一、2021年至今約練共365次，（2022年咨詢約練第71次）咨詢師第189次，第九期約練挑戰(zhàn)第18次，本年度做來訪者第10次，觀察員第2次，本周第3次約練，第0次觀察員角色，第1次來訪者角色，第2次咨詢師角色。

早上參加約練，我做來訪者，雷老師做觀察員，楊老師和喻老師做觀察員，總結(jié)反思如下：

1雷老師巧妙地運(yùn)用“外化”技術(shù)，讓我感受到“焦慮”的存在與到來，對我的意義是：對我的保護(hù)，降低期待，做好該做的準(zhǔn)備，盡人事，聽天命。

2雷老師用“時空對話”技術(shù)，讓我來到2022年年底的位置上，感受自己的心情，這時候我忽然意識到：雖然接納了當(dāng)下不如意的結(jié)果，那么接下來只要不想躺平放棄，那么孩子仍然要面對備考，而我的焦慮就會仍然在。

那么，就去接納這種與焦慮共存的狀態(tài)吧！問問自己：如果這個困境一時無法解決，你會如何鼓勵自己一直與困境對峙？

如果這一困境目前無法解決，你又會需要什么來幫助自己接受這一事實呢？

3楊老師和喻老師兩位觀察員對我的反饋讓我感觸很深：①瓦倫薩效應(yīng)，對結(jié)果過于在乎就會聚焦在擔(dān)心失敗上，關(guān)注什么就會強(qiáng)化、得到什么。我的焦慮對孩子備考只會造成更多壓力。②家長的過度保護(hù)會弱化了孩子成長的主動性③換位到孩子，他此刻想要的是什么？他內(nèi)心的壓力是什么？把選擇權(quán)歸還給他，他才是他生命的主人！

感恩小組老師們的真誠陪伴！

二、2021年至今約練共366次，（2022年咨詢約練第72次）咨詢師第190次，第九期約練挑戰(zhàn)第19次，本年度做來訪者第10次，觀察員第2次，本周第4次約練，第0次觀察員角色，第1次來訪者角色，第3次咨詢師角色。

下午和L老師做約練，我做咨詢師，總結(jié)反思如下：

咨詢師運(yùn)用小步推演的方法，如同提前演練一般，和來訪者詳細(xì)探討將要發(fā)生的可能性，最壞的她將如何應(yīng)對，最好的她將如何應(yīng)對，她將可能遇到什么人.事、物，重要他人會可能有什么態(tài)度和做法，可能會遇到什么挑戰(zhàn)，她將會產(chǎn)生什么相應(yīng)的應(yīng)對方案，討論的細(xì)節(jié)越詳細(xì)，情景的可能性越具體，來訪者仿佛至身其中，準(zhǔn)備都做充分了，她迎接未來的信心也就越發(fā)充足了。

三、2021年至今約練共367次，（2022年咨詢約練第73次）咨詢師第191次，第九期約練挑戰(zhàn)第20次，本年度做來訪者第10次，觀察員第2次，本周第5次約練，第0次觀察員角色，第1次來訪者角色，第4次咨詢師角色。

晚上為W女士做咨詢，總結(jié)反思如下：

1人不等同于問題。使用外化技術(shù)，讓來訪者與“崩潰”對話，用顏色、形狀、大小來描述，使內(nèi)化的問題呈現(xiàn)出來，看著它，發(fā)現(xiàn)問題到來對自己的意義。

2重新建構(gòu)來訪者敘述中的“問題點”，使她發(fā)現(xiàn)那個充滿能量，對單位具有重要價值的，積極活出自我的自己。

3目標(biāo)的鎖定需要多次的梳理和澄清，咨詢師要象鏡子般把看到的聽到的來訪者敘述的真實意義反映給她，再來確認(rèn)是否符合來訪者想要的。