今天是端午放假第一天，計(jì)劃了比較重要的幾件事，但做成的不多，效率極其低下，應(yīng)該來(lái)說(shuō)是注意力嚴(yán)重被浪費(fèi)的一天。一天清單：

1.早晨6點(diǎn)鐘起床，坐享20分鐘（6:00-6:20）；

2.洗漱（6:20-6:30）；

3.補(bǔ)寫27日反思記錄（6:30-7:30）；

4.想讀英語(yǔ)，可是因?yàn)闀r(shí)間已不早，所以放棄，改而準(zhǔn)備早餐、吃早餐（7：30-8:30）；

5.孩子起床，做當(dāng)老爸的責(zé)任，給孩子穿衣服、洗臉、吃早餐等等（8:30-9:20）；

6.送孩子去丈母娘家，好去醫(yī)院（9:20-9:35）；

7.陪媳婦去醫(yī)院進(jìn)行孕婦日常檢查（檢查期間，自己基本完成了本周的文章寫作，并讀了笑來(lái)老師的推新文章）（9:40-10:55）；

8.回丈母娘家，因小舅子和丈母娘去了附近的景點(diǎn)游玩，我家小孩也去了，所以我們兩只能在大丈人家陪大丈人聊天看電視，并一邊擔(dān)憂小孩沒有戴防曬的帽子，別曬傷了，刷微信（11:00-12:15）；

9.午睡（12:15-14:15）；

10.游玩的人還沒回來(lái)，繼續(xù)擔(dān)憂孩子是否被曬傷，順帶刷微信朋友圈和互聯(lián)網(wǎng)咨詢（14:16-15:30）；

11.孩子終于回來(lái)了，臉蛋曬得紅紅的，懊惱不該讓她跟著去，以至于曬傷，并繼續(xù)陪孩子玩耍和看電視、刷微信（15:40-18:00）；

12.吃家鄉(xiāng)飯（18:00-19:00）；

13.陪孩子散步，并帶她上即將去上的幼兒園遛彎（19:00-20:00）；

14.回來(lái)后，大丈人在喝酒，陪他喝了兩瓶啤酒（20:00-20:30），聊天刷微信；

15.帶孩子、老婆回家（20:30-21:00）；

16.給孩子削水果、燒牛奶、陪孩子玩拼圖積木、刷微信，跟老婆閑談（湊其他人的熱鬧）(21:00-22:30）；

17.給孩子洗漱、大人洗漱，給孩子做西瓜防曬面膜（孩子不配合，沒有成功）（22:30-23:20）；

18.睡覺（23:30后）

? ? ? ?昨天的注意力浪費(fèi)主要是沒有明確的制定、執(zhí)行白天的計(jì)劃，總是在拿手機(jī)刷微信、聊天湊別人的熱鬧中度過(guò)，同時(shí)也在為已經(jīng)發(fā)生的事（孩子已經(jīng)跟去游玩的事實(shí)）持續(xù)擔(dān)憂影響注意力集中在重要的事上。

? ? ? ?想得多，做得少。①是英語(yǔ)的學(xué)習(xí)，一直以買了英文學(xué)習(xí)資料還沒到為借口，持續(xù)地拖延；②每天時(shí)間消費(fèi)清單也一直沒有做，一直以明天再說(shuō)拖延；③選擇必要條件添加最近又耽誤下來(lái)沒有做，今天元認(rèn)知分析好像沒有的，所以不用寫（其實(shí)是懶的寫）。

? ? ? ?成長(zhǎng)更重要、最重要。持續(xù)用筆記本記錄以上三條，意義在于：①英語(yǔ)的學(xué)習(xí)為了自己后續(xù)的工作應(yīng)聘、最新咨詢信息了解，也是為了孩子后續(xù)的英語(yǔ)學(xué)習(xí)氛圍，孩子在這種氛圍下會(huì)不愁英語(yǔ)學(xué)習(xí)，孩子后續(xù)的出國(guó)留學(xué)、咨詢掌握不愁；②時(shí)間消費(fèi)清單會(huì)讓自己更清楚浪費(fèi)的當(dāng)天時(shí)間究竟消耗在了什么事情上，重點(diǎn)捕捉、當(dāng)天糾正、明天改正；③選擇條件的添加主要源于自己、周圍人的選擇可能原因的元認(rèn)知分析，以期后續(xù)自己的重大選擇、重要選擇可以做到隨心所欲而不發(fā)生重大錯(cuò)誤，元認(rèn)知能力在日常中可以隨調(diào)隨用。