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晚上10點(diǎn)開始，小棟媽的心莫名就開始懸起來，結(jié)婚13年了，還沒習(xí)慣小棟爸晚回家，電腦旁的椅子就像長了刺一樣的，讓她坐不下來，只見她站起來，在廳里走來走去，手機(jī)一會兒打開，手指一會想敲字，猶豫一會又縮回來，

11點(diǎn)了，老公還沒回來，過往吵架的畫面不斷的在腦海里鉆出來——會不會又以業(yè)務(wù)為名，跟女人一起吃飯去了，如果他的心不在家里了，自己跟小棟該怎么辦？

以前他差點(diǎn)不要這個(gè)家，想想就恐怖，這次又要打破寧靜，這日子沒法過了，焦慮一點(diǎn)一點(diǎn)涌現(xiàn)上來，越積越多，快撐不住時(shí)，11:30樓梯口響起了老公的腳步聲，小棟媽緊著的心一下子松了，

看著老公疲憊的面容走進(jìn)了家門，心里串起來的憤怒，被壓了下去，折騰到半夜躺下，突然，一個(gè)電話鈴聲急促的響起來，在寧靜的夜晚里特別的刺耳。

小棟媽壓住的火，這回一下子爆了出來，“這過的什么意思?。窟€要不要人活呀？不要人活早些說嘛，不過離婚算了，誰還沒那誰活不下去呀，嘴里一股腦兒，泄起憤來，該說的不該說的，口無遮攔，完全不過腦子，

他老公一向內(nèi)斂，臉越來月陰沉，始終沒有說話，第三天，把打好的離婚協(xié)議放在了小棟媽的面前，說到：“我們沒法過下去了，離婚吧”。

這是發(fā)生在我鄰居家的事，不知道大家身邊有沒有這樣的故事？這些看來輕易離婚的故事你覺得正常嗎？假如碰上遇到這樣的事，你會怎么處理呢？

一旦驚動(dòng)到親戚、朋友，我們多會聽到這樣的勸說，叫當(dāng)事人忍讓、多些理解，多些寬容，這樣的勸說，效果怎么樣呢？

小棟媽的天就真的塌下來了，他根本沒想到離婚，以前也是這樣鬧過，但事情很快就過去了，萬萬沒想到現(xiàn)在這么嚴(yán)重，他一把鼻子涕一把淚的跟老公說，

“我這不是為你好嗎？叫你早些回來有錯(cuò)嗎？我擔(dān)心你的身體有錯(cuò)嗎？”

老公說，“我已經(jīng)跟你提醒過幾百遍，你都不能夠理解我，再這樣下去也于事無補(bǔ)”，之后無論怎么說。

一起來看看民政局的數(shù)據(jù)，居高不下的離婚率在提示我們什么呢？

有新婚不久的，有結(jié)婚好幾年的，有到了中年，到了老年的，好不容易成了夫妻，矛盾一來，兩夫妻說離就離的，問題的導(dǎo)火索在哪里呢？

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我們又該如何把問題防范于未然呢？

再看故事發(fā)生的背景，她老公都像鐵了心的，非離不可，是小棟媽臨到深夜的敏感、猜疑，和常年積累起來的情緒，仿佛再一次遭遇過往的痛苦，又在過度焦慮之中延伸出恐懼，最終積累而爆發(fā)的。

也許你已經(jīng)看到了，罪灰禍?zhǔn)资乔榫w，那這樣的情緒要經(jīng)歷一個(gè)什么樣的過程才爆發(fā)呢？邀你一起來看看！

·? ? ? ? 第一個(gè)反應(yīng)——敏感

·? ? ? ? 棟媽在過往的經(jīng)驗(yàn)感到老公遲遲不歸事件讓她對未來產(chǎn)生了不確定感，繼而就想到對她未來生活的威脅，這就是我們常說的“敏感”，由敏感引申到憤怒的情緒有一個(gè)一系列生理反應(yīng)發(fā)展的過程。

·? ? ? ? 開始是從對事件的外部感知產(chǎn)生生理喚醒，又從生理喚醒了過往的經(jīng)驗(yàn)，而每一個(gè)個(gè)體的經(jīng)歷都利益了個(gè)體能夠存活下來，敏感讓個(gè)體自動(dòng)調(diào)動(dòng)了大腦儲存下來的防御機(jī)制。

·? ? ? ? 第二個(gè)反應(yīng)——焦慮

·? ? ? ? 接著大腦告訴個(gè)體必須啟動(dòng)防御機(jī)制，否則會有危險(xiǎn)，這樣焦慮就產(chǎn)生了，

·? ? ? ? 焦慮的產(chǎn)生是從生理的感知到頭腦的思考的過程，思考這件事對自己又多大的危害，能否確定，是否有能力掌控，如果無能，則讓個(gè)體對未來產(chǎn)生不安全，這時(shí)就會調(diào)動(dòng)大腦，不斷去想辦法，焦慮是對未來的思考，也是人和動(dòng)物特有的區(qū)別。

·? ? ? ? 第三個(gè)反應(yīng)——憤怒

·? ? ? ? 感覺到自己無能，在沒有其他辦法的情況下，個(gè)體會啟動(dòng)原始基因本能，占地為王，開始為自己劃分界限，對威脅者說，“你超出了我的界限，我現(xiàn)在向你提出了警告！”，這就是憤怒，我們也?？吹降膫€(gè)體要么怒目相向，要么開始咆哮。

·? ? ? ? 第四個(gè)反應(yīng)——抑郁

·? ? ? ? 當(dāng)以上的招數(shù)都行不通的時(shí)候，個(gè)人為了保證自己還能生存下來，就進(jìn)入了減少消耗，保存能量的方式，這就是抑郁，

