要的次數(shù)也越多，幸福感就越強。

我們都是普通人，但是在混沌中度過的普通，和在努力中度過的普通是不一樣的。

一個人努力了，即使沒有達(dá)到理想的結(jié)果，只是浪費了時間，但是，并沒有浪費生命。因為努力的過程，也是一種磨練，生命也因此而變得更充實。

正如尼采所說：“每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負(fù)?！?/p>