朋友推薦了武志紅公眾號的一篇文章《痛苦更大，還是消除痛苦的痛苦更大？》。任何一次襲來的痛苦，不管多么難過，只要你沉入其中體會它、察覺它，那么最多半個小時就會融解并轉(zhuǎn)化，有時會以喜悅結(jié)束，有時會以平靜結(jié)束。

這篇文章也出自武老師的書《感謝自己的不完美》。此書中講到如何改變惡習。

第一，尋找動力:發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心的使命感。強大的使命感才是促使我們改變的發(fā)動機。

第二，培育好習慣:兌現(xiàn)承諾，從小處做起。改變惡習需要立即去做。1.從最容易的事情開始；2.每天必須做一件事情；3.每天必須不做一件事情；4.不要積累太多的未完成的事情；5.有決定勝過沒有決定。

改變自己丟三落四的惡習。每天必須做一件事：在哪里拿的東西放回哪里，保證工作臺面物品整齊有序。每天必須不做一件事情：不隨便放東西，保證客廳中沒有新增的私人物品。

改變自己做事不專注沒有條理性的惡習。每天必須做一件事：列清單，把要完成的事情羅列下來。每天必須不做一件事情：不要每時每刻都關注手機微信。吃飯期間不看手機，專心吃飯。

強大的使命感：讓自己身心更健康。

每天必須做一件事情：運動：快走或者跑步。每天必須不做一件事：抱怨。

師傅引進門，修行靠個人。參考書中的方法，結(jié)合自己的實際情況記錄并執(zhí)行，持之以恒，成就更美好的自我。