·? ? ? ? 我們常討論現(xiàn)代人要多元化，但我們有想過它的副作用是什么？就是我們活在太多不同的故事里，面臨太多的標(biāo)準(zhǔn)，要滿足太多人的需求。

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你就想想一個(gè)男孩子，在古代社會，面臨的要求很簡單，孝順，勤勞，就是好孩子，再能讀個(gè)書，就是人中龍鳳了。

·? ? ? ? 但是今天呢？一個(gè)男孩子，學(xué)習(xí)、工作得過得去吧？不說有錢，至少得上進(jìn)吧？不說有學(xué)問，至少談吐得有料吧？得帥吧？還得健身吧？還得有幾項(xiàng)才藝吧？得有幽默感吧？得有審美能力吧？得有男子氣概吧？性格還得好是個(gè)暖男吧？這張單子可以一直往下寫，會長到不像話。

我沒有能力應(yīng)付這些多元化，怎么辦？我們很多心理問題的根源就在于此，

抑郁就是一種無能的狀態(tài)，躲起來自己療傷，個(gè)體自動(dòng)進(jìn)入自我自我保護(hù)的表現(xiàn)。

這就是個(gè)體遇到問題時(shí)，為應(yīng)對事件一系列的生理反應(yīng)。

作為個(gè)體的我們，有情緒，是必然正常的，就像幸福生活是我們?nèi)松囊饬x，那如何帶著這個(gè)與生俱來的防御之制——情緒，去尋找到我們的幸福呢？

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面對我們的情緒，我們有什么辦法呢？

針對我們常見的情緒敏感，焦慮，憤怒，抑郁，我們可以這樣做：

1、敏感：

我們作為生物基因生存下來，需要我們配備敏銳的感應(yīng)能力，去預(yù)防被猛獸吃掉的危險(xiǎn)，進(jìn)而產(chǎn)生出來的打、逃，裝死的應(yīng)對模式，生存到現(xiàn)代的我們，無需把能量供應(yīng)給我們的雷達(dá)，更好的生存方式是放下雷達(dá)，把更多的資源放在當(dāng)下要做的事情上，也是我們經(jīng)常聽到的活當(dāng)下。

2、焦慮：

當(dāng)猛獸來了，我們啟動(dòng)打、逃，裝死的動(dòng)作以保證我們活下來，基因儲存了這套防御機(jī)制，安裝在我們的大腦上，你看其實(shí)我們做運(yùn)動(dòng)就是在啟動(dòng)這套防御機(jī)制，可能你會說，我們沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么辦，不要緊，只要你騙過你的大腦就就能解除焦慮。

3、憤怒：

基因促使我們以戰(zhàn)地為王，劃分地盤來應(yīng)對競爭，導(dǎo)致我們的地盤越來越小，而規(guī)劃，共謀，雙贏，長遠(yuǎn)才能適應(yīng)現(xiàn)代，面對解決劃分權(quán)力界限的防御機(jī)制，讓神經(jīng)元在我們的五臟六腑、身體內(nèi)游動(dòng)，我試過是不錯(cuò)的方法，開動(dòng)音樂定、靜、呼吸、冥想是我工作室常用的工具。

4、抑郁：

裝死，是基因儲存能量的防御模式，原始森林的大自然，也許有著很強(qiáng)的能量，保護(hù)著個(gè)體能夠生存下來，如果站在鋼筋水泥的現(xiàn)代，脫離了與大自然的連接與社會的連接，個(gè)體的能量就會慢慢被消耗掉，我們也看到很多現(xiàn)代病——抑郁，裝死防御機(jī)制，正在以壓倒式的力量來殺死個(gè)體，走出抑郁的最好方法不是藥物，而是與大自然鏈接與社會鏈接，我們看到跑馬拉松、運(yùn)動(dòng)、嗮太陽，建立良好的人際關(guān)系就能讓許多抑郁癥患者得到療愈。

每個(gè)人都有情緒，有情緒正常，情緒本身就是能量，

不開心讓你存活了下來，開心讓你活得更好！

關(guān)鍵是要及時(shí)轉(zhuǎn)換能量，而沒有及時(shí)處理的情緒長時(shí)間積累下來就會給我們個(gè)體造成傷害，所以我們也聽到了許多童年創(chuàng)傷，原生家庭創(chuàng)傷。

不用擔(dān)心，如果是你受傷了可以來我的工作室療傷！在我的工作室里，我開設(shè)了讓我們的身心健康幸福的工具，有沙盤，有繪畫，有特殊的音樂，有特殊的舞蹈，對我們未被打開的心扉，我們可以走進(jìn)去冥想，你可以認(rèn)知，你也可以體驗(yàn)。

來到這里，你會發(fā)現(xiàn)你的天賦潛能，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來你是那么的高貴，原來很多人一直以來忽略了你。歡迎你的到來！

如果是身邊的人經(jīng)歷創(chuàng)傷，可以這樣先行處理：

你在不同的階段要扮演不同的角色。

1、在創(chuàng)傷剛發(fā)生的時(shí)候，你要扮演父母的角色，去照顧他的飲食起居。

2、在創(chuàng)傷發(fā)生的一個(gè)月內(nèi)，你要扮演老師的角色，讓他了解發(fā)生了什么，希望在哪里。

3、如果朋友遲遲走不出創(chuàng)傷，就要保證他的人身安全，盡快讓他接受專業(yè)人士的幫助。

我是二級心理咨詢師，三級家庭婚姻咨詢師，我在這里和你等你，一起療愈情緒，轉(zhuǎn)換能量！